7 tavse tegn på højfunktionsangst

Din angst kan have indflydelse på dit liv - og dit generelle helbred - mere end du er klar over. Her er advarselsskiltene.

Hvad er angst med høj funktion?

Når vi taler om mennesker med højt fungerende angst, taler vi om mennesker, der i det mindste på overfladen virker succesrige i skole, arbejde eller hjemme, forklarer Boston klinisk psykolog Inna Khazan, ph.d. På indersiden oplever de imidlertid en næsten konstant angsttilstand. ”Mennesker med højfunktionsangst presser sig selv til at få tingene gjort, med angst, der konstant holder en‘ pind ’over hovedet,” siger hun. ”Frygt for, hvad der kan ske, hvis de ikke går videre, holder dem videre. Og fordi disse mennesker ofte er højtydende, er der ingen, der tror, ​​at der er noget galt med dem. ”


hvor længe, ​​indtil ibuprofen starter

Du bekymrer dig for meget



Det er normalt at drømme om ting og have korte perioder med bekymring. Men hvis dette er den mentale tilstand, du oplever 15-plus dage om måneden i seks måneder eller mere, har du en angstlidelse, siger Annie Wright, en autoriseret psykoterapeut med en privat praksis i Berkeley, Californien. Konkret kan dette signalisere en generel angstlidelse. Wright forklarer, at sådanne bekymringer kan køre spændingen fra dit kærlighedsliv til din pension. ”Og ofte er størrelsen og intensiteten af ​​den bekymring, du har, sandsynligvis uforholdsmæssig til selve begivenheden. Med andre ord, alt føles som en virkelig big deal, når det måske ikke er det. ”Prøv at vurdere sværhedsgraden af ​​dine bekymringer, og mens du er ved det, skal du overveje disse 19 daglige ting, der kan udløse angst.

Du kan ikke kontrollere din angst (men ingen er klar over dette)


hvilket organ der er på højre side af din mave

Selv hvis du kender alle de beroligende tricks - dybe indåndinger, magiske sætninger for at berolige dig selv, nedslette dine tanker - lever du stadig med dine bekymringer dagligt. På trods af din egenplejepraksis kan din angst stadig blive bedre af dig, fordi du simpelthen ikke kan kontrollere den, siger Wright. Og mens du er opmærksom på disse følelser, er chancerne for, at andre måske ikke er det. ”Folk, der oplever det, ser ikke ud som det, vi forventer, at en meget ængstelig person ser ud - frosset, ude af stand til at træffe beslutninger, og ikke undlade at få tingene gjort,” siger hun. ”Folk med højfunktionsangst tillader sig sjældent selv at bede om hjælp eller indrømme, at der er noget galt.”

Intet er nogensinde godt nok

Mennesker, der har angstlidelser, føler ofte et konstant pres for at udføre de bedste standarder på tværs af alle livsområder. Men efter et stykke tid kan dette gå på dig; vær opmærksom på disse klare tegn på perfektionisme. Generelt er en person, som vi måske klassificerer som med højt fungerende angst, ambitiøs, perfektionistisk og sat i deres måde at gøre ting på, ”siger Khazan. Interessant forklarer hun, at angst ofte handler om at føle sig utryg. ”Disse strukturerede ritualer og bestemte måder at gøre ting giver mennesker med højfunktionsangst med en følelse af sikkerhed,” siger Khazan. ”De kan blive ret forstyrrede, hvis de bliver slået ud af deres rutine, fordi manglen på velkendt struktur føles overvældende usikker.”

Din angst forstyrrer dit daglige liv


hvad er periode trusser

Du er måske opmærksom på, at det bliver sværere at føle sig sikker og kompetent på arbejdet og i dine forhold til partnere, familie og venner, siger Wright. Med andre ord forekommer du rolig og kontrolleret på overfladen, men det er en anden historie på indersiden. Som Wright udtrykker det, indefra lever du ud af en dramatiske film hver dag, og den begynder at bære din livskvalitet.

Du kan ikke sove

Det er ikke ualmindeligt at have problemer med at falde eller forblive i søvn eller at få en urolig søvn. Du kan stole på et glas eller to vin eller en Tylenol PM for at maske det midlertidigt, men dybest set har du søvnproblemer, advarer Wright. Eftersom dit nervesystem også er i overdrive, kan du også have en forøget overraskelse. Det betyder, at du måske hopper eller skræmmer let, f.eks. Når ambulansesirener slukkes eller en dør smækkes. Hverken Tylenol PM eller vin er langsigtede løsninger og kan endda forværre dine søvnproblemer. Tal med en læge om løsninger til lang sigt. Mangel på søvn er ikke det eneste symptom på angst med høj funktion - det er også et af de 9 tavse tegn på en angstlidelse.

Du kan ikke koncentrere dig

Koncentrationsspørgsmål går hånd i hånd med angst, siger Wright. For eksempel kan det være svært at fokusere på arbejdet, eller du kan være nødt til at læse en side i en bog flere gange, fordi dit sind vandrede. I stedet for at koncentrere dig om det, der sker foran dig lige nu, kan du finde dig selv i at bekymre dig om fremtiden. Eller måske føler du dig som om dit sind er tomt.

Du er irritabel og anspændt


kokosnøddeolieforbrænding behandling

At leve med angst betyder at leve med en lav kapacitet for stressfaktorer, siger Wright. Med andre ord, du sveder de små ting, din tålmodighed er tynd, og du føler dig gretten. Men det er ikke kun dit sind, der er anspændt; mange mennesker med angstlidelser oplever stramhed, indsnævring og generel spænding i deres muskler. ”Hvis du følelsesmæssigt og mentalt afvikles i knuder, holder din krop sandsynligvis fast i spændingen, hvilket fører til en generel følelse af fysisk tæthed,” forklarer Wright. Vær forsigtig med ikke at føje til en vens irritabilitet; Sørg for, at du aldrig siger disse 10 ting til en elsket, der lider af angst.

Sådan får du hjælp

Du kan tage skridt til at hjælpe med at håndtere din angst ved at tjekke disse 10 naturlige midler mod angst. Bare sørg for, at du virkelig tager dig af dig selv. ”Folk synes ofte, at de har det godt, fordi de får ros og godkendelse fra andre om deres ledelse eller præstationer,” forklarer Carrie Krawiec, et ægteskabs- og familieterapeut ved Birmingham Maple Clinic i Troy, MI. ”Men ignorering af det kan forårsage udbrændthed og øge din risiko for fysiske sundhedsmæssige problemer, søvnproblemer, forholdsproblemer, vrede, irritabilitet, depression.” Individuel eller gruppeterapi sammen med medicin kan hjælpe med at behandle angst. Du lærer at erstatte bekymrende tanker og adfærd med mere fordelagtige mestringsstrategier. Derfor vil du begynde at føle dig godt tilpas med ting, der tidligere har efterladt dig ængstelig, forklarer hun. Kilder

  • Inna Khazan, ph.d., licenseret klinisk psykolog, Boston, MA.
  • Annie Wright, licenseret psykoterapeut, Berkeley, CA.
  • Carrie Krawiec, ægteskabs- og familieterapeut, Birmingham Maple Clinic, Troy, MI.