8 bedste trykpunkter for at lindre hovedpine

At lindre spændinger, stress og ømhed er bogstaveligt talt i dine hænder. Bare følg vores DIY-guide.

Tryk her for dit hoved

Der er intet som en bankende noggin at ødelægge din dag. Men i stedet for refleksivt at nå frem til smertestillende midler, der kan have bivirkninger, kan du faktisk hjælpe din krop med at helbrede sig selv: I traditionel kinesisk medicin er akupunktur og akupressur blevet brugt til smertehåndtering i tusinder af år, og det ser ud til, at den vestlige videnskab endelig kan være indhente. ”Videnskab viser mere og mere, at stimulering af visse trykpunkter kan påvirke de neurale fibre i hjernen såvel som det perifere nervesystem,” siger Paul Robison, en licenseret akupunktør med base i Washington, DC, og grundlæggeren af ​​Live Love blomstre.

Teorien bag akupressur er, at stimulering af visse trykpunkter på kroppen kan frigive spændinger og forbedre blodgennemstrømningen, ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Akupunktur involverer indsættelse af nåle langs specifikke veje, kaldet meridianer, som kan stimulere kroppens helingsproces. ”Det handler om at frigive spændinger og gendanne balance i kroppen,” siger Robison.

Nåle vs. fingre

Med akupunktur bruger uddannede fagfolk superfine nåle til at målrette nøglepunkter. Mens akupressur - ved hjælp af fingre i stedet for nåle - muligvis ikke er så præcis, kan det hjælpe, siger Robison. Du kan få endnu bedre resultater med vejledning af en akupunktør som Robison; en pro kan også hjælpe dig med at udvikle en personlig protokol, du kan følge derhjemme. For dem, der søger lettelse lige nu, giver Robison følgende guide til trykpunkter for smerter i hovedpine. Tjek desuden disse andre hjemmemedisiner for hovedpine.


finde en vægttab coach

Til spænding hovedpine og kæbe smerter

Høflighed Ray Tamarra

Trykpunkt: SI 19

Start ved tragus, den lille smule brusk i midten af ​​øret, og flyt fingeren frem ca. en tomme. Åbn og luk kæben, og du skal føle en let depression. Placer dine mellem-, indeks- og ringfinger på det sted og massage i små, mod uret cirkler. Flyt langsomt fingrene ned langs kæben.

Til hovedpine smerter øverst på dit hoved

Høflighed Ray Tamarra


tarmbevægelse efter træning

Trykpunkt: DU 20

Denne slags hovedpine kan være forårsaget af stress. Tryk dine midterste fingre ind på det højeste punkt øverst på dit hoved, og lav meget små cirkler, mens du langsomt bevæger dig ned ad hver side af din kranium mod dine ører. Find ud af mere om de forskellige typer hovedpine og måder at lindre dem på.

Til hovedpine i øjnene

Høflighed Ray Tamarra

Trykpunkt: UB 2

Brug tipene til dine pegefingre, og tryk i det indre hjørne af øjenbrynene i den lille depression. Påfør stabilt tryk på disse trykpunkter for hovedpine smerter i små cirkler i et minut, og slip derefter. Gentag 3-5 gange.


naturlige retsmidler mod gigtartisk gigt

Trykpunkt: Yu Yao

Brug tipene på dine pegefingre til at trykke midt på øjenbrynet i et minut, og slip derefter.

Til sinus hovedpine

Høflighed Ray Tamarra

Trykpunkt: LI 20


træning til flad mave derhjemme

Tryk på hver side af broen på din næse med tommelfinger og pegefinger. Gentag tre gange.

Trykpunkt: FRA 24

Brug dine to pegefinger til at trykke på midten af ​​din pande øverst, lave meget små cirkler, og bevæg langsomt ned på hver side af din kranium mod dine ører. Tjek disse måder at stoppe hovedpine, før de endda starter.

Til generel hovedpine

Høflighed Ray Tamarra


mister drikkevand vægt

Trykpunkt: LI 4

”Meridianer er kredsløb i kroppen,” siger Robison. Du kan behandle smerter ved at få adgang til begge ender af disse stier. Dette er grunden til at ikke alle trykpunkter for smerter i hovedpine er placeret på dit hoved. For at aktivere dette punkt skal du oprette en L-form med din venstre hånd og bruge din højre tommelfinger og fingre til at gnide stedet, hvor de to ben på L møder hinanden. (Bemærk: Ekspanderende mødre vil måske springe over dette skridt, da det siges at fremkalde arbejdskraft.)

Til tempelhovedpine

Høflighed Ray Tamarra

Trykpunkt: GB 1

Folk gør dette intuitivt, når de er stresset, siger Robison. Placer dine pegefinger i den bløde depression på hver side af dit ansigt uden for dine øjne. Gnid forsigtigt med en fast, cirkulær bevægelse. Robison foreslår, at du bruger en op og frem bevægelse, hvis din ondt skyldes søvnmangel eller skærmtid, og en bevægelse tilbage og ned, hvis det er forårsaget af fysisk belastning. Derefter kan du finde ud af nogle overraskende ting, som du ikke vidste, kunne udløse din hovedpine.

Kilder

  • Northwestern Medicine, Osher Center for Integrative Medicine: Traditionel kinesisk medicin – akupunktur og urtemedicin .
  • Paul Robison, LAc, NCCAOM diplo, en licenseret akupunktør med base i Washington, D.C. og grundlæggeren af ​​liveloveflourish.com.
  • Mindesmærke Sloan Kettering Cancer Center: Akupressur for kvalme og opkast .