8 farlige detoxer, der kunne sende dig til hospitalet

Detoxer og rensemidler har deres øjeblik i lyset - men er de sikre? Toplæger tænker på, hvorfor du skal tænke to gange, før du hopper på denne båndvogn.

Detox-ideen kan være farlig


hvordan man afgifter din tarm hver morgen

Du kan blive lokket af ideen om en detox eller rense, når du har en forestående begivenhed, du vil barbere et par kilo for - et universitetsgjenforening, et eks bryllup eller begyndelsen af ​​badetøjssæsonen. På trods af lovede vægttabsresultater eller hvad dine venner kan fortælle dig, er detoxer en dårlig idé, ifølge senior direktør for ernæring hos Virtual Health Partners Rachel Daniels, MS, RD. ”Detoxer af alle typer er beregnet til at skylle systemet med de mange toksiner, der er uundgåelige i vores daglige liv,” forklarer hun. ”Mens resultaterne, inklusive hurtigt vægttab og følelse af let og aktiveret, lyder godt, er der nogle alvorlige ulemper og endda farer ved at følge disse detox-diæter.” Her er 42 bedre strategier, der er sundere og garanteret at hjælpe dig med at tabe pounds.





Drik ikke din kost



Lunov Mykola / Shutterstock

En helt flydende plan kan virke som en simpel måde at kaste pund på, men disse diæter har problemer, siger Daniels: Din krop har brug for fast mad for at fungere med sit højeste potentiale. Og ikke kun med hensyn til dine energiniveauer: ”Alle flydende detoxer kan føre til flere problemer, såsom vitamin- og mineralmangel, ændringer i blodtryk eller blodsukker og en mangel på energi. Du oplever måske ubehag i mave, diarré fra de afførende egenskaber ved visse detoxkomponenter eller endda forstoppelse på grund af minimal fiber, ”forklarer hun.

Dit arbejde og dit sociale liv kan også blive påvirket, hvis du kun prøver at slurve dine kalorier: ”Manglen på mad kan føre til kvalme, svimmelhed, humør og sløvhed, som gør daglige aktiviteter, som arbejde, træning eller pasning af din familie vanskelig, ”tilføjer hun.

Undersøg, inden du dykker ind

Foxys Forest Fremstilling / Shutterstock

Hvis du virkelig ønsker at prøve et dramatisk skift i din diæt, siger Daniels, skal du undersøge. Start med at tale med din læge om de potentielle risici. Realiteten er, at få af disse planer holder op til videnskabelig strenghed, og din læge vil sandsynligvis nedlægge veto mod ideen. Enhver vægt, du taber med en detox, har en tendens til at være midlertidig: Du mister vand og potentielt muskler, og det er ikke ting, du vil have mindre af. ”De strenge regler kan være trættende og fremme forstyrret spiseadfærd snarere end langsigtede, sunde ændringer,” forklarer Daniels. De giver det falske indtryk af, at en quick fix-diæt kan fortryde enhver 'skade', der er gjort med tidligere usunde vaner. Må ikke falde efter quick fixes; Prøv dette i stedet: Her er nogle naturlige måder at forbedre din stofskifte på.

Spring masterrensen over



9dream studio / Shutterstock

Denne ene er overalt på sociale medier - uden tvivl har du venner eller familie, der sværger ved det. Planen er kun at drikke te eller limonade, der er lavet med ahornsirup og cayennepeber sammen med et par andre drikkevarer. Målet er en tarmrensning. Du løber helt sikkert til badeværelset hver time eller deromkring, men sandheden er, at dit fordøjelsessystem gør et fint stykke arbejde med at rense sig selv, når du plejer det. At tage irriterende stoffer som cayennepeber for at stimulere diarré, drikke saltvand for at osmotisk trække vand ud af din krop og ind i din tarm, og derefter er et stimulerende, diuretikum og appetitdæmpende middel i en diætte ikke sundt, siger Daniels.


arbejder forberedelse h for at stramme huden

”Vores krop har sit eget afgiftningssystem, og det er ret effektivt! Vores lever, nyrer, tarme, kolon, hud og immunsystem hjælper alle med at behandle og fjerne skadelige stoffer fra vores krop og holde os sunde. Det er bedst at støtte denne naturlige afgiftning med langsigtede sunde vaner, ”deler hun. Nøglen til detox - sans et program eller en bestemt væske - er at spise en sund, afbalanceret diæt, forblive hydreret og motionere regelmæssigt, tilføjer hun.

Undgå enhver renselse, der varer mere end tre dage

Hvis du tester Master Cleanse én gang, vil dit system lukke ned, og hele dit liv og krop falder fra hinanden? Sandsynligvis ikke, siger Anna B. Guanche, MD. Men enhver renselse, der varer mere end tre dage, kan forårsage dehydrering og ubalance i elektrolytter - to forhold, som du ikke ønsker at rod med. Hvis du renser for meget, kan det resultere i en rejse til skadestuen for IV-væsker og elektrolytjustering for at undgå hjertearytmi, advarer hun. ”Vores kroppe kan gå i sultetilstand, og du får mere vægt af at spise mindre, når du omsider begynder at spise igen.” Tjek disse rensende fødevarer, der naturligt afgifter din krop.

Duck high colonics



Olivier Tabary / Shutterstock

For nogle mennesker er medicinske behandlinger, der fjerner ikke-specifikke toksiner fra tyktarmen og tarmkanalen ved at udslette alt hvad du har, afgørende for deres helbred, men de fleste har ikke brug for disse regelmæssigt. Hvad der er endnu skræmmere ved denne nye tendens, ifølge Dr. Guanche, er det faktum, at ikke-professionelle (folk, der ikke har træning) udfører kolonier. ”Denne procedure kan være farlig - rør indsættes i tarmen. I sjældne tilfælde kan disse forårsage kolonirritation og brud, ”advarer hun.

Hold dig væk fra Five Bites detox

Tatiana Volgutova / Shutterstock

Jepp: du får fem bid af frokost og middag - og du skal hoppe over morgenmaden. David Greuner, MD, fra NYC Surgical Associates kan ikke vikle hovedet rundt om denne taktik, da det ikke foreskriver, at bidene kommer fra sund mad. ”Det er som at sige, at du kan have fem bid af fastfood til frokost og middag hver dag og være sund! Ingen måde! Ikke kun sulter denne detox grundlæggende bare dig, hvilket er farligt, men du får ikke de rette næringsstoffer, du har brug for hver dag, ”forklarer han. Sådan spiser du sundt uden at prøve.

Køb ikke detoxtilskud



Ud over at skære ned på fødevarer på en dramatisk måde, siger Nancy P. Rahnama, MD, APC, prøver nogle mennesker apotekdetox-piller for at fremskynde processen. De er en dårlig idé: Du kan hurtigt blive alvorligt dehydreret, advarer Dr. Rahnama: ”Kosttilskud vil øge vandtabet gennem mave-tarmkanalen og forværre mulige elektrolyt-ubalancer og dehydrering, der kan være forbundet med faste og / eller faldende madindtag, ”forklarer hun. En anden, der skal undgås: 8 ting, du har brug for at vide om at bruge mælkebøtte til detox.

Let på afføringsmidlerne

Thanthip Homs / Shutterstock

Mens nogle gange læger ordinerer disse lægemidler, er de ikke for alle, advarer Dr. Rahnama. ”Afføringsmidler vil ofte forværre symptomer på dehydrering og resultere i vægttab på grund af diarré, hvilket faktisk ikke er godt vægttab. Denne type vægttab kommer tilbage, så snart patienten øger saltindtaget og genvinder vandtabet, ”forklarer hun. Endnu værre kan du miste noget af din krops naturlige bevægelighed, der tilskynder til en tarmbevægelse.

Undgå faste - medmindre du tjekker med din læge



KucherAV / Shutterstock

Fasting kan være passende for nogle mennesker, men det er ikke en praksis at tage let: ”Intermitterende faste bliver mere almindeligt og er blevet brugt i århundreder til at hjælpe med at rense mave-tarmkanalen og hjælpe med vægttab,” forklarer Dr. Rahnama. ”Fasten kan ske overalt fra 16 timer mellem middag og morgenmad den næste dag, 24 timer fra et måltid til det næste måltid den følgende dag, eller endda flere dage i træk. Selvom nylige studier har vist, at denne type fremgangsmåde er effektiv til vægttab og nedsat insulinresistens, kan det også resultere i symptomer på dehydrering og underernæring, når det gøres i store perioder. ”


hvordan kan du forbedre din vision

Nogle mennesker bør bestemt undgå at faste, eller sørge for, at det overvåges. ”Hvis dit helbred overhovedet er kompromitteret, skal du få blodarbejde til at sikre tilstrækkelig nyrefunktion, elektrolytniveauer, blodtryk,” forklarer hun. Kontroller også, at alle recept, du tager, kan holdes i løbet af en hurtig: Mange daglige medicin skal tages med mad, og hvis de tages på tom mave, kan det resultere i gastritis eller endda et gastrisk mavesår.

Okay, du hørte, hvad du ikke skulle gøre, og læs nu om de eneste rense ernæringseksperter vil have du skal prøve.