8 enkle ting, der har en stor indflydelse på din fælles sundhed og mobilitet

Dit fælles helbred er meget vigtigere, end du måske er klar over.

De fleste af os tænker ikke ofte på vores led, men det er disse dele af kroppen, der danner forbindelserne mellem vores knogler, der er kritiske for at gøre det mest basale: bevægelse. Så det er vigtigt at beskytte dine led. Her kan de otte ting, du kan gøre, have en positiv indvirkning på dit fælles helbred.


bedste comeback nogensinde til en fornærmelse

Start din dag med en AM-strækning.

Ved at strække din krop første dag om dagen, holder du dine led i bevægelse, siger Keith Sparks, en læge i kiropraktisk medicin i Wichita, Kansas. At strække den første ting om dagen hjælper med at forbedre elasticiteten i musklerne, siger han. At strække sig før du endda kommer ud af sengen hjælper primære muskelaktiviteter og får kroppen til at føle sig stærk.



Tilføj et velprøvet ledstilskud som Cosamin® til din dag.

Som premium-supplement på markedet er Cosamin® en nem tilføjelse til enhver livsstil og er videnskabeligt bevist at hjælpe med at fremme fælles komfort ved at hjælpe med at beskytte brusk, der dæmper dine led og letter bevægelse. * Sørg for at oprette et system til at huske hvornår at supplere. For at holde styr på, hvornår du skal tage Cosamin®, skal du indstille en alarm på din smartphone eller oprette en påmindelse, der fungerer for dig, hvad enten det er en klistret note på dit køleskab eller en note i din kalender.


pige med 6 stk

Gør nogle bevægelser med lav påvirkning derhjemme.

For at holde dine led stærke skal du tage denne balancetest foreslået af Josh Funk, en fysioterapeut i Germantown, Maryland: Stå foran en stol med ryggen til stolen. Balance på det ene ben og sidde på stolen. Kan du gør det med kontrol og uden at 'pluppe' ind i sædet? Kan du nu komme ud af stolen uden kamp? Ideelt skal du gøre dette i mindst 10 gentagelser. Hvis du ikke kan gøre det, prøv en højere stol og til sidst overgang til en lavere stol .

Invester i en skumrulle.

The muscles in our body can develop tension for a wide variety of reasons, including overuse, and this can affect our joint health, Funk says. Muscle tension may also affect your ability to go through full ranges of motion