8 måder, du har børstet dine tænder på forkert

Så vidt vanskelige opgaver går, synes børstning af dine tænder ikke som en af ​​dem. Når alt kommer til alt har du gjort det, siden du var lille (vi håber). Og alligevel er det lettere, end du tror, ​​at lave tandbørstefejl, sætte din mundhygiejne - og dit smil - i fare.

Du børster ikke dine tænder længe nok

American Dental Association anbefaler børstning i to minutter, men mange mennesker kommer hårdt til kort - og er ikke engang klar over det. ”Forskellige undersøgelser har timet folk, der har børstet tænderne og spurgt dem, hvor længe de troede, de gjorde det til,” siger Ed Hewlett, DDS, professor i genoprettende tandpleje og tilknyttet dekan til opsøgende og mangfoldighed ved UCLA School of Dentistry i Los Angeles, Californien . ”Nogle mennesker troede, de var børstet i et par minutter, men det kan vare mindre end et halvt minut. Vores opfattelse af, hvor længe vi børster, er ikke særlig nøjagtig. ”For at tage gætterne skal du bruge en elektrisk tandbørste, der bipper, når du har nået to minutter, eller brug en timer på din telefon eller en æggetimer. Her er 10 regler for at holde dine tænder hvide og sunde.

Du børster for hårdt

Hvis du børster dine tænder, som du ville skure en pande med bagt mad, gør du mere skade end gavn. ”Når du presser hårdt mod dine tænder og tandkød, får du en tilfredsstillende fornemmelse af, at du virkelig får tænderne rene,” siger Dr. Hewlett. ”Men det gør ikke dine tænder renere, og det kan gøre skade.” Pointen med børstning er at fjerne plak - en bakteriefilm - som er klistret, men også blød, så du ikke behøver at gå til byen på tænderne for at Fjern det. ”Ved at skubbe for hårdt kan det oversvømme tandkødets væv og få det til at trække sig tilbage og udsætte en del af tandens rod,” siger Dr. Hewlett. ”Det område kan blive følsomt over for varmt og koldt. Roden er også mere modtagelig for hulrum end den hårde emalje del af tanden. ”Prøv et af disse 11 hjemmemedisiner for en tandpine.




hvad der forårsager muggen kropslugt

Din vinkel er slået fra

Børstning lige over som du spiller violin er ikke den bedste måde at børste dine perlehvide. Du ønsker at holde tandbørsten i en 45-graders vinkel - opad for dine øverste tænder og nedad for dine nederste tænder - så børstehårene kan feje og rense under tandkødslinjen, hvor plak kan skjule. Børst tænderne forsigtigt i små cirkler, som om du tegner små O'er på dem. Undtagelsen: Hvis du har en elektrisk sonisk tandbørste, behøver du ikke at vinkle børsten til 45 grader. ”De er designet til at gå lige på tanden, og du holder den bare der i et par sekunder,” siger Sally Cram, DDS, en periodontist i Washington, D.C., og talsmand for American Dental Association. Du behøver ikke at lave O'er eller cirkler med en lydbørste.

Dine tandbørstebørster er for faste

Hvis du har bemærket i apoteker, at det bliver sværere at finde faste og mellemstore børstehår, kan du ikke forestille dig ting. Disse børster er ofte for hårde til dine tænder og tandkød, så de fleste tandlæger anbefaler ikke dem. I stedet for skal du vælge bløde eller ultrabløde børster, der forsigtigt kan komme ned under tandkødslinjen. ”Dit tyggegummi er som en lille halsbåndkrave, og du er nødt til at komme under den krave,” forklarer Dr. Cram. ”Hårde og mellemstore børster gør det ikke og kan faktisk slidte tyggegummiet.”

Dit tandbørstehoved er for stort

Din tandbørste skal passe godt i munden - og i de fleste tilfælde er mindre vejen at gå. Medmindre du har en stor mund, gør kompakte børstehoveder et bedre stykke arbejde med at hjælpe dig med at få adgang til disse svære at nå og svære at se molarer, bemærker Dr. Cram. (Dette er, hvad din tandlæge har brug for, for at du begynder at gøre anderledes lige nu.)

Du har haft den samme tandbørste siden sidste år

Over tid sprøjtes børstehår ud, bøjes og bues, så når du vinkler din børste til 45 grader, peger de ikke længere i den rigtige retning. Busten bliver endnu blødere og holder op med at arbejde så effektivt. For hver tredje måned skal du behandle dig selv med en ny tandbørste, siger Dr. Hewlett.

Du overvejer ikke tandtråd obligatorisk

Den ensomme beholder med tandtråd, der samler støv i dit medicinskab? Du er ikke alene, hvis du har glemt det (eller med vilje undgår det). ”Børstning alene er ikke nok,” siger Dr. Hewlett. ”Tandbørster rækker lidt mellem tænderne, men de fjerner ikke hele plaketten der. Det er her tandtråd og andre produkter kommer ind. ”Ikke en fan af tandtråd? Prøv en interdental renser, såsom en elektrisk flosser, en børstet tandpluk eller tandpinde af træ, som er lige så effektive som tandtråd, ifølge Dr. Hewlett. ”Når du børster og flosser sammen, selvom det virker upraktisk eller besværligt, er det det bedste afkast på investeringen på grund af den enorme mængde sygdom, du kan forhindre,” siger Dr. Hewlett. Her er 10 chokerende sygdomme, som tandlæger først kan finde.

Du synes, det er ikke så vigtigt at springe over at børste tænderne før sengene nu og da


øvelser for at flade mave

Det viser sig, det er meget. 82 procent af al tandlæge kan undgås ved at børste to gange dagligt med fluortandpasta og tandtråd en gang om dagen sammen med at have regelmæssig kontrol med din tandlæge. Og en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftetForhøjet blodtrykfundet en forbindelse med dårlig mundhygiejne (læs: mennesker, der sjældent / aldrig har børstet tænderne) og en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme ”Dental sygdom er fuldstændigt forebyggelig,” siger Dr. Cram, ”og meget af det kan undgås ved at intensivere dit børsteprogram for hjemmet og have check-ups.” (Du laver sandsynligvis disse 30 almindelige fejl, der ødelægger tænder.)

Kilder
  • American Dental Association: børstning af dine tænder.
  • Ed Hewlett, DDS, professor i genoprettende tandpleje og associeret dekan til opsøgende og mangfoldighed ved UCLA School of Dentistry.
  • Sally Cram, DDS, en periodontist i Washington, D.C., og talsmand for American Dental Association.
  • Hypertension: Dårlig oral sundhed og blodtrykskontrol blandt amerikanske hypertensive voksne