9 sunne fødevarer, der vil genopfriske din tørre hud - der er ikke behov for fugtighedscreme

Disse fødevarer kan gøre vidundere for at hjælpe din hud med at gløde indefra og ud, så du kan stoppe med at ridse og kløe.

Lad søde kartofler blive din BFF

Disse velsmagende knolde er ikke kun lækre, men de er super sunne og er dejlige til middel til tør hud. Denne rodfrugt - glem ikke at spise huden - pakker en dobbelt dosis hudbeskyttende næringsstoffer, inklusive vitamin A og beta-caroten, siger Alex Roher, MD, en læge i San Diego.

Hvorfor det fungerer: Vitamin A hjælper med hudreparation, mens betakaroten styrker hudens beskyttende barriere og hjælper med at fugtige og plumpe hudceller op.



Forstærk avokadoerne

Hæld nogle guacamole op. Det viser sig, at avokado er fantastisk til tør hud, der kan være grunden til at avocado er en nøgleingrediens i naturlige ansigtsmasker. Disse frugter er også gode til dit hår og negle.

Hvorfor det virker: ”Avocados indeholder en overflod af E-vitamin og enumættet fedt - specifikt Omega-6-fedtstoffer - der holder huden fugtig og forhindrer, at huden ældes,” siger John Diaz, MD, en hudsundhedsekspert i Beverly Hills, Californien .

Overvej agurker


skarp smerte i siden

Hvis du nogensinde har lagdelte agurker omkring dine øjne for at reducere puffiness, kan du sandsynligvis gætte, at der er en grund til, at disse antioxidanter og vitamin C-pakket veggies skal toppe hver salat - eller blive skivet og faldet ned i et forfriskende iskoldt glas vand.

Hvorfor det virker: C-vitaminet i agurker, som er en dejlig tilføjelse til enhver have, hjælper med at behandle betændt hud; Silica i agurkens skræl nærer, hydrerer og hæmmer huden, siger Diaz.

Tag tid til mandariner

Som mange citrusfrugter er mandariner fyldt med A- og C-vitamin samt betakaroten, som hjælper med at bevare din huds fugtighed, og de kan endda hjælpe med at beskytte mod type 2-diabetes.

Hvorfor det virker: Vitaminerne i mandariner, især C-vitamin, hjælper med at forbedre kollagenet i din hud for at hjælpe med at reducere forekomsten af ​​rynker, fastgør huden og fremskynder hudens genopbygningsproces. C-vitamin hjælper også med at reducere skaderne forårsaget af solen og forurening, siger Abbey Sharp, en diætist i Toronto.


hvilken træning der forbrænder mest kalorier i timen

Overvej kokosnøddeolie

Denne populære ingrediens er ikke bare god til madlavning, men den er også en fremragende fugtighedscreme og har flere anvendelser til hår og negle. ”Du kan forbruge det direkte eller bruge det som et madlavningserstatning for smør eller vegetabilsk olie,” siger George Skandamis, dermatolog i Columbus, Ohio.

Hvorfor det fungerer: Pakket med antioxidanter er kokosnødolie endda blevet fundet i undersøgelser for at hjælpe med at forbedre huden hos dem med atopisk dermatitis. ”I modsætning til de fleste fødevarer kan det også bruges som en lokal applikation direkte på huden for at hjælpe med at fugtighedsvise,” siger Sharp.

Hold vandflasken praktisk

At forblive hydrat er ekstremt vigtigt til bekæmpelse af tør hud, siger Sharp. ”Når du er dehydreret på indersiden, begynder din hud at se tør, kedelig og crepey ud, så alle fine linjer bliver mere synlige.”

Hvorfor det virker: Din hud er et af dine største renseorganer og har brug for løbende hydrering. Du har ikke brug for en dyr juice for at rense din krop for toksiner, men du skal sørge for at forblive hydreret, så din hud kan gøre sit arbejde som en bakteriel barriere og fjerne toksiner fra huden, siger hun. Nu hvor det varme vejr er her, kan du overveje vandmelon til et fugtgivende løft eller nogen af ​​disse syv smarte måder at få hydreret i sommer.

Mæt med laks (og anden fed fisk)

Fedme fisk som laks, ørred og tun indeholder mange omega-3-fedtsyrer. Dit mål: Formål at spise mindst fire ounce fisk to gange om ugen, siger Kerry Clifford, en registreret diætist i Chicago.

Hvorfor det virker: Fedtsyrerne i fisk siges at reducere betændelse forårsaget af UV-stråling og kan hjælpe med at reducere risikoen for inflammatoriske hudproblemer som psoriasis, dermatitis og hudtørhed.

Søg nødder og frø

Fyldt med fiber og pakket med vitamin E og omega-3 fedtsyrer, nødder og frø er en ideel snack til din hud. ”Valnødder og hørfrø er især rige på omega-3-fedtsyrer,” siger Clifford.

Hvorfor det virker: Stol på vitamin E i nødder og frø, såsom mandler, græskarfrø og solsikkefrø, for at hjælpe med at beskytte huden mod solskader og betændelse, der fungerer som et naturligt middel til tør hud.

Overvej asparges som din bedste sideskål


bedste anti aging behandlinger til ansigt

Uanset om du elsker disse grønne spyd, der er sat i EVOO eller foretrækker at grille dem og parre med magert protein som kylling, er der masser af opskrifter, der kan tilberedes ved hjælp af denne super veggie, og du hjælper din hud på samme tid.

Hvorfor det virker: E-vitamin i asparges hjælper med at beskytte og beskytte din hud mod skader fra solen. Asparges hjælper også med at forbedre hudens tekstur og kan forhindre rynker, siger Clifford.