9 trin til en lavkulhydratdiæt

Hvis du er på udkig efter lavkolhydrat-diætips, hjælper disse lette, trinvise ændringer dig med at skifte mindre udfyldningsmuligheder og stadig føle dig tilfreds.

Lavkolhydratdiæt Trin # 1: Spring middagsrullerne over.

Brød er ikke dårligt for dig, især hvis det er fuldkorn. Men hvis du spiste en sandwich til frokost eller skål med dine æg ved morgenmaden, er det sandsynligvis alt det brød, du har brug for om dagen. Se hvad disse restauranter serverer i stedet for det traditionelle brød og smør.





Lavkolhydratdiæt Trin # 2: Handel tortillaen med en salatbladeindpakning.



Pakk salat rundt på dåse tun eller laks, strimlede gulerødder, terninger selleri og peber skiver. Du kan endda lave let lavkolhydrat-tacos (bønner, ost, salsa) med denne teknik.

Lavkolhydratdiæt Trin # 3: Lav en sandwich med aubergineskiver.

Kog auberginen, indtil den er brun, og tilsæt derefter skiver mozzarella og tomat. Prøv også at udskifte aubergineskiver efter lasagne nudler i din yndlingsopskrift.

Lavkarbo-diæt Trin # 4: Mos blomkål i stedet for kartofler.



Tilsæt dampet blomkål til din blender og puré med nok skummetmælk til at gøre det glat. Drys derefter med olivenolie og krydre med salt og peber.


vægttab piller recept

Lavkulhydratdiæt Trin # 5: Lav blomkål ris.

Brug en fødevareprocessor til at strimle blomkål, indtil dens struktur ligner hvid ris, og damp derefter let. Tilføj denne blomkål ris til opskrifter, der kræver kogt ris.

Lavkolhydratdiæt Trin # 6: Forkæl dig med pastinak og gulerodsfries.



Skær længden på pastinak og gulerødder ned for at lave lange, tynde strimler af grøntsagerne. Anbring på en bageplade, drys med olivenolie, drys med salt og peber og stegt i en ovn på 400 ° F i cirka 40 minutter.

Lavkolhydratdiæt Trin # 7: Udskift kartoffelsalat med coleslaw.

Coleslaw er en god sidetallerken - kål er lav i kalorier og indeholder mange fibre. Til bandagen skal du piske sammen ⅔ kop let creme fraiche, ⅔ kop almindelig ikke-fedt yoghurt, ¼ kop cider eddike, 1 spsk lys mayo og 4 tsk sukker. Kast med 8 kopper strimlet rød og grøn kål, 2 ounce blå ost, 4 Granny Smith-æbler skåret i kiler og 2 spredte røde peberfrugter.

Lavkolhydratdiæt Trin # 8: Skær din pasta i to



Server dig halvdelen af ​​en kop pasta (semulje eller hel hvede) i stedet for en hel kop, og bulk den op med sauterede peberfrugter, svampe, spinat, tynde grønne bønner eller andre grøntsager. Eller prøv et af disse pastalternativer.


hvilke vitaminer skal jeg tage for at øge mit immunforsvar

Lavkolhydratdiæt Trin # 9: Føler en carb-trang at komme på? Drik et glas vand

Vent derefter 15 minutter. Hvis du stadig higer efter en bestemt mad, skal du lægge en portion på en tallerken og sætte dig ved et bord for at spise den. Når du er færdig, skal du komme ud af køkkenet. Det vil forhindre dig i at overspise uden at føle dig berøvet. Prøv en af ​​disse andre teknikker til at kontrollere madtrang.