9 ting, som læger ønsker, at du vidste om at skyve sne

Skovning af sne tegner sig for 11.500 indlæggelser på hospitalet om året, hvoraf 7 procent er hjerte-relaterede, ifølge en undersøgelse fra 2011 fra Center for Injury Research and Policy of Research Institute på Nationwide Children’s Hospital.

At skyve sne er anstrengende

At skubbe sne beskatter fysisk selv for dem i god form. For dem med stor risiko for hjertesygdom kan skovlning af sne være særlig farligt på grund af den belastning, det lægger på hjertet. I det kolde vejr har dine mindre arterier, især i dine fødder og arme, en tendens til at indsnævre, og det skaber et meget modtryk på hjertet, siger Shoeb Sitafalwalla, MD, kardiolog ved Advocate Heart Institute hos Advocate Lutheran General Hospital i Park Ridge, Illinois. ”Dette kombineret med det faktum, at du løfter eller skovler tunge mængder sne, øger hjerterytmen og iltbehovet i hjertet.” Hvis du har en allerede eksisterende hjertesygdom, risikerer du at beskatte dit hjerte til et niveau, der det klarer simpelthen ikke, siger Dr. Sitafalwalla. Hvis du har hjertesygdomme, hjertesvigt, kongestiv hjertesvigt, en svækket hjertemuskulatur eller stramme eller utætte ventiler, der forhindrer blodgennemstrømning til hjertet, er det bedst at undgå at skyve sne helt. Find ud af de 15 livreddende tip til forebyggelse af hjertesygdom.

Spis ikke et stort måltid, før du skyver sne



Din tarm kræver mere blod for at fordøje mad, så du har mindre tilgængeligt for dit hjerte. ”Dette tilføjer et mere anstrengt system til et allerede anstrengt system,” siger Dr. Sitafalwalla. Undgå moderat eller tungt alkoholforbrug, før du også skyver sne. Folk tror måske, at alkoholen vil varme dem op, men væsken snæpper faktisk blodkarene og skaber mere modtryk på hjertet.


hvordan man slipper af svimmelhed for evigt

Hold dig i form året rundt

Stephen Kopecky, MD, professor i medicin ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, siger, at folk skal begynde at komme i form et par måneder før, når de forventer at skulle skyve sne. Som det fysisk kan beskatte at skyve sne, kan de, der træner ofte og ikke har nogen forudgående hjerteforhold, normalt udføre opgaven uden større problemer. For dem, der er inaktive, siger Dr. Kopecky, at de har en 70 til 80 procent højere risiko for at få et hjerteanfald, mens de skyver, at de, der er aktive regelmæssigt. Her er 15 underlige ting, der sker med din krop om vinteren.

Lav en opvarmning

Stræk før skovl for at undgå rygspasmer og kvæstelser. Rygskader er almindelige, især når du skovler tung og våd sne, så en hurtig opvarmning kan hjælpe din krop med at forberede sig på den anstrengende opgave, der ligger foran os. Dr. Kopecky anbefaler squats, tå-berøring og strækning af arme og ben. Derudover siger Dr. Sitafalwalla, at korrekt fodtøj med et fast greb er vigtigt for at hjælpe med at reducere fald på glatte indkørsler.


jeg kan lave en drink

Skovl ofte

Hvis der er en stor snestorm i prognosen, skal du sørge for at skyve et par gange igennem stormen (hvis det er sikkert!) I stedet for at vente til det er ovre. At skovle eller sprænge mindre mængder sne oftere er mindre beskattende end at skyve tyngre og vådere sne på én gang. Husk: Skub sneen over indkørslen og løft den ikke, siger Dr. Kopecky, da løft af sneen hæver blodtrykket. Her er 11 overraskende fakta, som du aldrig vidste om sne.

Hvad skal man gøre, hvis man føler sig ubehag

”Hvis du føler ubehag - smerter i brystet, tæthed i brystet og åndenød - stop med at skyve,” siger Dr. Kopecky. Hvis ubehaget ikke forsvinder inden for fem minutter, og du har medicin mod en allerede eksisterende hjertesygdom, skal du tage piller. Prøv også at finde nogen at sidde med, indtil symptomerne spreder sig, så du er alene, hvis der sker noget. Dr. Kopecky råder enkeltpersoner til at gå til skadestuen, hvis ubehag vedvarer i 20 minutter efter skovlen.


kan piger få abs

Overvej at få nogen til at rydde sneen for dig

Når du bliver ældre, skal du søge hjælp fra en yngre nabo eller en sne-fjernelse service, når det er tid til at skyve sne. ”Hvis du har en hjertesygdom, er du velkommen til at stimulere din lokaløkonomi og få nogle mennesker omkring dig til at tage sig af den,” siger Dr. Sitafalwalla.

Kend advarselssymbolerne om hjertesygdom


diæt til knogleheling

Der er adskillige generelle advarselstegn på hjertesygdomme. Hvis du bemærker noget af følgende, er det vigtigt at konsultere en læge og undgå at skyve sne: 1) brystsmerter, som også kan beskrives som et brysttryk, forbrænding eller ubehag, som opstår ved anstrengelse og beroliger sig i hvile; 2) ”Ubehag i brystet kan ofte udstråle til arme, nakke, ryg og endda kæben, så der bør også tages hensyn til,” siger Dr. Sitafalwalla; og 3) alvorlig eller usædvanlig åndenød er et andet advarselstegn for hjertesygdomme. 4) Højt blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes er også risikofaktorer for allerede eksisterende hjertesygdom. Nogle kvinder kan føle alle ovennævnte symptomer, men de kan også føle, at ingen af ​​dem. For dem, der ikke oplever nogen fortællende symptomer, siger Dr. Sitafalwalla at være opmærksom, hvis personen udtrykker en vag følelse af angst, alvorlig træthed eller ubehag i nærheden af ​​brystet eller hjertet. Her er 7 tavse tegn på et hjerteanfald.

Skovning af sne forbrænder tonsvis af kalorier

Hvis du står klar til den fysiske opgave at skyve sne, kan det være en rigtig kalorieforbrænder. Ifølge Harvard Medical School kan en person på 125 pund, der skovler med hånden, brænde op til 180 kalorier på 30 minutter. Hvis sneen kommer ned, og du skovler flere gange under stormen, kan de forbrændte kalorier, der skovler sne, tilføjes temmelig hurtigt! Tjek derefter 50 måder at have den sundeste feriesæson endnu.