9 vitaminer og urter, der kan øge dit sexlyst

Kunne svaret på at varme op i soveværelset være i vitamingangen? Her er hvad eksperter foreslår for at hjælpe dig med at øge din lidenskab.

Øg dit vitamin B

”Tab af libido kan være forbundet med B-vitaminmangel, som generelt påvirker energi,” siger Taz Bhatia, MD, en integrerende medicinsk ekspert i Atlanta, der går af Dr. Taz. Tilskud kan hjælpe eller overveje fødevarer, der indeholder mange B-vitaminer, herunder fjerkræ, oksekød, æg og grønne blade grøntsager. Dette er de 10 måder, din krop fortæller dig, at du er vitaminmangel.




receptpligtig vægttab medicin 2017

Tilsæt flere antioxidanter

”De bedste kosttilskud er dem, der understøtter din krops naturlige produktion af energi og hormoner,” siger Shannon Chavez, PsyD, CST, en sexterapeut. Hun anbefaler vitamin A og E - antioxidanterne, der kan hjælpe med at øge energi, cirkulation og cellevækst. Mange sunde fødevarer, såsom frugter, grøntsager, nødder og korn, inkluderer den vitamintilskud, som du har brug for for at opretholde en sund libido. Find ud af alle de andre dampende tricks, du kan bruge til at øge din libido.

Forøg din zink


sy bagpå højre side

Mangler ved dette essentielle mineral har vist sig at resultere i lav libido, ifølge Dr. Taz. Det kan forklare, hvorfor en bestemt mad kan få din sexlyst til at gå i stykker: ”Østers er meget zinkrig og kan hjælpe med at øge libido,” siger hun. Prøv at tygge ned på disse andre 17 fødevarer, der har vist sig at udløse romantik i soveværelset.


førstehjælpsbehandling af frostskader

Lager op på selen

Dr. Chavez anbefaler selen, et vitamin, der findes naturligt i nødder, oksekød, tun og korn. Bare vær forsigtig med at blive vild med det - ved høje niveauer (over 400 mcg) kan du risikere bivirkninger, herunder problemer med dit hjerte, nyrer og lever - og med en højere risiko for prostatacancer hos mænd. Her er de 8 medicinske grunde bag din lave sexlyst.

Tag nogle L-arginin

Tidlige undersøgelser antyder, at L-arginintilskud kan hjælpe med at øge libido hos kvinder. Teorien? Tilskuddet kan øge blodgennemstrømningen til det vaginale område. Føj disse 10 fødevarer til en sundhedsvagina til din købmandsliste.


fakta om c sektioner babyer

Spis mere omega-3-fedtsyrer

Dr. Taz anbefaler at få masser af denne forbindelse, der findes i overflod i olieagtig fisk inklusive laks. Det har været forbundet med at forbedre cirkulation og reducere depression symptomer - som begge er nøglekomponenter i seksuel sundhed. ”Vitaminer er nøglen til bedre blodgennemstrømning og organfunktion,” siger Dr. Taz. Find ud af mere om disse 21 naturlige libidos for et endnu bedre sexliv.

Pas på særlige kosttilskud


kosttilskud til immunsundhed

”Vær forsigtig med kosttilskud, der fremsætter ekstraordinære påstande om at øge libido - der er ingen magisk pille,” siger Dr. Chavez. Det bedste råd om medicin og velvære er at spise sundt, motionere, meditere, strække, slappe af, grine, lege og udføre enhver version af terapi, der hjælper dig med at rydde dit sind og behandle dine følelser.

Grib æble-pie-krydderierne

Kunne svaret på at krydre dit kærlighedsliv være i dit krydderiskab? En undersøgelse fra 2013 fandt, at muskatnød forbedrede den seksuelle ydeevne - i det mindste hos mus - mens Dr. Taz hævder, at duften af ​​kanel kunne sætte dig i humør. Undersøgelser har vist, at dufte, der er mere musky, som kanel, bergamot, cedertræ og patchouli, appellerer til dine kødelige ønsker og udløser ophidselse, siger Dr. Taz.

Prøv noget ginseng

Ginseng har været go-to libido enhancer i traditionel kinesisk medicin i århundreder, og nogle undersøgelser har fundet, at det kan hjælpe med erektil dysfunktion sammen med at øge dit sexlyst. Find derefter de 48 enkle måder at forbedre dit sexliv på.