Altid træt? Prøv disse 9 energigivende tricks

Hvad du tænker, spiser og gør kan få dig til at føle dig som en mindre zombie efter en eller flere nætter uden søvn.

Fortæl dig selv, at du ikke er træt.

At bo på, hvor udmattet du er, kan måske kun få dig til at føle dig mere nedslidte, ifølge en ny undersøgelse i Journal of Experimental Psychology. Forskere spurgte 164 deltagere, hvordan de sov den foregående aften, og tilsluttede dem derefter en svindelmaskine, der påstås at afsløre forskerne deres REM-søvn. Mennesker, der fik at vide, at de havde REM-søvn over gennemsnittet, fungerede bedre med kognitive og opmærksomhedsopgaver end dem, der fik at vide, at deres REM-søvn var under gennemsnittet, uanset hvordan de faktisk sov. Find ud af, hvordan du holder op med at gabbe, uanset hvor træt du føler dig.


hudforyngelsesbehandlinger derhjemme

Gå ikke på snooze.




oral allergisyndrom mayo klinik

”Den værste fejltagelse, som jeg ser mine søvnmangel søvnløshedspatienter foretager sig, er at blive i sengen om morgenen for at prøve at nå magien otte timer,” sagde Chad Ruoff, MD, en klinisk adjunkt i psykiatri ved Stanford University Sleep Center, til HuffingtonPost .com. Dette kaster din krop væk fra planen, hvilket kan gøre det sværere at falde i søvn næste nat.

Ignorer dine trang.

As tempting as it may be to reach for a bacon, egg, and cheese sandwich or a chocolate-chip muffin, giving in to cravings can backfire