Er du en back cracker? Disse 8 Feel-Good bevægelser faktisk skade din krop

Gør det så godt? Mere som gør så ondt! Undgå at forkæle dig med disse enkle vaner for en stærkere, sundere krop og sind.

spiser is

At tygge på is eller noget andet virkelig fast, som hårde slik, croutoner og endda penhætter kan få dine tænder til at revne. ”Selvfølgelig kan tygge på is få dine tænder til at gå i stykker,” siger Steven F. Schwartz, en New York City-baseret tandlæge. Det lægger ekstra stress på dine tænder, ligesom at klamme og slibe dine tænder, og at stress får tænder til at revne. Hvis du spiser hårde fødevarer (tænk æbler, gulerødder, nødder og visse brød), skal du sørge for at tygge langsomt, og prøv ikke at chomp ned for hårdt.

Udluftning



Hvem vidste, at det kunne skade dig at ringe til en ven og tæve om din grimme chef? Selvom udluftning kan få dig til at føle dig bedre på det tidspunkt, er det kun en midlertidig løsning, der faktisk kan forårsage dig mere stress i det lange løb. Tududtagning beskadiger kroppens systemer, hæver blodtrykket og frigiver stresshormonet cortisol i blodet, siger Joan Pagano, forfatter til Styrketræningsøvelser for kvinder. ”Cortisol forbereder kroppen til kamp eller flugt, men hvis ingen af ​​handlingerne er passende, får det blot mere fedt til at blive deponeret i maven, hvilket bidrager til høje kolesterolniveauer og hjertesygdomme.” I stedet for at klage, rådgiver Pagano at frigive spændingen gennem opmærksomhed åndedrætsøvelser som disse.

ludende


er terri garr stadig i live

Stand up straight er uden tvivl en sætning, du har hørt før, og med god grund. Ikke kun får slouching dig til at se dårlig ud, men det er faktisk dårligt for dig. ”Hældning kan føles behageligt i øjeblikket, men dårlig holdning kan belastne dine led og føre til nakke- og skulderspænding, hovedpine, iskias, og smerter i hofte og knæ,” siger Pagano. Slouching lægger også mere pres på dine rygmarvsskiver, tilføjer David Hanscom, MD, en ortopædisk rygkirurg og bedst sælgende forfatter af Tilbage i kontrol: En rygkirurgs køreplan ud af kronisk smerte. Prøv at komme i vane med at stå eller sidde op lige med skulderbladene rullet ned mod baglommerne. Følg disse lette tricks for at nix slouching for godt.

Knæk i dine led

Der er ingen klar enighed om, hvorvidt knækfuger er gode eller dårlige (her er sandheden om, hvorvidt knækknoker forårsager gigt), men de fleste eksperter er enige om, at det at gøre overdrevne eller ballistiske træk for at knække dine led er et stort nej. Selvom krakning i ryggen eller fingeren i det væsentlige bare frigiver gas i leddene, kan det slides dine ledbånd, sener, muskler og andet blødt væv over tid. ”Hvis du krakker ryggen for at lindre spændinger, hjælper blide strækninger. Efter et par minutter i et varmt brusebad, skal du bøje fremad og strække sig bagud og bøje fra side til side, ”anbefaler Pagano.

Vekslende skoldning varm og frysende kold mad og drikkevarer

Den ekstra varme venti-kaffe skaber ødelæggelse på dine tænder, ligesom din skål med mint-chokolade-is. Faktisk kan alt, hvad du spiser eller drikker, der kaster varmt eller frysende koldt, få dine tænder til at revne. ”Strukturen af ​​en tand ligner strukturen på en porcelænsplade. Den fine kinaplade vil udvikle knækmærker, hvis du vasker den med rigtigt varmt eller koldt vand, og det er præcis, hvad der sker med dine tænder, når du termisk cykler. ”Siger Dr. Schwartz. Det er især problematisk med fyldninger, der kan udvide sig og trække sig lidt sammen med de forskellige ekstreme temperaturer. Dette betyder ikke, at du er nødt til at opgive din kaffe eller is, men pas på, at du ikke skifter frem og tilbage mellem varme og kolde ting for hurtigt. Tjek disse andre ting, som din tandlæge ønsker, at du vidste.

Popper dine zits

Hvis en kæmpe bumle blomstrer i dit ansigt, kan det, som de fleste af os gør, forkert at sprænge det forkert forårsage endnu flere zits. ”Du kan faktisk skubbe bakterierne tilbage i poren og skabe en infektion under huden,” siger Los Angeles-baserede berømthedstilladte medicinske estetiker Melissa Aardema. ”Blackheads er nogle gange okay at klemme, men ikke bumser eller puder.” Hvis du giver fristelse og plukker på din hud, skal du sørge for at du først har vasket dit ansigt og hænder, og hvis det er muligt, læg en varm kompress på zit før og efter dukkende. Sådan behandler din hudlæge en bums.


effektive maveudfladningsøvelser

Vask dit ansigt for ofte

Når det kommer til at vaske dit ansigt, er mere ikke bedre. ”Vask for meget tørrer ud din hud og forstyrrer den naturlige pH-balance,” siger Aardema. Alles hud er forskellig, men de fleste mennesker ville drage fordel af ansigtsvask to gange dagligt - i kl. 20.00 og kl. 20, anbefaler Aardema. Og følg altid altid med et serum eller fugtighedscreme. Og hvis du undrer dig over, hvorfor du kun har zits på din hage, skal du huske at tjekke, hvad din breakout fortæller dig.

Skubber igennem smerterne, når du træner

Ingen smerter, ingen gevinst? Ikke nøjagtigt. Din hjerne er programmeret af smerteimpulser, så hvis du fortsætter med at skyde disse impulser til hjernen, så er du faktisk forværrende af problemet, siger Dr. Hanscom. ”Vi vil have, at folk skal træne for træthed, men ikke til det punkt, at smerte er.” Smerter og ømhed er forskellige. Hvis du har det smerter, mens du træner, er det din hjerneadvarsel om, at du skal stoppe, men du kan skubbe gennem ømhed. Her er 12 gange, du absolut skal springe ud med at træne.