Er du overfedt? Det nye vægtproblem at bekymre sig om

Så mange som 76 procent af verdens befolkning kan være overfedt og som følge heraf i fare for alvorlige sundhedsmæssige problemer. Er du en af ​​dem?

Overfat er den nye overvægt.






2 glas vin beruset

Aktuelle sundhedsforanstaltninger som kropsmasseindeks (BMI) og vægt afspejler ikke nøjagtigt, hvor meget overskydende skadeligt fedt vi opbevarer i vores kroppe, forklarer Phil Maffetone, administrerende direktør for MAFF Fitness Pty Ltd, et sundheds- og wellness-program i New South Wales , Australien. Overfat er en bedre måde at henvise til Amerikas stadig voksende taljer og sundhedsrisici forbundet med dem. ”Overfat defineres som en overskydende mængde kropsfedt, der skader sundheden,” siger Maffetone, der netop har offentliggjort en artikel om det nye koncept i tidsskriftet Grænser inden for folkesundhed. Det er ikke 'Gee, jeg ser ikke godt ud i spejlet', eller 'Jeg passer ikke mere i mit tøj,' det handler om sundhed.

Så mange som 5,5 milliarder mennesker overalt i verden falder muligvis i denne nye kategori. Det betyder, at op til 76 procent af verdens befolkning er overfedt og i fare, siger Maffetone. Kategorien med overfedt inkluderer også mennesker med normal vægt, der har risikofaktorer for hjertesygdomme og diabetes inklusive abdominal fedme.

Begrundelsen er ret ligetil: Du kan tippe skalaen på din nuværende vægt, men dette antal afspejler meget mere end bare fedt - muskler, vandvægt og knogler er en del af vores kropssammensætning. Samme med BMI, som er forholdet mellem højde og vægt. Højde og vægt afspejler ikke kropsfedt, siger Maffetone.

Det nye udtryk kommer på et tidspunkt, hvor læger sætter spørgsmålstegn ved værdien af ​​BMI som en omfattende sundhedsforanstaltning. ”Selvom brugen af ​​BMI er klinisk nyttig, er mange mennesker uklassificeret,” siger Scott Kahan, MD, MPH, direktøren for National Center for Weight and Wellness i Washington, DC. ”Der er altid en masse opmærksomhed på dem, der er meget fit og muskuløs, men misklassificeret af BMI som overvægt, og dette er faktisk en meget mindre befolkning end dem, der har en normal BMI, men lave niveauer af knogler og muskler og højere niveauer af kropsfedt. ”

Disse personer har en tendens til at have mindst lige så mange sundhedsmæssige problemer som dem, der traditionelt er overvægtige. ”Disse folk savnes ofte af deres læger og andre, så de får ikke den behandling eller opmærksomhed, der er nødvendig for at ændre deres livsstil og løse disse problemer,” siger Dr. Kahan.

Betyder det, at du kan sparke din skala til forkantsten?

Måske, siger Maffetone. ”Forhåbentlig er dette det første store skridt, der får os ud af mørke tiders overvægt.”

Der er ingen standard afskåret eller accepteret måde at måle 'over fedthed'… endnu. Indtil der er en placering af et målebånd omkring maven lige over maven, foreslår Maffetone. ”Jeg har en afskæring på 33 tommer for kvinder og 38 tommer for mænd, så du vil falde under det for at være normalt fedt,” siger han. Måling af talje en gang om måneden er normalt tilstrækkelig til at fange eventuelle ændringer i fedt, siger Maffetone.


hvordan man spiser mindre junkfood

Andre vægteksperter ser værdien i den nye periode. ”Overfedtkonceptet genklang,” siger Rachel Lustgarten, MS, RD, CDN, en diætist ved Comprehensive Weight Control Center i Weill Cornell Medicine og New York Presbyterian i New York City. ”Internt eller visceralt fedt i underlivet er farligt fedt og kan ikke måles med klemme, hvilket er grunden til at måle taljemængde, bruge en kropssammensætningskalender eller have en kropsammensætning målt af din læge eller en fitnesspersonale kan give en bedre idé om hvor du står, ”siger hun.

Nogle vægte kan også måle mager kropsmasse. ”Dette er alle gode værktøjer til en måling af en kuglepark, der fortæller dig, om du skal kontakte din læge eller en diætist for at diskutere livsstilsændringer eller andre måder at tabe fedt på,” tilføjer Lustgarten.

At miste fedt starter med at spise rent. ”Spis rigtig mad, ikke skrammel,” siger Maffetone. ”Dette inkluderer frugt, grøntsager, kød, ost, fisk, nødder og frø.” At undgå raffinerede eller forarbejdede kulhydrater vil også hjælpe indsatsen, tilføjer han. Disse næringsrige fødevarer er endnu sundere, end du troede.