Undgå en sommerafkøling: 6 tricks for at forblive sunde

Sommer forkølelse varer længere, og ofte føler du får dig til at blive værre end forkølelsen du får om vinteren. Her et par overraskende måder at holde kolde kim væk.

Sommer forkølelse er mere almindelig, end folk tror

En sommerkulde strejker normalt mellem juni og oktober ifølge National Institute of Health. De er mere almindelige, end de fleste mennesker tror, ​​hovedsageligt fordi de ikke spreder sig så let som vinterkoldvirus, som inficerer mennesker, der er i tæt, tæt rum, siger Julia Blank, MD, en familiemedicinsk læge ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien. ”Vi er mere tilbøjelige til at være indendørs, når det er koldt ud,” siger hun. ”Desuden spreder koldevirus lettere i kold, tør luft.” Stadig bør folk tage forholdsregler for at undgå forkølelse året rundt. Her er hvad du har brug for at vide om sommerforkølelse.


hvor mange squats i et sæt

Sommer forkølelse kan forstyrre din mave såvel som dit hoved

Der er 200 plus-vira, der kan forårsage en forkølelse hele året, siger Dr. Blank. Sommer forkølelse er normalt fra en anden virus (enterovirus) end dem, der har skylden for vinterforkølelse (rhinovirus), siger Keri Peterson, MD, en internist med base i New York, NY, og de kan forårsage maveforstyrrelser ud over respirationssymptomer som nyser overbelastning og feber. Disse sommergimeller spreder sig ikke kun gennem åndedrådsdråber, men også gennem fækalt stof. Vask hænderne specielt godt, når du bruger badeværelset. At holde dine hænder rene er en af ​​50 måder at undgå forkøling i enhver sæson.



Undgå frysekold aircondition


min energi er drænet

At bevæge sig mellem den varme udendørs og aircondition inde i rummet kan gøre folk mere sårbare over for sygdom om sommeren. ”Blodkarene i næsen og halsen samler sig i tørre omgivelser, hvilket resulterer i nedsat blodgennemstrømning til området. Dette reducerer effektiviteten af ​​dit immunsystem, fordi der er mindre hvide blodlegemer, ”forklarer Ashley Wood, RN, en sygeplejerske i Atlanta, GA og bidragyder hos Afmystificering af dit helbred. ”Hvide blodlegemer er den del af dit immunsystem, der angriber fremmedstoffer, som bakterier og vira. På grund af uoverensstemmelsen mellem fugt i tør, luftkonditioneret luft og fugtig udendørs luft, gennemgår blodkarene i næsen denne konstante cyklus af indsnævring og afslapning, hvilket kan øge dine chancer for at blive syge. ”Forskning viser også et forhold mellem AC-brug og hyppigere besøg på ører, næse, halsspecialister samt hyppig hovedpine og irritation af slimhinderne.


hvordan man skal håndtere hudorme

Tag det roligt med træning

Eksperter siger ofte, at det er OK at træne med milde forkølelsessymptomer. Men du vil ikke overdrive det. For at finde ud af, om det er OK at træne, skal du anvende reglen over halsen / under halsen, siger Kenton Fibel, MD, en familiemedicinsk læge med speciale i sportsmedicin ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Anaheim, Californien . Hvis du har symptomer over nakken - ondt i halsen, løbende næse eller overbelastning - er det OK at træne. Symptomer under nakken - vejrtrækning, åndenød og muskelsmerter - er tegn på, at du skal lade din krop hvile og komme sig, siger Dr. Fibel.

Symptomerne kan vare op til to uger


øvelser for at flade din mave derhjemme

Folk rapporterer, at sommerforkølelse får dem til at føle sig mindre godt end deres vinterkulde, og at de har mere alvorlige symptomer. Det kan tage op til to uger at ryste en sommerafkøling, siger Dr. Peterson. Hvis du får disse tidlige tegn på forkølelse, kan du muligvis stoppe det, før det bliver værre.


kosttilskud til forbedring af immunsystemet

Desværre er det bedste middel tid

Som med din vinterkulde, kan du behandle nogle af symptomerne med medicin, men du vil ikke føle dig fuldstændig bedre, før virussen renser dit system. Indtil det sker, anbefaler Dr. Peterson at lette en ondt i halsen med pastiller eller gurgle med saltvand; for at lindre sindet, prøv en saltvandskylning eller en dekongestant; tage hostemedicin til hoste; og sænk din temperatur med et feberreducerende middel som acetaminophen. Oven på alt det, skal du hydrere godt, få masser af søvn og undgå anstrengende aktivitet. Hvis du har en sommerkulde, skal du især undgå alkohol, koffein og overdreven varme, som hjælper med at udtørre, siger Dr. Blank. Og tag ikke antibiotika - de er ubrugelige mod en virus.

En anelse om, at det ikke er allergier: ømhed og feber

Da sommerforkølelse kan vare i en uge til 10 dage, antager folk ofte, at deres langvarige symptomer er allergier i stedet for en irriterende virus. Allergisymptomer kan vare dage, uger eller måneder og svinge afhængigt af miljøet, ifølge Dr. Blank. Forkølelse løser sig derimod efter en til to uger, siger Kristine Arthur, MD, internist ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien. Begge forhold har en tendens til at forårsage en løbende næse, næseoverbelastning og sniffling. Forskellen i symptomer er, at allergier ikke forårsager feber eller muskelsmerter, bemærker Dr. Arthur. Se på dine øjne for en anden ledetråd. Øjne på mennesker med allergi har en tendens til at være puffede og blodskødede, siger Dr. Peterson. Kontroller for disse 12 tegn, at din forkølelse er mere alvorlig.

Kilder
  • Nationale institutter for sundhedsnyheder inden for sundhed: At få en forkølelse, når det er varmt.
  • Julia Blank, MD, familiemedicinsk læge, Providence Saint John's Health Center, Santa Monica, CA.
  • Keri Peterson, MD, internist, New York, NY.
  • Ashley Wood, RN, bidragyder hosAfmystificering af dit helbred, Atlanta, GA
  • International Journal of Epidemiology: Deltagelse i arbejdspladsen Aircondition og sundhedstjenester blandt franske middelalder kvinder: En potentiel kohortundersøgelse.
  • International Journal of Epidemiology: Kommentar: Aircondition som en risiko for øget brug af sundhedsydelser.
  • Enterovirus Foundation: Fakta og uddannelse.
  • Kenton Fibel, MD, familiemedicinsk læge med speciale i sportsmedicin, Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, Anaheim, CA.
  • Kristine Arthur, MD, internist, MemorialCare Orange Coast Medical Center, Fountain Valley, CA