Depression vs. angst: Hvordan man fortæller forskellen

Dette er to af de mest almindelige psykiske helbredstilstande i USA, men at få en god behandling afhænger af at vide forskellen. Her er hvad du har brug for at vide for at genkende symptomerne i dig selv eller en elsket.

Angst og depression forekommer ofte sammen

Angstrelaterede lidelser er den mest almindelige psykiske sygdom i USA ifølge ADAA (Anxiety and Depression Association of America). National Institue of Mental Health siger, at 31 procent af de amerikanske voksne vil opleve angst på et tidspunkt i deres liv. Major depressiv lidelse er også almindelig med over 16 millioner voksne, der er berørt hvert år. Men begge tilstande forekommer ofte sammen - halvdelen af ​​dem med depression har også angst. ”Den ene disponerer dig for den anden,” siger psykolog Deborah Serani, PsyD, prisbelønnet forfatter af At leve med depression. Hvad er forbindelsen? ”Undersøgelser viser, at mennesker, der har en større depressiv lidelse og en generel angstlidelse, deler de samme genetiske og neurobiologiske faktorer,” siger hun. Køn spiller også en rolle, fordi kvinder har en højere risiko end mænd for både depression og angst. Her er de enkle, men kraftfulde måder, som psykologer afværger depression og angst på.

Angst er konstant bekymring



Selvom de er ens, er angst præget af næsten uendelig bekymring, i modsætning til depression. ”Når jeg ser nogen i terapi, lægger jeg mærke til de ord, de bruger,” jeg blev fræk, ”” Jeg kan ikke stoppe med at besætte alle de dårlige ting, der kan ske, ”” jeg er bange for, at ... ” —Alle af disse er antydninger til mig, at angst kan være problemet at udforske, ”siger psykolog Susan Fletcher, ph.d. Det er normalt at være engstelig undertiden, som før en stor præsentation på arbejdet, men angst går langt ud over det. ”Når disse oplevelser bliver vanskelige at styre, fordi de forstyrrer arbejde, skole, forhold og egenpleje, kan de blive” lidelser ”, siger Dr. Serani. At bekymre dig til det tidspunkt, det fortærer en hel del af din dag, kaldes tvangstænkning eller drøvtyggelse - og er et tegn på en angstlidelse. Læs, hvordan det er at have en generaliseret angstlidelse.

Depression er et tab af håb

Depression kan også kaldes alvorlig depressiv lidelse eller klinisk depression og er præget af en vedvarende trist, håbløs eller tom følelse, der varer i mere end to uger. ”Depression er en tilstand af udtømning - ofte føler du dig som om din krop er ødelagt og sjælen er blevet forsinket væk,” siger Dr. Serani. ”Dine tanker er ætsende, og du føler dig fuldstændig håbløs.” Disse følelser er en ægte sygdom og ikke noget, du bare kan slå ud af. Faktisk er depression den største årsag til handicap blandt voksne under 44 år. ”Depression griber områder i hjernen, der søger glæde, lykke og feel-good kemi, så berøvelsen af ​​sådan funktion gør det svært at finde glæde, tilfredshed eller håb,” siger Dr. Serani. Find ud af, hvad man aldrig må sige til nogen med depression.

Forskellige slags angst

Selvom mange mennesker lider af en generel angstlidelse, er der specifikke typer, der afhænger af, hvad der har tendens til at gøre dig mest ængstelig. En almindelig type er social angst: ”Social angst er følelsen af ​​bekymring eller frygt i sociale interaktioner,” siger Dr. Fletcher. ”Sociale rammer og social aktivitet kan udløse angsten, så mange mennesker undgår interaktion.” Mere end en tredjedel af de sociale angstlidte venter ti eller flere år, før de får hjælp. Pludselige forekomster af hurtig hjerteslag, sved eller åndedrætsbesvær er tegn på panikanfald, kendetegnende for paniklidelse. Andre former for angst kan omfatte specifikke fobier som højder eller insekter. Posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) er også klassificeret som en angstlidelse. Her er hvad du ellers vidste om social angstforstyrrelse psykologer med dig.

Depression rodet af humør


hvor meget koster en bristreduktion

Med hensyn til depression kontra angst klassificeres depression som en humørsykdom, fordi det påvirker din følelsesmæssige tilstand. ”Sygdommen ved depression påvirker sindet - kognitive symptomer, kroppen - fysiske symptomer og sjælen - følelsesmæssige symptomer,” siger Dr. Serani. Sammen med bare at være trist kan disse følelsesmæssige følelser omfatte ”fortvivlelse, apati, lav selvtillid, pessimisme og værdiløshed,” siger hun. Ud over alvorlig depressiv lidelse er vedvarende depressiv lidelse også præget af perioder med deprimerede følelser over en periode på mindst to år - men symptomerne er ikke så dårlige som ved depression. Her er mere af, hvad psykologer ønsker, at folk vidste om depression.

Angst kan være roden til depressionens irritabilitet

Stresserne ved mental sygdom ville gøre nogen cranky, så det er ikke overraskende, at begge tilstande har irritabilitet som et symptom - men faktisk er angst normalt den underliggende skyldige. ”Blandet depression med angst har oftere irritabilitet eller agitation som symptomer end depression alene,” siger Dr. Serani. ”Årsagen er, at stresshormoner som cortisol, epinefrin og acetylcholin oftere ledsager en ængstelig depression end ikke-ængstelig depression.” Disse hormoner er produceret i binyrerne og er ansvarlige for at aktivere vores kamp eller flyreaktion. ”Når du er deprimeret og også har angst, fungerer dit binyresystem muligvis på overbelastning,” siger hun. Forskning har også vist, at irritabilitet med depression kan betyde en mere alvorlig sag. Læs om flere tip til forståelse og håndtering af angst.

Begge påvirker koncentrationen

De to betingelser rod hver med dit sind og kan gøre det svært at udføre hverdagens opgaver uden at blive overvældet. Men grundene til, at depression vs. angst forårsager mentale problemer, såsom at fokusere og koncentrere sig, er ikke de samme. ”Hver forstyrrelse fungerer forskelligt,” siger Dr. Serani. ”Med depression er der en langsom tænkning og fokus på grund af underaktivitet i hjernens frontale lob. Med angst er visse hjernefunktioner og neurokemi, som stresshormonet cortisol, en person i en forhøjet opmærksomhedstilstand, hvilket vil forhindre koncentration. ”Depression, især når det forekommer sammen med angst, er i forskning vist at hindre hukommelse; og kan endda forårsage hukommelsesproblemer på grund af strukturelle ændringer i hjernen, siger en ny undersøgelse. Her er nogle af de tavse tegn på højfunktionsangst.

Begge har fysiske symptomer

De kemiske virkninger af neurotransmittorer efterlader også deres fysiske præg på kroppen med angst og depression. Mennesker med depression kan enten sove for meget eller ikke nok, og søvnløshed er et kendetegn ved angstens konstante tilstand af høj opmærksomhed. ”Neurotransmitters elsker at forstyrre søvn,” siger Dr. Fletcher. ”En person, der vågner op tidligt og ikke kan slukke hjernen, tyder på angst, mens nogen, der har problemer med at vågne op, antyder depression.” Symptomer på træthed kan delvis skyldes mangel på søvn, og undersøgelser peger også på betændelsens rolle i at forårsage træthed med depression. Derudover er ”depression og angst begge har været forbundet med dårlig appetit eller overspisning, samt mave-tarmproblemer, mave-smerter og fordøjelsesbesvær,” siger Serani. Pas på de fødevarer, der kan forværre din depression.

Depression fører til selvmordstanker eller handlinger

Selvom både angst og depression kan føre til selvmord, ”siger 90 procent af mennesker, der dør af selvmord, depression,” siger Dr. Serani. Angstens rolle i selvmord er ikke så veletableret, men forskning fra Australien tyder på, at angstsymptomer er mere tilbøjelige til at føre til selvmordsindtægter end depression alene. En anden undersøgelse fandt, at over 70 procent havde en angstlidelse blandt mennesker, der forsøgte selvmord. ”Et af problemerne med overlapningen er, at det giver dem den energi, der kan brænde den faktiske handling, hvis de har tanker om selvmord,” siger Dr. Fletcher. Hvis du eller din kære er i risiko for selvmord, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 (TALK) 24 timer i døgnet. Tjek flere måder at hjælpe nogen med depression på, ifølge psykologer.


hvilke frugter der ikke skal opbevares sammen

Behandling er tilgængelig

Ifølge National Institute of Mental Health modtager kun halvdelen af ​​mennesker med psykiske sygdomme behandling - alligevel er både angst og depression meget behandlingsmæssige. Selvom der er medicin til rådighed - antidepressiva bruges til behandling af angst såvel som depression sammen med anti-angstmedicin, er psykoterapi også nyttigt og bruges ofte i forbindelse med medicin eller alene. Kognitiv adfærdsterapi, der lærer forskellige måder at tænke på, kan være nyttig til angst, ligesom støttegrupper. Stresshåndteringsteknikker kan også hjælpe med at lindre angst. Motion og opmærksom meditation, som begge ændrer hjernekemi, har også vist sig at hjælpe depression. Find ud af de tavse tegn, du har brug for depression medicin.

Korrekt diagnose er kritisk

Selvom behandlinger kan være ens, er det stadig vigtigt, at din terapeut identificerer din tilstand korrekt for at skræddersy deres tilgange til problemet. ”Vi diagnosticerer depression og angst baseret på de symptomer, nogen oplever,” siger Dr. Fletcher. ”Folk, der er deprimerede, føler sig ofte stressede i deres depression, der kan se ud som angst, men det er virkelig spænding eller rastløshed.” En sådan forvirring kan ofte føre til fejldiagnostisering, hvis patienten ikke er en god reporter af alle deres symptomer, siger hun, så Sørg for at fortælle din læge alt, hvad du har gennemgået. Disse citater om depression kan fange nøjagtigt det, du føler.