Hjælper drikkevand med at tabe sig? Og 8 andre fugtighedsspørgsmål

Vand er et krop godt, men er det virkelig den mirakelkur, som nogle mennesker hævder? Sådan påvirker drikkevand virkelig din krop og din hjerne.

Har jeg brug for 8 briller om dagen?

Bliv ikke vild med at genopfylde din Sigg; lad tørst være din guide. Hvor meget vand du har brug for dagligt, afhænger af din diæt, størrelse og kropskemi. Ingen ved virkelig, hvor anbefalingen om otte glas om dagen kom fra, ifølge et papir fra 2008 om vandmyter i Tidsskrift for American Society of Nephrology. Husk, at træning slører din tørstemekanisme, hvilket betyder, at du muligvis skal drikke vand, før du træner. Ikke en fan af vand? Her er 7 andre måder at forblive hydreret på.






min øvre ryg gør ondt, når jeg trækker vejret dybt

Hjælper drikkevand med at tabe sig?



At drikke vand før måltider kan få dig til at spise lidt mindre, og det kan bidrage til vægttab, selvom det bestemt ikke er nogen magisk kugle. Imidlertid fandt Virginia Tech-forskere, at folk spiste 75 til 90 færre kalorier, da de drak to kopper vand lige før et måltid. At bytte sukkerholdige drikkevarer til vand er også en god billet til en tyndere talje.

Kan drikkevand give mig mere energi?

I et 2012 Journal of Nutrition undersøgelse, kvinder fandt hverdagens opgaver vanskeligere, havde mere problemer med at koncentrere sig og var mere trætte og irritable, når de var let dehydreret. Nederste linje: Hvis du har brug for en mental afhentning, skal du tage et glas vand før du prøver en snack.

Kan du forhindre hovedpine med vand?



Nogle bevis tyder på, at ikke at drikke nok vand kan udløse migræne eller få dem til at vare længere. En undersøgelse i Håndbog Klinisk Neurologifandt, at migræne, der drak 1,5 liter vand ud over deres daglige væskeindtagelse, oplevede 21 færre timers smerter end en gruppe, der fik et placebo-lægemiddel. Hvis du er tilbøjelig til de uutholdelige hovedpine, kan det ikke skade at drikke mere vand med eller mellem måltiderne.

Kan vand forhindre hjertesygdomme?

Måske. I en klassisk undersøgelse af syvendedagsadventister havde de, der drak fem eller flere glas vand omkring halvdelen af ​​risikoen for dødelig hjertesygdom end dem, der spiste to eller færre glas. Forskere har mistanke om, at selv mindre dyppelser i hydrering kan gøre blod tykkere og klistret, hvilket kan gøre det mere tilbøjeligt til koagulation. Dog med undersøgelser som denne, skal du være forsigtig med tilknytning versus årsagssammenhæng, bemærkninger Reader's Digest spaltist Joel K. Kahn, MD, kardiolog og forfatter af Den holistiske hjertebog. Det er muligt, at vanddrikkere havde andre vaner til fælles, som også sænkede deres risiko, bemærker han.


synder af et hjerteanfald

Forebygger drikkevand mere forstoppelse?



Skimping af væsker er ofte skylden for at bremse fordøjelsen, men bevis tyder på, at drikke mere kun får ting at bevæge sig for folk, der er meget dehydreret, ifølge en artikel i 2010 i tidsskriftet Ernæringsanmeldelse. I en undersøgelse påpegede papiret, at forøgelse af vandindtag med 50 procent ikke havde nogen virkning i en gruppe børn med kronisk forstoppelse, for eksempel. Mens folk med lavt væskeindtag har større risiko for forstoppelse, kan det være, at andre underliggende faktorer - som en diæt med lavt fiberindhold - er det egentlige spørgsmål.

Kan vand hjælpe din krop naturligt med at detox?

If drinking more water helped us detox, it would likely be through improved kidney function. But this common claim doesn’t really hold up when you look at the science. In fact, drinking large amounts of water surprisingly tends to reduce the kidney’s ability to function as a filter