Spis for at slå benkramper

Kør igennem din næste gåtur med mad, der letter ømhed og fremmer en hurtig opsving efter muskelkramper.

Mad der heles
Nøglen: Spis mad, der indeholder kalium, et mineral, der hjælper din krop med at nedbryde kulhydrater og opbygge muskler. En daglig servering af mad med højt kalium - en håndfuld tørrede frugter; et glas tomatsaft, citrusjuice eller mælk; en skive melon, en appelsin eller en banan - kan hjælpe med at forvise benkramper og forhindre gentagelse af dem. Drik også meget vand: Det opretholder cirkulationen og hjælper med at skylle krampe-forårsagende affaldsprodukter fra dine muskler.

Mad, der skader
Koffein, som normalt findes i kaffe, te og soda, kan bidrage til kramper ved at indsnævre dine blodkar og mindske blodcirkulationen. Skift til koffeinfri, urtete eller vand.



Hurtig løsning: Krøll og tøm hurtigt dine tæer et dusin gange for at lindre krampe i benene.



Ønsker mere?
Vores nyligt opdaterede topsælgende bog hjælper dig med at forebygge og behandle sygdomme ved deres rødder. Du finder 175 fødevarer og de 100 betingelser, de skader eller heles (rd.com/foodsthatheal; tilgængelig, uanset hvor bøger sælges).


citater om kræftoverlevelse

Fotografi af William Brinson