Economy Class Syndrome er reelt - og det er ved at blive værre

Med en nylig annonce fra American Airlines, der afslørede, at flyselskabet reducerer benrummet i deres nye fly, har passagererne en øget risiko for dyb venetrombose (DVT). Men er det bare de lange røde øjne-køreture, som vi skal være bekymrede for? Vores eksperter leder dig gennem det, du burde vide.

At sidde stille i lang tid medfører problemer

Senest har eksperter peget på rejser af enhver art som værende potentielt problematiske når det kommer til blodpropper i benene eller dyb venetrombose (DVT). Vi udvider nu bekymringen fra 'økonomiklasse-syndrom' til rejsende trombose, som afspejler tanken om, at folk, der rejser i lange perioder, hvad enten det er med luft, bil, bus eller tog, alle er i øget risiko for blodpropper, siger David Fox, MD, en New York City-baseret vaskulær kirurg. ”Det drejer sig om langvarige perioder med ustabilitet, der bekymrer os mest.” Tip: Der er endda et nyt udtryk kaldet E-trombose, hvilket betyder, at folk, der sidder ved computere i lange strækninger, også er i risiko for at udvikle DVT.

Vinduessædet er det værste



Mens vinduesæder er fremragende, hvis du ser på start og landinger eller tager en snooze, er det det værste sted at hage fra et DVT-perspektiv. I henhold til en hollandsk undersøgelse, der blev foretaget i 2009, og som så på flyvninger og blodpropper, var risikoen for blodpropper for dem, der sad i et vinduesæde, mere end dobbelt så stor som et gangstol. ”Det går til ubevægelighed og det faktum, at det ikke er så let at stå op og gå rundt, når du har tre pladser i,” siger Dr. Fox.

Hvem er (mest) i fare


er der nogen vægttabspiller, der faktisk fungerer

Mens de fleste af os har en lav risiko for at udvikle DVT, er nogle personer i højere risiko, og de er ikke altid dem, du ville forvente, siger Mounir Haurani, MD, en vaskulær kirurg ved Ohio State University Wexner Medical Center og en ekspert til behandling af DVT. Disse risikofaktorer, der allerede placerer dig i højere risiko for DVT inkluderer graviditet, kræft, nylig operation, østrogenerstatning og rygning. ”Hvis dette er din situation, skal du være opmærksom på, at din risiko er højere på lange flyvninger,” siger han.

Højde betyder noget

Det kan være let at antage, at kun høje mennesker er i øget risiko, mens de sidder i ekstremt trange sæder. Ikke tilfældet - som dem der er på enten ekstremer i højden har øget risikoen. Hvis du er meget høj - over 6'3 ″ - har du mindre benplads, men hvis du er under 5'3 ″ når dine fødder ikke gulvet, siger Dr. Fox. ”Dette betyder, at kanten af ​​sædet skærer ind i området bag knæet, og som kan blokere blodgennemstrømningen i dine årer.”

Stå op og bevæg dig

Jo længere fly (eller hvilken som helst biltur), jo større er risikoen. Din bedste indsats: Når det er sikkert, skal du stå op og gå. Dit mål: At stå op og gå i gangene eller gå rundt i et hvilestop hver time i to til fem minutter, hvis det er muligt, siger Dr. Fox.

Hjælp dig selv, mens du sidder


skarpe smerter nederst til højre

Hvis du ikke er i stand til at stå op og gå, stræk og klem dine kalvemuskler ved at hæve og sænke dine hæle, siger Dr. Haurani. Eller prøv disse strækningsmetodelige strækninger. Kompressionssokker kan også hjælpe med at skubbe blodet forsigtigt op igen gennem dine årer, og du skal undgå at krydse dine ben, da det kan bremse blodgennemstrømningen. ”Forsøg at undgå at bære stramt tøj, da det kan yderligere begrænse blodgennemstrømningen,” siger Dr. Fox.

Gør hvad du kan for at maksimere benrummet

Vær en smart rejsende med plads til en præmie, og hold den fodplads, du har, fri af ting. ”Hvis du er på en lang flyvning, skal du planlægge at opbevare alle dine bæreelementer i kassen for at sikre, at dine ben har mere plads,” siger Danielle Bajakian, MD, en vaskulær kirurg ved Presbyterian / Columbia University i New York Hospital i New York City. Fyld ikke din fodplads med ikke-væsentlige genstande.

Forbliv hydreret

Når vi rejser når vi ofte til drikkevarer fyldt med alkohol og / eller koffein. ”Disse kan føre til moderat til svær dehydrering, som også er forbundet med DVT,” siger Dr. Bajakian. ”Når disse risikofaktorer kombineres, ser læger dette som en perfekt storm af risikofaktorer, og vi tager dem meget alvorligt.” Tip: Drik meget vand under hele turen. Dette vil også gøre dig mere tilbøjelig til at gå op (eller ned) midtgangen til toilettet.

Du har muligvis brug for en Rx


kan alkohol forårsage diverticulitis

Hvis du er gravid, en kræftpasient eller er overvægtig, kan du måske konsultere en læge inden din rejse om at bruge medicin for at mindske din risiko for blodpropper. ”En lavt dosis blodfortynder kan være en fordel,” siger Dr. Fox.

Bliv opmærksom efter din rejse

Når du er på din destination, skal du fortsætte med at gå. ”Nogle gange er den bedste måde at se på at være til fods,” siger Dr. Haurani. At være aktiv er ikke kun sundt, men vigtigt i dagene (og ugerne) efter en lang tur. ”Risikoen for blodpropper varer i uger efter dine rejser,” siger Fox, og husk, at der er flere tavse tegn på DVT. ”Hvis du udvikler hævelse i benene, åndenød eller smerter i brystet efter en flyvning, kan du have udviklet en blodprop og skal straks kontakte en læge.”