Ekspert-godkendt hjemme rygsmerter

Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige klager, der bringer patienter ind på lægekontorer. Selvom du altid skal se en læge, hvis din smerte er svær, kan du lære at lindre rygsmerter naturligt.

Rygsmertsmiddel: koldt

Prikken over i'et er nøglen, når du oplever ømhed i lænden og / eller smerter, deler Jennifer L. Solomon, MD, fysiater ved Hospital for Special Surgery og en lektor ved Weill Cornell Medical College i New York City. ”Det er også kritisk efter træning at reducere betændelse og fremme smertekontrol.” Hvis du oplever at udstråle smerter i nedre ekstremiteter, skal du fortsætte med at is nedre del af ryggen frem for benene, siger hun. Det amerikanske nationalbibliotek for medicin sikkerhedskopierer dette råd og antyder, at enkeltpersoner bruger is de første 48 til 72 timer og derefter skifter til varme. Dette er 10 overraskende grunde til, at din ryg gør ondt.





Rygsmertsmiddel: varme



Varme skal være din begivenhed efter en weekend-krigerbevægelse gået galt, såsom over-aggressiv mulching i din have eller en skadesform, der flytter møbler, siger Justin J. Park, MD, en ortopædisk rygkirurg hos Maryland Spine Center hos Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland. ”Stammer og træk reagerer bedre på varmen.” Varme hjælper med at lette den anstrengte muskel og reducere spændinger og kan hjælpe med at øge bevægelsesområdet og reducere smerter. Lad ikke varmepuden blive for varm, og brug den ikke mere end en time ad gangen. Varmen kan skade din hud, hvilket kan føre til flere problemer. Sådan fungerer varmeterapi for at få dig til at føle dig bedre.

Rygsmertsmiddel: medicin, der ikke er købt

Andre rygsmertsmidler, der arbejder hurtigt, er medicin overfor benzin, siger Dr. Park. Tylenol eller acetaminophen anbefales virkelig ikke til muskelstammer og forstuvninger. Hvis du har skadet ryggen, er det bedste middel en ikke-steroid antiinflammatorisk medicin eller NSAID. Almindelige NSAID'er inkluderer Advil (ibuprofen) og Aleve (naproxen). Disse medikamenter hjælper med at dæmme tidevandet af blodstrømmen til området for at reducere smerter. Ved at holde betændelsen lav, reduceres din smerte, og du er bedre i stand til at bevæge dig. Men vær forsigtig, siger Dr. Park. Der er tidspunkter, hvor ibuprofen ikke fungerer - og det kan være farligt.

Rygsmertsmiddel: hvile



Hvile er vigtig, når du prøver at lindre rygsmerter naturligt. ”Vi taler dog ikke om sengeleje,” siger Dr. Park. Tag to eller tre fridage fra dine sædvanlige aktiviteter, såsom at gå i gymnastiksalen, hvilket kan forværre smerterne og føre til yderligere skader på muskulaturen i ryggen. Men blid strækning og let gåture burde være okay, tilføjer han. Her er nogle øvelser, der kan hjælpe med at forbedre rygsmerter.

Rygsmertsmiddel: muskelcremer og plaster

En anden måde at kurere rygsmerter derhjemme er at bruge muskelcremer og plaster. Mange forskellige virksomheder fremstiller disse produkter, men de to mest populære er Ben Gay og Icy Hot. Medicinen i plasteret eller cremen fungerer til at forvirre nerveenderne i dine rygmuskler. Ved at få dem til at føle sig varme eller kolde, distraheres de fra smerter i muskelvævet. Derudover går varmen fra disse plaster langt mod at berolige de muskler, der er anstrengt eller forstuvet. Store plaster er sandsynligvis mere praktisk, men cremer fungerer muligvis bedre, hvis dine muskler er anstrengt højere op på ryggen, til siden eller over et stort område. Gå ikke glip af disse smertelindrende behandlinger i nedre ryg, der virkelig fungerer.


medicin for at tabe sig

Rygsmertsmiddel: prøv et gnid



Der er en række over-the-counter og receptpligtig smertelindrende geler, siger Dr. Park. ”BenGay, Doans og andre gnidningsprodukter uden beregning giver lindring, og receptionsstyrke antiinflammatoriske cremer er fantastisk til folk, der ikke kan tolerere at tage dem gennem munden,” siger han. Bed en elsket om at massere cremen i ryggen, hvis du ikke kan nå det ømme sted. Disse cremer kan også hjælpe med at lindre smerter på indersiden af ​​dit knæ.

Rygsmertsmiddel: Ved hvornår man skal ringe til lægen

Selvbehandlende rygsmerter med hjemmemedisin giver mening til et punkt, siger Dr. Park. ”Giv det en uge eller to, men hvis dine smerter efter et par uger ikke bliver bedre, bliver værre eller er svære om natten, skal du kontakte en læge for at finde ud af, hvad der ellers kan hjælpe.” Find ud af de 15 daglige vaner, der forårsager rygsmerter og skade på din rygsøjle.

Kilder
  • Jennifer L. Solomon, MD, fysiater, Hospital for Special Surgery; Lektor, Weill Cornell Medical College, New York City
  • Justin J. Park, MD, ortopædisk rygkirurg, Maryland Spine Center, Mercy Medical Center, Baltimore
  • Det amerikanske nationalbibliotek for medicin: “Pas på ryggen derhjemme .: