Sundhedsmæssige fordele ved taknemmelighed: 5 måder, der tæller dine velsignelser, kan forbedre dit liv

Thanksgiving kommer og går, men de positive effekter af taknemmelighed kan vare hele året.

Taknemlighed kan hjælpe dig med at sove bedre


hvordan ændrer du din held

I en undersøgelse fra Grant MacEwan University i Alberta, Canada, sov ængstelige studerende bedre, da de noterede en liste over ting, de var taknemmelige for før seng hver nat i en uge, end da de ikke gjorde skrivøvelsen. Undersøgelsesforfattere antog, at tankerne om deres velsignelser hjalp eleverne med at reducere bekymring og stille deres sind. Følg disse hemmeligheder fra søvnlæger for at hjælpe dig med at sove bedre.

Taknemlighed kan øge din viljestyrke




kosttilskud til at styrke immunforsvaret

I et fascinerende eksperiment fra Harvard University og andre udfordrede forskere deltagerne med en test af viljestyrke: Tag $ 54 nu eller modtag $ 80 på 30 dage. Mens de overvejede deres beslutning, blev emnerne bedt om at skrive om en tid, de følte sig taknemmelige, glade eller neutrale. De, der skrev om en taknemmelig oplevelse, viste langt mere beslutsomhed at udsætte deres belønning end resten af ​​gruppen. Forskerne mener, at taknemmelighed fremmet langsigtet tankegang, hvilket øgede viljestyrken. Disse kraftfulde citater minder dig om at være taknemmelig hver dag.

Taknemmelighed kan sænke stress


øvelse, der forbrænder mest kalorier hurtigst

I stedet for at tælle bekymringer, kan du prøve at sætte et tal til dine velsignelser. Ifølge videnskabsjournalist Giovanni Alesio antyder flere undersøgelser, at taknemlighed kan mindske stress og angst ved at aktivere de områder i hjernen, som frigørelsen føles god hormoner serotonin og dopamin. Følg disse tips til styring af stress for at finde roen i dit liv.

Taknemlighed kan hjælpe dig med at få flere venner


syv tegn på et hjerteanfald

Hvis du vil udvide din sociale cirkel, kan du prøve at sige disse to ord: tak. I en 2015-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Emotion, takke en ny bekendt gør dem mere tilbøjelige til at søge et løbende forhold. (Her er 24 små måder at være en god ven på.)


bedste frugt til vitaminer

Taknemlighed kan reducere ømhed og smerter

Det lyder som et langskud, men ifølge forskning fra Robert Emmons, et universitet i Californien, Davis-professor og pioner i studiet af taknemmelighed, rapporterer taknemmelige mennesker færre sygdomssymptomer og er mindre generede af ømhed og smerter. (Disse mentale synspunkter kan få din smerte til at føle sig værre.)

(Looking for a stress-free Thanksgiving? Get our FREE guide for an unforgettable Thanksgiving. You’ll get easy recipes, kid-friendly crafts and games, inspiring traditions, and more ideas for the best holiday yet.)