Her er, hvorfor det at tage en kortere ferie faktisk er bedre for dig, ifølge psykologer

Stress ikke, hvis du ikke kan tage en to-ugers ferie i år - din kortere pause er måske bedre for dig på lang sigt.

I betragtning af valget mellem en eller to uger på stranden, hvem ville vælge en kortere pause? Måske ingen? Men ny forskning kan overraske dig: Tre-dages weekender kan være lige så genopfylde som længere ferier. Dette er en god nyhed for dem af os, der ikke har råd til eller ikke har tid til at tage lange perioder fra arbejde. (Her er 40 overkommelige destinationer til en familieferie, hvis dit budget er stramt.) Psykolog Daniel Kahneman, PhD, fortæller Business Insider at der er en grænse for, hvor meget lykke du kan få fra din fritid. Kortere ferier er ofte lige så gode i bagspejlet som længere, siger han.

Kahnemans forskning fandt, at menneskers psykologi kan opdeles i et ”oplever sig selv” - at leve i øjeblikket - og et ”huske selv” - udvide lykkepotentialet ved en oplevelse ved at huske, fortælle og genopleve tidligere begivenheder. Fordi mange af os støtter det at huske sig selv - vi deler historier og fotos af ferier igen og igen - er det muligt at maksimere de minder, du får på kun en uge eller endda bare tre dage. Fordi vi typisk fokuserer på det nye, resulterer ikke nødvendigvis en mere underholdende oplevelse i at bruge to uger på samme sted med at gøre det samme.


diæt for at helbrede knækkede knogler

Judy Rosenberg, ph.d., Los Angeles-baseret psykolog og administrerende direktør for Psychological Healing Center, er enig i, at kortere ferier kan have deres fordele.




pcos vægttab diæt

”Når vi lærer nyt materiale, er vi bedre stillet til at studere i korte spurts i stedet for at proppe i lange timer,” siger hun. ”Det samme gælder når vi rydder vores sind og følelser - det er derfor bedre at rydde vores sind med korte hyppige ferier i stedet for med lange forlængede. Når vi tager mange korte feriepauser, giver det os muligheden for at genstarte vores mentale, fysiske og følelsesmæssige system og rydde plads til den næste arbejdsrunde. Kortere ferier betyder normalt flere ferier og mindre besvær med at komme væk. De fleste mennesker bruger hurtige væksture til korte ferier, hvilket betyder mindre flyrejser, mindre pakning og mere spontanitet. ”(FYI, her er de ferieposter, du aldrig bør pakke.)


liste over fødevarer, der forstopper dig

John Mayer, ph.d., klinisk psykolog, forfatter og konsulent hos Doctor On Demand, påpeger, at mange mennesker har brug for flere dage for at komme i ”ferietilstand” og fuldt ud være i deres psykologi af ”oplever mig selv” eller ”huske selv” Kahneman hentyder til. ”Derudover har mange mennesker - og ofte er de samme mennesker - en følelsesladet oplevelse mod slutningen af ​​ferietiden, hvor de bliver ængstelige / triste / melankolske i den senere del af ferien, fordi de vender tilbage til deres arbejde og hjemmemiljø snart og ferien er forbi, ”siger Mayer. ”Således er disse følelsesmæssige reaktioner også kritisk vigtige for at bestemme din ferieperiode.”

I sidste ende er ferier gode for vores mentale sundhed, uanset hvor længe de er. ”Ferie er mestringsmekanismer, der hjælper os med at tilpasse os hverdagens stress i vores liv,” forklarer Mayer. ”Planlægning af ferier, forberedelse til ferie på måder som at købe ferietøj og feriebehov og tale om ferier er enestående måder for os alle at afhjælpe stresset i vores arbejds- og hjemverden.” Ferie eller ingen ferie, her er 10 måder at håndtere stress.