Her er, hvorfor du er mere træt end nogensinde, ifølge en ny undersøgelse

Tre ord: Game Of Thrones. Dette er ulempen med din Netflix-afhængighed.


60 dages juice hurtig plan pdf

I forskning fra University of Michigan og Leuven School for Mass Communication Research i Belgien rapporterer eksperter, at overdreven binge-overvågning kan forårsage dårlig søvnkvalitet og øget træthed og søvnløshed, mens normal tv-visning ikke gør det. Undersøgelsesforfattere påpeger, at fænomenet, der er kendt som binge-watching (maratonvisning), er stigende her i Amerika, da flere husstande omfavner brugen af ​​streamingtjenester og digitale optagelsesenheder.





For undersøgelsen undersøgte forskere 423 voksne mellem 18 og 25 år. 85 procent af de adspurgte rapporterede binge-overvågning, med næsten 40 procent, der sagde, at de havde oversvømmet måneden før undersøgelsen, og 28 procent sagde, at der var en få gange. Næsten 7 procent af de adspurgte rapporterede binge-observation hver dag i løbet af den foregående måned. Kvinder rapporterede dobbelt så meget binge-overvågning af mænd.

Ud over at rapportere om deres seervaner blev deltagerne spurgt om søvnkvalitet, træthed og søvnløshed samt hyppigheden af ​​binge-ser-programmer på et tv, en bærbar computer eller en stationær computer for den foregående måned, EurekAlert rapporter. De fleste deltagere sagde, at de sov gennemsnitligt 7 timer og 37 minutter hver nat, men binge-watchers rapporterede at have oplevet mere træthed og dårligere søvnkvalitet.

I følge undersøgelsesmedforfatteren Liese Exelmans opfylder undersøgelsesdeltagerne muligvis de krævede syv til ni timers søvn hver nat, men det betyder ikke, at kvaliteten af ​​deres søvn er høj. Hun bemærker, at mange af deltagerne er studerende med fleksible dagtidsplaner og kan kompensere for tv-seer om aftenen ved at sove i.

Årsagen til at binge-watchers har problemer med at falde i søvn eller ikke sover så godt kan være bundet til deres seervaner. Alt det tid på skærmen lige før sengetiden øger den kognitive ophidselse og forårsager en stigning i mental opmærksomhed, sagde forskere.

”Sammenkædelige tv-udsendelser har plot, der holder seeren bundet til skærmen,” sagde Exelmans til EurekAlert . Vi tror, ​​de bliver intenst involveret i indholdet og måske fortsat tænker på det, når de vil sove.

Når du ser disse spændende, spændende shows, før du går i seng, kan det få dit hjerte til at løbe og udløse fysiologisk ophidselse, der forsinker søvnens begyndelse. Exelmans siger, at den høje energi og dramaet i vores yndlingsserie sætter vores hjerner på høj alarm og får os til at have brug for en længere periode med afkøling før søvn. Dette medfører igen et fald i søvnkvaliteten generelt.

Overvågning sker selv med de bedste intentioner. Seerne kan sige, at de kun vil se endnu en episode, men ofte ender de med at gøre andet, fordi de er så optaget af programmet ifølge undersøgelsesresultaterne.

Når søvnløshed forekommer så hyppigt, håber undersøgelsesforfatterne, at denne undersøgelse kan være svaret for nogen, der spekulerer på, hvorfor de føler sig så trætte i løbet af dagen. Grundlæggende er søvn det brændstof, din krop har brug for at fortsætte med at fungere korrekt, sagde Exelmans. ”Baseret på denne undersøgelse er det meget vigtigt at dokumentere risikofaktorerne for dårlig søvn. Vores forskning antyder, at binge-visning kan være en af ​​disse risikofaktorer. ”

Hvis Netflix ikke er årsagen til dine søvnløse nætter, er her nogle andre årsager til søvnløshed at overveje.