Her er hvorfor du virkelig har brug for at vaske dine hænder

Din mor havde ret - håndvask kan forhindre almindelig forkølelse, diarré og endda alvorlige sygdomme.

Forældre og førskolelærere borer vigtigheden af ​​at vaske hånden til børnene fra det øjeblik, de er gamle nok til at klatre op på den badeværelsesstole og nå vandhane. Og de har ret i det: Videnskab beviser, at håndvask er en hurtig og nem måde at bekæmpe bakterier og infektioner.

Et af de vigtigste steder til regelmæssig håndvask er en sundhedsindstilling, men det gør også en forskel andre steder. At tilbyde sæbe og uddanne folk til håndvask kan reducere diarréepisoder med 30 procent i skoler og daginstitutioner, ifølge en analyse fra 2015, der er offentliggjort i Cochrane Review. De fleste af os ville gøre næsten alt for at undgå ubehagelige sygdomme, så en simpel tur til badeværelseshallen er bestemt værd - især når du overvejer, at diarré bare er en af ​​de 7 ting, der kan ske, når du ikke vasker hænderne . Her er nogle af måderne, som håndvask beskytter dig.

Først den gode nyhed: De fleste bakterier gør dig ikke syg

Heldigvis, hvis du har et sundt immunsystem, kæmper din krop allerede mod de fleste bakterier, der kommer din vej. ”I vores verden er der milliarder af bakterier,” siger immunolog Lina Velikova, MD. ”De fleste af dem er ufarlige, fordi vores immunsystem har udviklet sig for at beskytte os mod dem.”



Nogle bakterier som de sunde bakterier i vores tarme er gode for os. Der er dog masser af andre fejl, der kan føre til alvorlige infektioner. Tjek disse 9 måder at beskytte dig selv mod det næste virale udbrud.


bedste vægttab piller ordineret af læger

A3pfamily / ShutterstockGerm-eksponering er konstant

Din krop udsættes for bakterier hele dagen lang, fra din første badeværelsestur om morgenen helt til oprydning af middagsretter i slutningen af ​​natten. Hver dag er du udsat for vira, bakterier, svampe og parasitter.

Så hvilke bakterier er mere tilbøjelige til at gøre dig syg? ”Nå, det afhænger noget af den tid på året, hvor du bor, og hvem du hænger sammen med,” siger David Cutler, MD, familiemedicinsk læge ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien.

Det kan også afhænge af, hvordan dit immunsystem fungerer, og om du er blevet vaccineret mod en bestemt virus (som influenza) eller udsat for kim i fortiden. (Nogle gange betyder tidligere eksponering, at du ikke bliver syg ellersomsyg anden gang, mens andre bakterier - som nogle der forårsager madforgiftning - kan gøre dig syg, hver gang du kommer i kontakt med dem.)

MH-Lee / ShutterstockVær opmærksom på håndvask, især i vintermånederne

Der er en grund til, at halvdelen af ​​dit barns klasse er syge hjemme fra skolen hver vinter. I de koldere måneder er forkølelses- og influenzavirus mere almindelige. ”At sørge for at hoste eller nyse i albuen og ikke på dine hænder vil hjælpe med at skære transmission af disse vira,” siger Dr. Cutler. ”Og hyppig, omhyggelig håndvask, før du rører ved din egen næse eller mund, hjælper dig med at beskytte dig mod andre, der er syge.” Spring over håndvask er blot en af ​​de daglige fejl, der øger din risiko for at få en forkølelse, så beskyt dig selv.


hvad hjælper vandre med

Cat Box / ShutterstockWatch out for norovirus

En af de mest almindelige vira, som du vil blive udsat for, er norovirus. ”Norovirus har fået et ry for at være meget smitsom, vanskelig at eliminere og forårsage alvorlige symptomer,” forklarer Dr. Cutler. Disse symptomer inkluderer mavesmerter, kvalme, opkast og diarré. Virussen kan sprede sig hurtigt fra person til person, siger han: ”Sovesale, krydstogtskibe, hoteller og andre offentlige steder er ofte kilden til denne virus.” Selv hvis du er opmærksom på håndvask, er andre måske ikke det. Brug et par ekstra sekunder på at skrubbe dine hænder for at undgå denne badeværelsesfejl, som du ikke vidste, at du begik.

Khamkhlai-Thanet / Shutterstock

Andre typer bakterier

Ud over vira kan dine hænder bære bakterier, svampe og protozoer. Visse typer bakterier kan forårsage infektioner som strep hals, forklarer Dr. Velikova. I modsætning til vira kan bakterielle infektioner imidlertid behandles med antibiotika.

Svampe er en anden bekymring: ”Selvom mange svampe er ufarlige, hvis ikke gavnlige, kan nogle af dem forårsage sygdomme som trost (Candida), atletens fod eller ringorm,” siger Dr. Velikova.


hvordan føles det, når dit hjerte holder op med at slå

Og så er der protozoer - parasitter - der kan bære alvorlige sygdomme. Protozoer er encellede organismer, der lever af mikrober, siger Dr. Velikova. De kan forårsage malaria, toxoplasmosis eller giardiasis. (Selvom malaria spredes af myg i områder, hvor det er endemisk, ikke ved at røre overflader.)

Gorynvd / Shutterstock Hvordan disse bakterier gør os syge

Når din krop ikke kan bekæmpe de bakterier, du kommer i kontakt med, bliver du syg. ”Infektion er den første fase,” forklarer Dr. Velivkova. ”Det er når din krop har et immunrespons som feber.” Efterhånden som infektionen spreder sig, udvikler din krop symptomer som en hoste eller diarré.

Inden du investerer i en kæmpe boble at bo i, skal du huske, at de fleste bakterier, du kommer i kontakt med på daglig basis, ikke skader dig. Ikke hver bakterieinficeret overflade vil forårsage infektion, fordi vores immunsystem normalt er ret stærkt, råder Dr. Velikova.

Husk også, at selvom håndvask altid er vigtigt, er det at gå over bord - haveogsåsterilt miljø for mennesker, der ellers er sunde - antages at øge risikoen for astma og allergier hos børn.

Sommerfotograf / Shutterstock Hvordan forhindrer håndvask sygdom?

Som du ved, findes bakterier overalt: Når du ikke vasker hænderne, overfører du bugs til dit ansigt, hvor de kan finde adgang til din krop og begynder at sprede sig. I henhold til Centers for Disease Control and Prevention kommer de fleste bakterier ind i vores kroppe gennem vores øjne, næse og mund, fordi vi ofte rører ved disse områder af kroppen. Bakterier fra vores hænder kan også overføres til mad og drikke, hvilket gør andre syge. Og dette er 13 husholdningsartikler, der kan gøre dig syg.

Vask dine hænder med sæbe og vand, eller hvis disse ikke er tilgængelige, håndrenser, fjerner mange af de bakterier, der forårsager sygdom og reducerer din risiko for diarré, luftvejsinfektioner og hud- og øjeninfektioner.

Håndvask i den generelle befolkning kan reducere risikoen for luftvejssygdomme med 16 til 21 procent. Håndvask i skoler kan skære fravær på grund af diarré og andre mave-tarmproblemer med 29 til 57 procent, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Diego Cervo / Shutterstock Du er syg? Håndvask hjælper stadig

Selv efter at du er kommet ned med en infektion, kan det at vaske dine hænder hjælpe dig med ikke at sprede bakterier til andre mennesker. Ifølge en undersøgelse fra 2015 med 20.000 mennesker iLancet, håndvask hjalp ikke kun med at forhindre sygdomme, men det stoppede også deres spredning. Undersøgelsesdeltagere, der fik træning i håndvask, var mindre tilbøjelige til at få en luftvejsinfektion end en gruppe, der ikke fik undervisningen. Men hvis håndvaskerne blev syge, var de også mindre tilbøjelige til at sprede deres sygdom til familiemedlemmer.


vitaminer, der hjælper dit immunsystem

Sommerfotograf / Shutterstock Så hvor ofte skal du vaske hænderne?

Du kan være god til at vaske hænderne efter at have brugt badeværelset eller skiftet en lille ble, men det er vigtigt at holde det op hele dagen - f.eks. Før måltider og efter at have været offentligt transport. Andre vigtige tidspunkter for at komme i vasken inkluderer hver gang du forbereder mad, klapper et dyr, håndterer skrald eller plejer en, der er syg.

Ifølge Dr. Cutler er forebyggelse nøglen. ”Vask hænderne, før du spiser, og når som helst du føler, at du måske er kommet i kontakt med en overflade, der kan sprede dens bakterier til dig,” råder Dr. Det er også en god ide at bære en lille flaske med håndrensningsanlæg overalt, hvor du går.

Jacob Lund / ShutterstockHåndvasktips

Ja, du har vasket dine hænder på dine egne i årtier - men de fleste mennesker vasker hænderne forkert. Her er en hurtig genopfriskning fra Dr. Cutler: Når det er tid til at vaske, skal du starte med at placere dine hænder under rindende vand. Skub hænderne med sæbe og begynde at skrubbe. Sørg for at rengøre mellem fingrene og under dine negle. Formål at skrubbe i cirka 20 sekunder, eller så længe det tager dig at nynne sangen til Happy Birthday to gange. Skyl hænderne under rindende vand igen, og tør dem med et rent, tørt håndklæde. Derefter skal du nyde din dag med at vide, at du er meget mindre tilbøjelig til at blive syg.