Hvordan lande med de korteste dage slår sæsonbetinget depression

Skandinaviske lande er hjemsted for nogle af de mørkeste vintre, men alligevel siges deres borgere at være de lykkeligste i verden. Hvordan holder de deres humør så høje? Her deler skandinaviske indfødte indsigt i, hvordan de overlever selv den mest brutale vinter.

Først og vigtigst af alt: Bliv hyggelig





Blandt mange velkendte skandinaviske traditioner er den danske ”hygge”, et udtryk, der betyder mange ting - men følger universelle temaer med komfort, varme og fred. Disse kvaliteter er især vigtige at huske i vintermånederne. ”Hygge handler om selvtillid. Der er ingen hygge uden noget at spise eller drikke, ”siger Nadine Levy Redzepi, forfatter af Nedetid: Lækkerhed derhjemme og kone til den verdenskendte danske kok René Redzepi. ”Du vil lave mad, der fylder hele dit hus med denne stærke lugt og fremkalder følelser af varme og forventning. Når du træder ind i dit hus, bliver du ramt af den følelse, der kommer gennem lugten. ”Lær hvordan du bringer hygge ind i dit hjem.

Op din stemning



”Du gør en indsats med de små ting - vi tænder tonsvis af stearinlys i huset om vinteren. Vi har altid musik derhjemme. Altid, ”siger Levy Redzepi. Richard Tellström, svensk historiker og professor ved Stockholms Universitet, er enig. ”Du lever dit liv indendørs, men med meget lys,” siger han. Overvej også at give dit hjem et fuldt feje til declutter. Organiserede huse er lykkelige hjem.

Bliv i (og nyd dig!)

”Folk går ikke ud til middag så meget om vinteren. De har en tendens til at blive mere hjemme, ”siger Levy Redzepi. ”Men det er rart. Du gør noget ekstra for dig selv - køb en dejlig godbid eller en bedre kylling. ”Udført og færdig. Her er flere måder at slå sæsonbestemt affektiv lidelse på.

Find måder at være aktive udendørs på




hvordan man bruger oreganoolie til bronkitis

”Jeg tager børnene ud med slæde, når jeg kan,” siger Sven Ållebrand, en svensk indfødt, der i øjeblikket bor med sin familie i det statslige New York. ”Når du bliver ældre, tilbringer du mere tid indendørs, og du bliver lidt deprimeret. Jeg genopdagede glæden ved at være udenfor - fordi jo flere aktiviteter du kan gøre, jo gladere og sundere er du. Skøjteløb, skiløb, vandreture ... endda bare lege med børnene i baghaven. ”Her er et par andre snedækkede dagsaktiviteter, som du kan prøve med din familie.

Tænk på sneen som en kilde til lys

”Jeg kan også godt lide at tage vinterture,” siger Ållebrand. ”Jeg går ud i skoven og går en tur eller en løb, når det ikke er isigt, bare for at komme derude og nyde dagslyset. Efterhånden som jeg voksede op, lærte jeg at vide, at når det snes ud, er det altid let. ”

Øv optimisme



”Den skandinaviske tilgang til at finde det bedste i enhver situation er meget vigtig for os. Folk er ikke pessimistiske, ”siger Levy Redzepi. ”Ja, det er koldt udenfor, men vi vil gøre det super flot og hyggeligt og varmt indeni. Uden kulde værdsætter vi ikke sommeren eller foråret. Så vi læner os tilbage og nyder denne tid. ”Her er måder at være optimistiske hver dag på.

Kog til andre

”Når du laver mad, opnår du noget. Det er meget giver på en anden måde. Det er meget tilfredsstillende at lave mad og lægge det på bordet for min familie, mine venner og mig selv - det får mig til at føle mig godt, ”siger Levy Redzepi. Presset i tide? Læs om disse strålende køkkengenveje, du ønsker, at du vidste før.


fedtprotein effektiv vægttab type

Vær social



Hvis den danske ”hygge” handler om varme og hygge, minder den svenske ”fika” - et udtryk, der bruges til at beskrive den tid, svenskerne tager at drikke deres kaffe sammen med nære venner eller kolleger - minder os om, at disse følelser er bedst, når de deles med dem, vi elsker. ”Fikaen er ikke en lejlighed til at tale om arbejde. Det er et tidspunkt at tale om, hvad du gjorde i løbet af ugen - hvordan din mand har det eller hvad dine planer er for weekenden, ”siger Tellström. ”Når det er mørkt udenfor, ser vi det som en god lejlighed til at gøre ting sammen indendørs. At være social er det, der gør os alle glade, uanset hvor vi bor på denne jord. Det betyder ikke noget, hvis du bor i et land, hvor du har solskin 24 timer i døgnet. Sunshine gør dig ikke glad. Folk gør det. Og det tror vi. ”