Sådan slipper du af med en kold fastning - 13 doser og ikke gør

Selvom der stadig ikke er nogen reel måde at kurere en forkølelse på, er der nogle ting, du kan gøre for at lette dine symptomer - og forkorte den tid, du er syg. Nedenfor fremhæver vi de bedste måder at slippe af med en forkølelse og hvad man ikke skal gøre!

Sådan heles en forkølelse: Hvil dig

Ja, dit arbejde og din familie er vigtige, og du har ikke tid til at ligge i sengen. Men når du føler, at der kommer en forkølelse, kan du prøve at give dig selv en pause i mindst de første par dage. Din krop har brug for den tid til at heles. Og hvile er en af ​​de bedste måder at slippe af med en forkølelse, der kommer. Tænk på det som værende venligt overfor dit arbejde eller skolekolleger; undersøgelser viser, at de første par dage af en forkølelse (og en dag eller to tidligere, før du engang ved, at du er syg), er når du er mest smitsom.

”Hvile er absolut en god behandling, og jeg vil opfordre folk til ikke at gå udenfor - i det mindste ikke i overfyldte områder, hvor du kunne overføre virussen til andre,” siger Michael Incze, MD, en læge i Salt Lake City. Hvor hurtigt kan koldvirus sprede sig? En virus placeret på en enkelt dørknop på et kontor kunne forurene hele bygningen inden for få timer. Disse dårlige vaner kan også sætte dit helbred i fare.



Sådan heles en forkølelse: Drik væske

Vil du vide, hvordan du slipper af med en forkølelse hurtigt? Du mister meget væske fra overbelastning, nyser og konstant blæser næsen; udskiftning af disse væsker vil hjælpe dig med at føle dig bedre før. Vand og juice er fint, men varme væsker er især trøstende og kan hjælpe med at lette overbelastning ved at øge slimflowet. Prøv salt bouillon og væsker som kyllingesuppe for at erstatte elektrolytter, urtete eller bare varmt vand med citron. ”Jeg anbefaler varme væsker. Men brug sund fornuft, ”siger Cat Livingston, MD, en familielæge ved Oregon Health Sciences University. ”Der har været et par rapporter om, at folk var så aggressive med væsker, at det faktisk forårsagede skade.”


bedste hjertekirurger i USA

Sådan heles en forkølelse: Gurgl

At gurgle med saltvand kan være nyttigt ved ondt i halsen, siger Dr. Livingston, som var medforfatter til et papir til American Academy of Family Physicians om behandlinger af symptomer på forkølelse. Mayo Clinic anbefaler en saltvand-gurgle for at lindre en ridset hals: Lav en formel på en fjerdedel til halvdelen teskefuld salt opløst i et 8 ounce glas varmt vand. Tjek disse 16 naturlige opskrifter på ondt i halsen.

Sådan helbredes en forkølelse: Brug saltvandede næsedråber, spray og kunstvanding

Hvis du vil have hjælp til at slippe af med en forkølelse, kan du prøve saltholdige næsedråber, spray eller kunstvandingsmetoder. ”Ting som Neti-potter og næsevanding kan ofte hjælpe med at lindre overbelastning,” forklarer Dr. Incze, der for nylig samarbejdede om en patientinformationsside om forkølelse i American Medical Association. ”Der har været undersøgelser, der viser det arbejde. Hvis du bruger en Neti-gryde, skal du holde den ren og bruge destilleret vand eller vand, der er blevet steriliseret ved kogning. ”(Bare sørg for at lade den afkøle først; ikke forbrænde dig selv.) Saltsedråber og spray kan ikke købes. kan også hjælpe med at lindre sindet og overbelastningen. Hvis du vælger OTC-dekongestante dråber eller spray, skal du ikke bruge dem i mere end fem dage. Derefter risikerer du at få rebound-symptomer, når du stopper. Lær nu disse andre fejl i OTC-medicin at undgå.

Sådan helbredes en forkølelse: Brug OTC-kolde- og hosemedisiner

Der er en grund til, at mange producenter tilbyder kombinerede medikamentterapier mod forkølelse. ”Der er nogle beviser for, at kombinationen af ​​antihistamin og dekongestants hjælper med at mindske betændelse,” siger Dr. Livingston. Hun forklarer, at antihistaminer alene ikke er effektive til behandling af forkølelsessymptomer. ”Men i kombination med dekongestants kan de hjælpe med at forbedre symptomerne, hvis du starter inden for de første par dage.” Her er en guide til at tage dine kolde medicin korrekt.


bedste måde at aflaste en forbrænding

Sådan heles en forkølelse: Brug OTC smertestillende midler

Hvis du vil vide, hvordan man kommer over en forkølelse, vil smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil) ikke gøre noget for at bekæmpe virussen, men de kan hjælpe dig med at føle dig bedre, hvis du har en samtidig hovedpine eller muskelsmerter . Se på de anbefalede daglige grænser, og sørg for at tage højde for, hvilken type medicinske tilstande du har, og hvilke andre medicin, du tager, siger Dr. Incze. ”For eksempel, hvis du har en nyresygdom, er naproxen eller ibuprofen ikke en god ide.” Læs etiketter omhyggeligt. Mange køleskaber, der ikke er købt, er kombinationer af medikamenter, så hvis du tager et smertestillende middel og et koldt middel, får du muligvis en dobbelt dosis acetaminophen eller et andet smertestillende middel.

Sådan hærdes en forkølelse: Brug måske befugtere og vaporizers

En medicinsk gennemgang af 2017 af opvarmet eller befugtet luft leveret af en bestemt enhed (RhinoTherm) fandt, at aktuelle beviser ikke viser nogen fordele eller skader ved brug af opvarmet, befugtet luft ... Oversættelse: Der er ingen bevis, det hjælper, hvis du prøver at komme over en forkølelse, men der er ingen skade i at prøve det, hvis du tror, ​​det kan få dig til at føle dig bedre. Masser af mennesker føler, at tilføjelse af fugt til luften beroliger irriterede nasale passager og hjælper med at løsne overbelastning. Hvis du beslutter dig for at prøve det, anbefaler Mayo Clinic at bruge en kølig-tågefugter eller fordamper, og at du skifter vand dagligt og holder enheden ren i henhold til producentens instruktioner for at forhindre vækst af bakterier eller skimmel. Disse 6 produkter er fremragende til at kæmpe med skimmelproblemer.

Sådan heles en forkølelse: Måske spiser honning

Anekdotisk kan honning hjælpe med at lindre symptomer, men jeg tror ikke, det er en enorm immunforstærker, siger Dr. Incze. Imidlertid sværger folk med ondt i halsen og hoste ved den søde, beroligende sirup. Føj nogle til din te, hvis det føles godt, men giv det aldrig til børn under en år. Find mere naturlige kolde retsmidler, der virkelig fungerer.

Sådan heles en forkølelse: Tilsæt måske zink

Undersøgelser er blevet blandet, men der er nogle beviser for, at zink pastiller kan hjælpe dig med at slippe af med en forkølelse ved at forkorte varigheden af ​​den med et døgn, hvis du begynder at tage dem inden for 24 timer efter dine første symptomer. En nylig undersøgelse på Helsinki University i Finland fandt, at ved at tage zink pastiller i gennemsnit reducerede varigheden af ​​en forkølelse med en tredjedel. Men gider ikke at tage mineralet, hvis der er gået mere end en dag, siden dine symptomer begyndte - på det tidspunkt hjælper det ikke. Nogle mennesker finder også zink vanskeligt at tage på grund af bivirkninger som kvalme og ændringer i deres smag og lugt. Hvis du beslutter at prøve det, skal du læse etiketten for at bestemme den rigtige dosis. ”Og læg aldrig zink på din næse,” siger Dr. Livingston. Det kan påvirke din lugtesans for evigt.

Sådan heles en forkølelse: Måske tilføje ekkinacea

”Der er blandet bevis på denne urt,” siger Dr. Livingston. ”Der har været et antal positive undersøgelser og et antal neutrale undersøgelser. Mange mennesker har fortolket, at det betyder, at det er ineffektivt mod forkølelsessymptomer. ”Men der kan være en anden grund til de blandede resultater. Urteprodukter kan variere i kvalitet og styrke, siger hun. ”Så Echinacea kan være lidt effektiv ... men det afhænger muligvis af den version, du tager.” Som med zink ser Echinacea ud til at være mest effektiv, hvis du begynder at tage den, når du først bemærker forkølelsessymptomer. Og da urten kan interagere med mange andre medicin, skal du undersøge din læge, inden du tager den. Sådan giver læger og sygeplejersker forkølelse.

Sådan heles en forkølelse: Tag ikke C-vitamin

Hvis du allerede har fået en forkølelse, er der ingen mening i at tage C-vitamin - det hjælper ikke dine symptomer eller slippe af med kulden hurtigere. Og hvis du har taget C-vitamin regelmæssigt på forhånd, forhindrer det heller ikke dig i at blive forkølet. ”Men hvis du har taget C-vitamin, når du først er forkølet, kan det være en dag kortere,” siger Dr. Livingston. Husk dog, at megadoser kan bære bivirkninger. En dosis på 1000 mg C-vitamin svarer til mængden i 14 appelsiner, og forskere advarer om, at kroppen ikke rigtig er designet til at håndtere så meget C-vitamin på én gang.

Sådan heles en forkølelse: Drik ikke alkohol

Dine bedsteforældre har måske tilføjet et skud med whisky til deres te (sammen med honning eller citron) som et hjemmelavet koldt middel, men du vil udelade sprit i det hjemmemiddel. ”Jeg tror ikke, at der overhovedet er nogen fordel, og at der er potentielle skader,” siger Dr. Incze. ”Alkohol kan være dehydrerende, som et vanddrivende middel. Og det kan forværre virkningerne af visse kolde lægemidler, da det er beroligende som antihistaminer - som er i en masse kolde retter til natten. Denne kombination af alkohol og antihistaminer kan føre til fald. ”Det er hvad eksperterne siger, at den rigtige mængde alkohol er at drikke.

Sådan helbredes en forkølelse: Tag ikke antibiotika


ømhed på højre side af kroppen

Hvis du vil vide, hvordan man kan kurere en forkølelse, er antibiotika det største nej af alle. ”Antibiotika er fantastisk, når man har en bakterieinfektion, men en forkølelse er næsten aldrig en bakterieinfektion. Det er viralt, ”forklarer Dr. Incze. Alligevel får så mange recept, når de går til lægen med forkølelsessymptomer, siger han. Og at tage antibiotika, når du ikke har brug for dem, giver bare bakterier en mulighed for at opbygge resistens over for medicinen. ”Vi opretter superbugs med de bakterier der er derude,” siger Dr. Incze. Når du er forkoldt, skal du undgå at gå til lægen, hvis det er muligt, siger han: Hvis du går, er der en god chance for, at du får en recept på antibiotika. Den bedste plan for en forkølelse er simpelthen at vente på det - din symptomerne skal være bedre om en uge til ti dage. Hvis der går to uger, og du stadig er syg, skal du søge lægehjælp. Tjek nu flere gamle retsmidler, vi har brug for at bringe tilbage.

Kilder
  • Michael Incze, MD, læge, Salt Lake City, UT.
  • Catherine Livingston, MD, familielæge, Oregon Health Sciences University, Portland, OR.
  • Tidsskrift for Royal Society of Medicine: Zink-pastiller og forkølelse: En metaanalyse, der sammenligner zinkacetat og zinkglukonat og zinkdoseringens rolle.
  • Cochrane.org: Opvarmet, befugtet luft til forkølelse.