Jeg afsluttede terapi og til sidst lettede min ængstelse

Hvad sker der, når du ikke længere har råd til en terapeut? Jeg gjorde tre ting, der gik langt mod at erstatte mit behov for rådgivning.

Høflighed Audrey Noble

Min favorit dag i ugen var tidligere tirsdag. Jeg skynder mig at komme ud fra mit kontor kl. 17.00, glade for at fortælle min terapeut alt, hvad der skete i løbet af ugen, siden jeg sidst så hende. I en times tid losede jeg min stress og angst - fra arbejde, familie, venner og potentielle kærlighedsinteresser. Min terapeut, venlig, men sløv, var ikke bange for at fortælle mig, at jeg var barnlig og fik mig til at møde hårde realiteter, da jeg romantiserede en situation eller person. Jeg så forbedringer i, hvordan jeg håndterede tingene; Jeg var et bevis på, at terapi virkelig fungerer. Her er yderligere 9 tegn, som din terapeut hjælper dig.


hjælper bagepulver gigt

Da jeg mistede mit job den sidste marts, henvendte jeg mig til dette råd for tip til, hvordan man håndterer det, der blev afskediget. Selvfølgelig var alt, hvad jeg ønskede at gøre, tale med min terapeut om det, men jeg havde ikke råd til. Jeg var nervøs for usikkerheden omkring freelance-livet, ængstelig for at dække mine udgifter og var flov over at miste et job. Så for at håndtere alle disse følelser blev jeg slid og gjorde tre ting, der har gjort hele forskellen.



Først begyndte jeg at løbe, fordi jeg læste, hvordan det er en af ​​de ting, der er godt for din mentale sundhed. For at forblive motiveret behandlede jeg øvelsen som en arbejdsopgave; Jeg gav mig selv en frist hver uge for at nå en bestemt afstand og arbejdede på den hver dag, indtil jeg nåede mit mål. Da jeg ramte mit benchmark for afstand, ville jeg øge det næste uge og begynde forfra igen. Denne nye rutine fordoblet som en form for terapi. Hvis et jobmøde bliver surt, går jeg løb og føler mig bedre. Eks-kæreste gør noget online, der irriterer mig? Jeg går en tur. Økonomien bliver stram? Et løb hjælper med at lette panikken. At lære at slå pause og gå - eller løbe - for en smule er en virkelig sund måde at sætte tingene i perspektiv på.


naturligt middel mod gigtopblussen

For det andet stilte jeg flere podcasts i kø. Jeg har fundet en podcast til enhver følelse, jeg har brug for at arbejde igennem. Når jeg føler mig trist eller fortabt, finder jeg en rådgivningsorienteret podcast fra en person, der gennemgår lignende problemer. Når jeg har faglige vanskeligheder, lytter jeg til podcasts med nyheder og popkultur for at distrahere - og undertiden inspirere - mig. Nogle af mine favoritter inkluderer Pod Save America, Modern Love, Still Processing og Dear Sugars.

For det tredje kan skrivningens ensomme karakter forlade mig isoleret, så jeg beslutter mig for at have mindst et samspil med mennesker hver dag. (Det er tilsyneladende også nøglen til at bevare din mentale sundhed.) Jeg deltager i pressebegivenheder og tager hvert møde, der kommer min vej. Selv at tale med de mennesker, der laver min iced chai på Starbucks, får mine dage til at føle sig mindre ensomme. Find ud af de 9 ting, alle har brug for at vide om angst.


de bedste behandlinger mod aldring

Savner jeg min terapeut? Absolut. Men vil jeg vende tilbage til hende en dag? Jeg er ikke så sikker mere. Det er ikke fordi jeg ikke tror, ​​jeg nogensinde har brug for hende; Det gjorde jeg bestemt, da jeg først tilmeldte mig aftaler. Men når hun ser tilbage, gav hun mig de værktøjer, jeg har brug for til at håndtere min angst og stress på egen hånd. Og er det ikke alligevel målet med terapi?