Hvis du ikke sover godt, kan din hjerne være i problemer

Forskere har knyttet afbrudt søvn til Alzheimers - og det er ikke kun et spørgsmål om, hvor længe du sover, men også hvor genoprettende din søvn er.

I Amerika er ikke at få nok søvn ikke kun et problem, der plager et udvalgt segment af befolkningen. En CDC-undersøgelse i 2016 viste, at mere end en tredjedel af alle amerikanere rapporterer, at de fik mindre end den anbefalede mængde søvn hver nat - en enorm stigning fra 11 procent af befolkningen i 1942.


diabetisk suppe opskrifter langsom komfur

Vi har alle oplevet de negative bivirkninger af en dårlig nattesøvn, men det er ikke kun den næste dages tøsighed, du skal bekymre dig om. I en undersøgelse i tidsskriftetVidenskab, fik otte frivillige først en god nats hvile og blev derefter vågen i hele 36 timer derefter. Efter blot en helt søvnløs nat viste deltagerne en stigning på 50 procent i et protein kaldet tau. Det er normalt at se Tau i hjernen, men mennesker med Alzheimers har en tendens til at have mere af det, da proteinet floker og spreder sig gennem hele hjernen. I denne søvnundersøgelse kom de nye tau-floker op i dele af hjernen, der er forbundet med hukommelse - ligesom de gør hos mennesker med Alzheimers. Her er 6 tegn på, at dit familiemedlem glemsomhed virkelig er Alzheimers sygdom.




sjove stege for fede mennesker

Forhåbentlig trækker du ikke for mange natte-aftener, men selv en generelt dårlig nattesøvn kan komme til at betale sin hukommelse. En tidligere undersøgelse i Brain: A Journal of Neurologytvang ikke deltagere til at holde op, men forskere afbrød deres lukning i et laboratorium lige nok til at holde dem ude af dyb søvn uden rent faktisk at vågne op. I den næste måned bar frivillige en søvnmonitor derhjemme, før de kom tilbage til en anden sleepover på laboratoriet.

Det viser sig, at en enkelt nat med dårlig søvn var forbundet med en 10 procent stigning i amyloid beta, et andet protein, der er forbundet med Alzheimers. Denne undersøgelse så ikke tau-budge efter en nat på laboratoriet, men sammenfiltringen steg med frivillige, der ikke havde sovet godt derhjemme. Overraskelse: Det tidligste tegn på Alzheimers er mere end bare at gå tabt.


bug bider med to huller

Hvis du tror, ​​at du allerede har fået tilstrækkelig hvile, skal du ikke være så sikker - du kunne få dårlig søvn uden engang at vide det. Ifølge Alzheimer’s Association lider 20 procent af kvinder og 30 procent af mænd af søvnapnø, den mest almindelige respiratoriske søvnforstyrrelse. Denne søvnafbrydelse er forskellig fra den gennemsnitlige lejlighedsvis stød vågne; Det er kendt, at personer, der er plaget af åndedrætssøvnforstyrrelser, vågner op 60 gange pr. nat, men vågnerne er for korte til at lægge mærke til (betingelser lederne af Hjerneundersøgelse forsøgte at gengive sig i søvnlaboratoriet).

En række undersøgelser fra Wheaton College i Illinois bød på mere bevis for, at åndedrætsproblemer om natten er en risikofaktor for demens. Undersøgelserne fandt, at søvnapnø og andre respiratoriske søvnforstyrrelser var forbundet med højere niveauer og hurtigere ophobning af både amyloid beta og tau. Forbindelsen var sand overalt, uanset om individerne ikke havde nogen hukommelsesproblemer, mild kognitiv svækkelse eller avanceret Alzheimers.

Ud over at komme i seng til en rimelig time hver nat, skal du kigge efter tegn på, at du ikke får genoprettende søvn. Disse vil være tegn på søvnapnø, såsom snorken, morgen halsbetændelse eller mangel på energi. Tal med din læge med det samme, hvis du tror, ​​du muligvis har en søvnforstyrret vejrtrækning - at løse denne ene ting kan gøre hele forskellen i det lange løb. Gå ikke glip af: 9 tegn på søvnapnø, du ignorerer.