Bare en nat med dårlig søvn kan være forbundet med Alzheimers sygdom

Videnskaben afslutter en potentiel måde at få øje på Alzheimers sygdom tidligt nok til at behandle den, før symptomer som hukommelsestab og forvirring overtager.

Søvn er afgørende for dit hjerte, vægt og generelle velvære - som alle, der har tilbragt en nat med at kaste og vende, ved. Nu antyder forskning, at dårlig søvn kan være forbundet med Alzheimers sygdom. Forskere har længe mistænkt, at søvn og Alzheimers kan være forbundet, og en ny undersøgelse giver et vigtigt stykke af puslespillet.


hvor længe for ibuprofen at sparke ind

Et vigtigt protein

Nogle tidlige indikatorer for Alzheimers sygdom inkluderer floker af tau, et protein i hjernen sammen med plaques af et stof kaldet amyloid-beta. I undersøgelsen - der involverede 119 personer 60 år eller ældre - overvågede forskere deltagernes søvn derhjemme i løbet af en normal uge via bærbare skærme, der målte deres hjernebølger, mens de sov; frivillige havde også en armbåndsur-lignende sensor, der spores deres kropsbevægelse gennem natten, og de holdt søvnlogfiler.



Forskerne målte niveauer af amyloid beta og tau i hjernen og i cerebrospinalvæsken hos frivillige. De var i stand til at forbinde lavere niveauer af langsombølgesøvn til højere niveauer af tau i hjernen. De fandt også højere forhold mellem tau og amyloid i cerebrospinalvæsken hos dårlige sveller, hvilket yderligere cementerede en forbindelse. Disse fund blev offentliggjort i tidsskriftet Science Translational Medicine.


hvordan man gør en solskoldning mindre rød

En forbindelse til tidligere forskning

For ikke så længe siden fandt det samme team af forskere, at en enkelt nat med dårlig søvn kunne hæve tau: Forskerne indsamlede prøver af cerebrospinalvæske fra otte voksne, der blev overvåget i løbet af en nat med normal søvn og igen i løbet af 36 timer af søvnmangel. De fandt en stigning på 51,5 procent i tau hos deltagere, der blev frarøvet søvn. I et ledsagereksperiment fandt de, at søvnberøvede mus havde dobbelt så meget som tau som veludhvilede mus. Disse fund blev vist i Videnskab. Find ud af de 10 tidlige tegn på Alzheimers, som enhver voksen skal kende.

Hvad det hele betyder

David Holtzman, MD, leder af afdelingen for neurologi ved Washington University School of Medicine i St. Louis og en undersøgelsesforfatter på begge studier mener, at en forbindelse mellem dårlig søvn og Alzheimers er ved at blive klarere. ”At få passende søvnniveauer og ikke at blive berøvet søvn i lange perioder er sandsynligvis forbundet med nedsat fremtidig risiko for demens på grund af Alzheimers sygdom,” siger han.


tilapia er det sundt

De nye fund giver mening for Los Angeles søvnekspert Michael J. Breus, ph.d., forfatter af flere bøger om søvn inklusive Søvnlægens diætplan: Gå ned i vægt gennem bedre søvn. Bemærk, at forholdet mellem søvn og Alzheimers er komplekst, forklarer Breus det på denne måde: ”Når du ikke får nok trin 3 eller 4-søvn, bremser det lymfesystemet eller affaldsfjernelsessystemet i hjernen. Dette efterlader amyloid- og tau-proteiner rundt om hjernen og hjernecellerne. Derefter kvæver de dybest set nerveender, hvilket bidrager stærkt til Alzheimers. ”


er klidflager godt for dig

Dette er første gang, vi har set en sammenhæng mellem søvnforstyrrelse og søvn i dårlig kvalitet og tau i hjernen, forklarer Nick McKeehan, assisterende direktør for aldring og Alzheimers forebyggelse ved Alzheimer's Drug Discovery Foundation i New York City. ”Det er et vigtigt stykke puslespil.”

Søvn kan være kyllingen eller ægget, siger han. ”Dårlig søvn kan øge risikoen for Alzheimers sygdom, men Alzheimers sygdom kan også forstyrre søvnen.” Mere forskning er nødvendig for at kunne drage nogen faste konklusioner, siger han. Gå ikke glip af disse andre vigtige Alzheimers gennembrud inden for forskning.

Indtil da starter fejlfinding af eventuelle søvnproblemer med et hårdt kig på dine vaner: ”Drikker du koffein sent på dagen? Se tv indtil sengetid? ”Der er mange vaner, der påvirker søvnens kvalitet og mængde, siger han. Sigt på syv til otte timers søvn pr. Nat. Hvis denne øvelse ikke giver resultater, skal du tale med din læge om din søvn og sørge for at kende disse hverdagsvaner, som yderligere kan hjælpe med at reducere din risiko for Alzheimers og demens.


billeder af usunde fødevarer