Naturlige midler mod tør mund, der får dig til at føle dig så meget bedre

Sværkelighed med at synke, revne læber, dårlig ånde, smagløs mad - de er alle symptomer på mundtørhed. Mens der er nogle alvorlige årsager til tør mund, er tilstanden ofte ufarlig. Men det gør det ikke mindre irriterende. Her er nogle tip til, hvordan man kan lindre tør mund i hjemmet.

Hvert produkt vælges uafhængigt af vores redaktører. Hvis du køber noget gennem vores links, kan vi muligvis tjene en tilknyttet provision.

Læg cigaretterne af

Rygning medfører ikke tør mund, men det kan gøre det værre. Det skyldes, at rygning reducerer produktionen af ​​spyt, siger Matthew Messina, DDS, midlertidig direktør for Dental Oncology Clinic ved Ohio State University School of Dentistry i Columbus, OH, og talsmand for American Dental Association (ADA). Hvad skal man gøre? Giv op cigaretter! Indtil da modvirke virkningerne af tør mund ved at tilføje sorte rips til din kost. En undersøgelse offentliggjort i 2015 i Journal of Medicinal Food fandt, at det at spise sorte rips reducerede rygeassosieret risiko for oral sundhed ved at forbedre strømmen af ​​spyt. Pisk en række sorte ripsmuffins op, eller lav en sort rips smoothie. I mellemtiden er her 23 måder at stoppe med at ryge for godt.



Tygge på det

For en enkel – og velsmagende! -Tørret mundbehandling, prøv at tygge sukkerfrit tyggegummi eller suge sukkerfrie hårde slik, foreslår Dr. Messina. Begge kan hjælpe med at stimulere strømmen af ​​spyt, især citrus-, kanel- eller myntsmag. Imidlertid omhyggelig: For nogle mennesker kan overforbrug af sukkerfrie produkter forårsage snarere, ærlige, ubehagelige gastrointestinale bivirkninger. Disse daglige vaner kan hjælpe med at reducere oppustethed.

Vi ses senere, latte


nyt par, der har sex

Kaffeholdige drikkevarer, som te, kaffe og sodavand, kan få din mund til at føle sig tør. Alkohol udtørrer også, så aflæsning af cocktails kan føre til en vis forbedring i mundtørhedssymptomer. Undgå også sukkerholdige eller sure drikke, såsom de fleste frugtsaft og tomatsaft. Ud over at være dehydrering kan syren også være smertefuld for tørre mundtørrere. Vand, mælk eller koffeinfri sukkerfri drikke er bedst. Dette er tegn på, at du måske drikker for meget kaffe.

Hold det dampende

Et af de mere enkle hjemmemidler til tør mund i løbet af natten er at lægge en luftfugter i dit soveværelse. Den øgede fugtighed i rummet kan hjælpe med at lindre tørheden og få dig til at føle dig bedre om morgenen. Sørg for at rense befugteren og udskifte vandet regelmæssigt for at undgå vækst af mug.

Gys vand

”Hvis du oplever tør mund, producerer du ikke nok spyt,” siger Dr. Messina. Drikkevand hele dagen kan hjælpe med at holde munden fugtig. Bær en flaske med dig, mens du går rundt om din dag, og lad den ligge ved din seng om natten. Drikkevand under måltider er især nyttigt, da det ikke kun holder dig hydreret, men det vil også gøre tyggelse og slukning lettere. Tilføjet bonus: Det får den mad, du spiser, til at smage bedre. Du kan endda tilføje noget vand, bouillon eller ekstra væsker (smør tæller!) Direkte til fødevarer for at gøre dem lettere at tygge og sluge. Her er tricks til at drikke mere vand hele dagen lang.

Swish det

Hvis du leder efter en måde at forhindre tør mund efter, mens du sover, kan du tilføje mundskyl til din rutine før sengetid. Men sørg for at kigge efter mundskyllene, der er specielt designet til mundtørhed. Disse vil indeholde xylitol, en sødmagende alkohol, der stammer fra nogle plantevæv. Eksempler på xylitolholdige mundskylvæsker inkluderer ACT Total Care tør mundskylning og Biotene tør mund mundskylning, det første produkt, der får ADA-forseglingen med accept for tør mund. Rækker dog ikke dem med alkohol eller peroxid, da de kan tørre.


hjemmemedicin mod øm krop

Træk vejret gennem næsen

Træn dig selv til at trække vejret gennem næsen, i det mindste i løbet af dagen, når du har mere kontrol over det. Åndedræt gennem munden kan udtørre munden og næsevejene. Hvis du trækker vejret gennem munden på grund af allergi eller forkølelse, skal du sørge for at undgå antihistaminer, som kan gøre mundtørrelsen værre på grund af deres dehydratiserende egenskaber. Dette er naturlige måder, du kan behandle allergisymptomer på.

Genovervej din kost

Krydret eller salt mad vil ikke nødvendigvis gøre mundtørrelse værre, men de kan forårsage smerter i munden. Tør mad kan også være hård at spise på grund af manglen på spyt i munden. ”Hvis du spiser tør mad såsom kiks eller kartoffelchips, skal du sørge for at drikke vand med dem,” siger Dr. Messina. Hvis du oplever smerter eller ubehag ved disse typer fødevarer, skal du stoppe med at spise dem. At holde sig til intetsigende, fugtige fødevarer ved stuetemperatur eller køligere vil være bedst for din mund.

Gurgle

At gurgle med en blanding af varmt vand og op til en teskefuld salt kan hjælpe med at udløse spytkirtler til at udskille spyt, hvilket kan hjælpe med at lindre tør mund.

Krydre tingene


blødgør fødder for gigt

Cayennepeber, i din mad eller endda påføres direkte på din tunge, kan hjælpe med at stimulere spytkirtlerne. Fennikelfrø indeholder flavonoider, som også kan hjælpe med at producere spyt. Du kan tygge fennikelfrø et par gange om dagen, især efter måltiderne, eller slib dem med bukkehornkløverfrø og tilsæt ½ spiseskefuld blanding i vandet efter hvert måltid. Kardemomme har også vist sig at have en vis fordel for tør mund ved at fugte munden og lindre dårlig ånde. De kan tygges direkte eller males, koges og gennemtrænges som i en te.

Kilder
  • Matthew Messina, DDS, midlertidig direktør for Dental Oncology Clinic ved Ohio State University School of Dentistry i Columbus, OH, og talsperson for American Dental Association.
  • Mayo Clinic, Mørtørhed: Tips til bekæmpelse af mundtørhed
  • Journal of Medicinal Food, “Akutte effekter af solbærforbrug på spytstrømningshastighed og sekretionshastighed af spytimmunoglobulin a hos raske rygere. ”
  • National Institute of Dental and Craniofacial Research, ”tør mund”
  • Mayo Clinic, Befugtere: Luftfugtighed letter hud, åndedrætssymptomer
  • Top 10 hjemme retsmidler, hjemmemiddel mod tør mund