Videnskab har endelig bestemt de 5 små livsfærdigheder, der lover succes

Her er gode nyheder: Hvis du havde en mindre end vidunderlig barndom, kan du stadig have en fantastisk succes i livet. Hvordan? Det kommer til at gøre disse små livsfærdigheder.

Hvad gør os sunde, velhavende og succesrige?

Det er sandt, at en pleje af opdragelse med masser af kærlighed, støtte og muligheder for leg, læring og vækst ser ud til at give mennesker en fordel tidligt i livet. Men det forsprang går kun så langt. Resten af ​​opskriften kommer ifølge ny forskning fra dig. I en ny undersøgelse offentliggjort i PNAS, det officielle tidsskrift for National Academy of Sciences of the United States, fulgte forskere fra University College London 811 mænd og kvinder for at bestemme, hvilke livsevner der mest direkte bidrog til deres helbred og succes i livet - eller mangel herpå. Hvad de fandt, var, at de, der havde succesrige, velhavende og lykkelige opdragelser ikke nødvendigvis ikke var de mest succesrige, glade eller sunde, når de voksede op. I stedet var det mennesker med specifikke personlighedstræk, der var de sundeste og mest succesrige. Og disse træk hjalp med til at sikre, at de internt, snarere end eksternt, blev opfyldt. Her er de vindende træk i livet, alt efter deres fund.




det er ikke en sund snack rebecca

Følelsesmæssig stabilitet



For at få succes i livet skal du starte med din egen mentale sundhed. ”Vores evne til at forblive i skak med vores følelser er en af ​​de mest magtfulde livsevner, vi har,” forklarer Joshua Klapow, ph.d., en klinisk psykolog og lektor i folkesundhed ved University of Alabama i Birmingham. ”Følelsesmæssig stabilitet er som en regulator i vores livsfærdighedssæt. Det giver os mulighed for ikke at være falsk optimistiske, alt for beslutte, for selvopofrende eller for kontrollerende. Det giver os mulighed for at opleve livet, men at vende tilbage til et mellemgrund. ”Forskere ved Indiana University-Purdue University Columbus fandt en direkte sammenhæng mellem følelsesmæssig stabilitet og fremtidig succes i et arbejdsmiljø. De, der havde mere kontrol over deres følelser, kunne håndtere typiske arbejdsstressorer bedre, hvilket førte til yderligere muligheder på arbejdet og mindre stress generelt. Heldigvis er dette en færdighed, du kan udvikle. En anden undersøgelse fandt, at det at have udsat sig for almindelige arbejdstressorer tidligt i ung voksen alder kan have dybe effekter på din evne til at navigere i stressende arbejdssituationer senere i livet. Naturligvis fører mindre stress til bedre generel sundhed. Så hvis du vil vide, hvordan du bliver velhavende og sund i fremtiden, kan du måske fokusere på din modstandsdygtighed nu.

Beslutsomhed

U.K.'s University of Kent foretaget en undersøgelse, der skitserede de bedste færdigheder, som arbejdsgivere ser efter, når de søger efter nye medarbejdere. Bestemmelse var blandt top 10. Meget enkelt, målbevidste mennesker får tingene gjort, så det er ikke underligt, at arbejdsgivere vil have dem på deres hold. Bestemmede personer er villige til at flytte forbi forhindringer for at nå deres fremtidige mål. I henhold til PNAS-undersøgelsen var 26,4 procent af mennesker, der havde fire eller fem af de vigtige livsfærdigheder, der er skitseret her, inklusive beslutsomhed, i det højeste formue for deltagere. Bestemmelse øger også sundheden. Ifølge Dr. Klapow, “Bestemmelse er kritisk for sundhed og velvære, da hovedparten af ​​vores mål for sundhed og velvære kræver daglig forlænget indsats. Bestemmelse giver os mulighed for at bevæge os ud over det daglige. ”Ikke alle er født med en ild i maven, men det kan læres. Selvbestemmelse er noget terapeuter og lærere hjælper med at indgyde mennesker hver dag. Faktisk planlægger omkring 62 procent af lærerne ofte aktiviteter for studerende, der hjælper dem med at udvikle selvbestemmelsesevner. Mange terapeuter fokuserer på selvbestemmelsesteori (SDT), som understøtter ens personlighedstræk og medfødte evner til at opbygge deres motivation. Selvfølgelig er du nødt til at finde nogen motivation for at holde sig til det, du lærer, så nogle gange er du nødt til at grave dybt. Hvis du har brug for lidt motionsmotivation, så tjek disse nyttige tricks for at få dig i bevægelse.

kontrol



”Når vi lærer at se på verden som en række begivenheder og situationer, som vi kan udøve kontrol over, føler vi mestring og forudsigelighed. Det giver os mulighed for at forblive rolige, være besluttsomme og handle, ”siger Dr. Klapow. En undersøgelse, der viser betydningen af ​​selvkontrol fulgte 1.000 børn fra fødslen til 32 år. De, der fortsatte med at udvise den største mængde selvkontrol gennem deres liv, var mindre tilbøjelige til at udvikle sundhedsmæssige problemer, har en stofmisbrug, har lav indkomst eller begå en forbrydelse. En person med selvkontrol forstår, at handlinger gør en forskel. ”Det handler ikke om at have falske overbevisninger om, at vi kan kontrollere alt i vores liv, men snarere se på situationer og udfordringer og tro på, at vores egne handlinger kan have indflydelse,” forklarer Dr. Klapow. ”Dette resulterer i mindre stress, mere proaktiv opførsel og flere muligheder for at lykkes.” Den samme undersøgelse viser, at folk kan fremme deres egen selvkontrol - 7 procent af deltagerne øgede deres færdigheder dramatisk gennem hele studiet. Den vigtigste ting du kan gøre for at blive mester i dit univers er at begynde at se på det større billede. Hvordan vil dine handlinger nu påvirke dig senere? Det er mindre sandsynligt, at du starter noget, der kan trække dig ned senere, hvis du forstår risikoen nu. Disse tip kan hjælpe med at give et impulsivt barn mere kontrol over sine handlinger.

Optimisme

Bare fordi optimister tror, ​​at gode ting vil ske med dem, gør dem ikke urealistiske; i stedet betyder det, at de prøver at finde det gode i alt, hvad de gør og ser. (Find ud af de 10 ting, som optimisterne gør hver dag.) Undersøgelsen fra University College London, ledet af psykologiprofessor Andrew Steptoe og hans kollega Jane Wardle, viste, at denne centrale livsevne, kombineret med mindst nogle af de andre livsevner, havde dyb indvirkning på vores evne til at passe bedre på vores helbred og finde succes senere i livet. En undersøgelse i Review of Clinical Psychology undersøgte virkningen af ​​optimisme alene på sundhed og succes og fandt, at optimistiske mennesker er mere modstandsdygtige over for livets stressfaktorer, så de lettere kan bevæge sig forbi negative aspekter af deres job og hverdag. Optimister er også mindre tilbøjelige til at blive indlagt på hospitalet, udvikle hjertesygdomme og har lav immunitet og er mere tilbøjelige til at leve længere og sundere liv. Når det gælder fremtidig succes, har optimister et lavere frafald på college og er mere vedholdende med at nå mål end pessimister. Hvis du ikke altid ser på den lyse side, kan du stadig udvikle en større følelse af optimisme. Kognitiv adfærdsterapi er almindeligt for pessimister, da det fokuserer på at ændre tankemønstre for at være mere optimistiske og produktive. Denne intervention kan endda hjælpe dem, der føler, at de spirer ind i depression fra negative tanker. Disse citater fra evige optimister holder dig motiveret.

samvittighedsfuldhed




hvordan man får bløde neglebånd

Per definition er samvittighedsfulde mennesker optaget af at gøre tingene rigtigt. De er typisk meget organiserede, er opmærksomme på detaljer og er generelt ansvarlige. En undersøgelse i Frontiers of Psychology fandt, at høj samvittighedsfuldhed mere konsekvent bestemte ens livstilfredshed, indkomst og succes end de andre undersøgte livsfærdigheder, herunder følelsesmæssig stabilitet og kognitiv evne. Samvittighedsfuldhed er en pålidelig forudsigelse af akademiske kvaliteter, jobydelse, ægteskabelig stabilitet og fysisk sundhed. University of Illinois psykolog Brent Roberts fortalte businessinsider.com, ”Meget samvittighedsfulde medarbejdere gør en række ting bedre end os resten. (Det) er som at børste dine tænder. Det forhindrer, at der opstår problemer. ”Dette er mennesker, der kan lide at holde sig til regler og nå mål. Bestemmelse er ofte en egenskab, som du vil se hos en samvittighedsfuld person, så de er mere tilbøjelige til at være opmærksomme på, hvad der er nødvendigt for at få succes, forblive sunde og derefter holde sig til disse normer. Ifølge Harvard Medical School kan du øge din samvittighedsfuldhed ved at hænge rundt med samvittighedsfulde mennesker, der kan tilskynde til positiv opførsel. Lav også en bestemt tidsplan for dig selv og følg den dagligt. Hvis du skal, skal du indstille påmindelser på din telefon for at få dig selv i vane med at holde dig til din plan. Dette er, hvad meget organiserede mennesker gør på deres smartphones.