De 10 bedste diætbøger, der hjalp disse kvinder med at miste 20+ pund

Bliv inspireret til at kaste pund ved at vende sider, mens du læser om vægttabsucces disse kvinder oplevede fra diætbøger.

Hele30 af Melissa Hartwig og Dallas Hartwig

Jenna Stuhlmiller, 28, fra Atlanta, Georgia, kæmpede i hemmelighed med sin vægt og problemer med mad hele sit liv. Hun spøger nu med, at det var hendes værst holdte hemmelighed, for i modsætning til så mange andre problemer, når du kæmper med vægt, er der ingen skjuler det. Hun forsøgte at gå i diæt før, men havde næsten ingen succes, før hun fandt The Whole 30. ”Når du faktisk holder fast ved en 'diæt' og resultaterne begynder at blive vist, bliver folk interesseret i, hvad du laver, og vil juble dig videre - og når du lægger dig selv derude og taler åbent om dine kæmper og udfordringer uden skam og forbehold, er du klar over, at du ikke er alene, ”siger hun. Denne bog af Melissa og Dallas Hartwig skabte en spiseplan for hende til at følge samt inspirerende og opmuntrende ord om at prioritere sig selv og ens behov. ”Det virkelig ramte en akkord med mig og kom ind i mit liv på et tidspunkt, hvor jeg var klar til både at modtage beskeden og forpligte mig til at skabe reel forandring,” tilføjer hun. Tjek disse 42 måder at tabe sig hurtigt.



Køb nu



Den komplette ketogene diæt til begyndere af Amy Ramos



Kimberly Toney, 37, fra Leander, Texas, tabte over 70 pund ved at følge den stadigt populære ketogene (alias keto) diæt. Hendes startvægt var 298 pund i december 2017, og nu vejer hun 227 pund - hun bestræber sig på at nå sit mål om at være under 200 pund inden december 2018. ”Med ketodiet har jeg tabt konstant trods at have fået diagnosen PCOS, hvilket gør det ekstremt svært at tabe sig, ”siger hun. ”Denne diæt har gjort det muligt for mig at miste, når konventionel slankekur slog fejl.” Gennem disse diætbøger har hun lært, hvordan man opretter måltidsplaner, der er lavt i kulhydrater og fedtfattigt, som anbefalet af ketodiet. Prøv disse bisarre vægttab-tricks, der fungerer.

Køb nu

Lys linje at spise af Dr. Susan Peirce Thompson

Laurie Olson, 56, fra Port Orchard, Washington, har kæmpet med vægten siden hun var før-teen. ”Min mor havde mig på Atkins-dieten, da jeg var ungdom, og siden da har jeg prøvet et par diæter med en vis succes,” siger hun. Intet hjalp mig virkelig for nylig, indtil jeg fandt The Elimination Diet, der kræver fjernelse af alle de fødevarer i min diæt, der gjorde mig syg. Selv denne diæt gik imidlertid glip af en vigtig del af hendes spisespørgsmål - en afhængighed til mad, som hun kun fandt ud af, når hun læste Lys linje at spise. Med denne viden er hun kommet ned fra 204 til 152 pund på mindre end et år. ”Det magiske råd var at fjerne sukker og mel - det har ændret mig alt for mig!” Ernæringseksperter advarer om aldrig at spise disse 50 fødevarer.


naturlige midler mod udmattelse

Køb nu

Vilde Middelhav af Stella Metsovas



Denne bog hjalp Irene Spiros, 40, Chicago, Illinois, med at finde ud af både mad- og livsstilsændringer for helbredet. ”Jeg blev overrasket over at finde så meget information i denne bog, der gik fra detoxing - begyndende med en pre-tox - og derefter efterfulgt af en land- eller havbaseret detox,” beskriver hun. ”Jeg har aldrig tænkt for mig selv, at det at forberede din fordøjelseskanal til specielle fødevarer, der kunne hjælpe med eliminering, var så vigtigt, som forfatteren antyder - og det er bestemt gode råd, fordi min følelse efter dette program var meget anderledes end noget andet, jeg har prøvet, inklusive brugen af ​​en aktuel mineralspray! ”Irene har også nydt de opskrifter, der var inkluderet i disse diætbøger, som hovedsagelig var middelhavsstil, der krævede endnu sundere ingredienser.

Køb nu

Dubrow-diæt af Heather og Dr. Terry Dubrow

Hver gang Samantha Donley, 27, fra Hollister, Californien, havde forsøgt at tabe sig i fortiden, ville hun kaste cirka ti til 15 pund, før vægten kom tilbage igen - fem gange hurtigere. Ved hjælp af denne bog er hun kommet ned til 50 pund på seks måneder, og hun siger, at hun er så sikker på disse værktøjer og retningslinjer, at hun vil kunne tabe ti mere for at nå sit mål og vigtigst af alt opretholde vægttabet. ”Selv hvis jeg skulle genvinde en vis vægt, har jeg det godt, fordi denne bog gør det så let at få det tilbage. Andre programmer er ikke så nemme! ”Forklarer hun. ”Den måde, som bogen indeholder retningslinjerne på, og fortæller dig, hvornår og hvilken type mad du skal spise, har gjort dette så gennemførligt.” Læs om skjulte grunde, at din kost ikke fungerer.

Køb nu

Fedt er et feministisk problem af Susie Orbach



Tilbage i 80'erne var Karen Koenig, 71, fra Sarasota, Florida, en selvudnævnt kronisk diæt og binge-eater. For at hjælpe hende med at ryste, hvad der blev ved at blive en ond og farlig cyklus, vendte hun sig til denne bog af Susie Orbach. ”Dets forudsætning fungerede, og det viste sig, at videnskab nu har bevist, at kronisk slankekur faktisk er en årsag til overspisning og vægtøgning,” siger Koenig. ”Bogen var så vigtig for mig, at jeg bar den rundt overalt og talte om den med venner - til sidst måtte jeg købe en anden kopi for at låne ud, så jeg kunne holde min hos mig!” Takket være disse kostbøger mistede Koenig 15 pund langsomt ved at lære at spise normalt og stille fred med mad. Hun har holdt vægten væk ved at være opmærksom på appetit-signaler og ændre nogle af hendes spisevaner (som at ikke afslutte al mad fra hendes tallerken). Disse diættrends forsvinder forhåbentlig i 2018.

Køb nu

Madrevolutionen af John Robbins


gør brystreduktion ondt

Tilbage i de tidlige 2000'ere snublede Jonathan Mariano, 38, fra Los Angeles, Californien, over denne bog, der siden har ændret hans liv. ”Jeg har aldrig prøvet en diæt før, og jeg forsøgte ikke med vilje at tabe sig - jeg prøvede bare at spise sundere,” siger han. ”Men ved at tage rådene i bogen, mistede jeg 50 pund, gik fra 200 til 170 pund og til sidst ned til 150.” For at nå dette mål gik han fra at spise SAD-diæt (Standard American Diet) - fuld af forarbejdede fødevarer og kød - til en vegetarisk, næsten vegansk diæt, fuld af fuldkorn, frugt og grøntsager. Find ud af det værste diætråd, som ernæringseksperter nogensinde har hørt.

Køb nu

Tynd indefra af Robyn Youkilis



Sarah Hollenbeck, 23, fra Austin, Texas, havde forsøgt at diæt mange gange før, men det var først i denne bog, at hun var i stand til at foretage en sand livsstilsændring, der gik fast. ”Denne bog ændrede virkelig mit forhold til mad og hjalp mig med at se trang på en ny måde,” siger hun. ”I stedet for at se trang som fjenden, var jeg i stand til at se dem som et signal fra min krop om, at jeg manglede noget, og at jeg kan imødekomme dette behov på sundere måder end at nå frem til junkfood.” Hun tillægger også sin nye viden af et sundt fordøjelsessystem til bogen og tilføjede, at det hjalp med at helbrede og stabilisere hendes tarmbakterier. Lær om disse daglige vaner hos naturligt tynde mennesker.


hvordan kan du vide, om du har grå stær

Køb nu

Volumetrics af Dr. Barbara Rolls

Som registreret diætist mener Summer Yule (39) fra Avon, Connecticut, at der ikke er nogen rigtig måde at tabe sig, der fungerer for enhver person. ”Jeg har en tendens til at være en volumen Æderen, så rådene i Volumetrics fungerede godt for mig. Dog kan andre være nødt til at tage en anden tilgang - for eksempel kan de, der overspiser på grund af følelsesmæssige problemer, have stor fordel af støtte gennem rådgivning og grupper som f.eks. Annet overtræning, ”siger hun. Det store billede af denne bog er, at for at volumespisere skal få succes med vægttab, er de nødt til at tage både næringstætheden og energitætheden i fødevarer med i betragtning. Bogen indeholder sunde fødevarer, der er høje i både næringsstoffer og energi, men i små portioner. ”Ved at spore kalorier og skifte andelen af ​​disse fødevarer i mine måltider kunne jeg tabe 70 pund uden at føle mig sulten,” siger hun. ”Dette støttes af videnskab; indtagelse af en kalorifattig diæt er en af ​​de evidensbaserede metoder, der har vist sig at hjælpe folk med at tabe sig. ”Disse diætplaner hjælper dig med at tabe dig hurtigt.

Køb nu

TurboCharged by Dr. Dian Griesel og Tom Griesel



For Heather Rain, 42, fra Mathews, Virginia, lærte denne bog hende om valg og at vide, at hver enkelt, vi laver, enten vil være til gavn for os ved at komme tættere på vores mål - eller den vil skubbe os længere væk fra det. ”Det handler om substitutioner, der gør spisning lige så underholdende. Det er ikke en gylden diæt, der er umulig at holde sig til langsigtet, ”siger hun. ”Det er en komplet guide, der lærte mig, hvordan man spiser, forklarede, hvorfor det fungerer, hvordan det fungerer, giver opmuntring, plus tip-og-tricks og øvelser.” Find derefter de bedste træningspass i alle aldre.

Køb nu

Videregivelse: Dette indlæg er bragt til dig af Reader's Digest-redaktører, der sigter mod at fremhæve produkter og tjenester, som du måske finder interessante. Hvis du køber dem, vikanfå en lille andel af indtægterne fra vores partnere, såsom Amazon Services LLC Associates-program. Vi modtager ofte produkter gratis fra fabrikanter til test. Dette styrer ikke vores beslutning om, hvorvidt et produkt er featured eller anbefalet. Vi glæder os over din feedback. Har du noget, du synes, vi skal vide om? E-mail os på (e-mail beskyttet)