De 5 enkle tricks, der hjalp mig med at miste 300 pund

Da 26-årige Lexi Reed nåede 485 pund, vidste hun, at hun var nødt til at foretage en ændring. To år senere har hun fået meget succes med at følge disse fem enkle regler.

Høflighed Lexi Reed

Lexi Reed var træt af det liv, hun levede. Det var 1. januar 2016, og 26-årige Reed, der bor i Terre Haute, Indiana, vejer 485 pund. ”Jeg vidste, at hvis jeg ikke fik mit helbred under kontrol, ville jeg måske ikke leve for at se min 30-årsdag,” siger hun. Reed tog et nytårsopløsning for at begynde at kaste pund, og hun oprettede en Instagram med titlen @fatgirlfedup for at spore hendes fremskridt og hjælpe med at holde sig selv ansvarlig. To år senere har Reed kaste 312 pund og tælle. Her er de fem hemmeligheder for hendes succes.






æblecidereddike og blæreinfektioner

Ikke diæt



Lisovskaya Natalia / Shutterstock

”Jeg fulgte ikke nogen bestemt måltidsplan,” forklarer hun. ”Jeg tællede bare kalorier og havde som mål at spise mere protein, grøntsager og færre kulhydrater.” Men Reed var sikker på at inkludere fødevarer, hun elskede med det mål at permanent ændre hendes spisning på en måde, hun kunne leve med - snarere end at vedtage en kort -term diæt. ”Jeg tog de fødevarer, jeg elskede, og skabte sundere versioner,” siger hun. Her er 10 måder at shoppe sundere i købmanden.

Tålmodighed er vigtigst

New Africa / Shutterstock

En af de vigtigste ting at huske er, at ændring ikke vil ske natten over. ”Det første sted, hvor jeg så forandring, var i mit ansigt, men da jeg havde så meget at tabe, varede det ikke cirka en måned, før jeg så resultater. Jeg måtte bare minde mig selv om, at ændring tager tid, og det er et maraton - ikke en sprint. ”Patienttilgangen virkede: I det første år af Reeds vægttab rejste hun 224 pund.

Det tager en landsby



Høflighed Lexi Reed


detox fra sukker på 3 dage

En anden stor bidragyder til Reeds succes var mængden, der fulgte hende på sociale medier, og som så hende til inspiration. ”Da jeg begyndte at dokumentere min rejse, ledte jeg ikke efter følgende, men for at hjælpe en enkelt person - mig selv,” siger hun. ”Det faktum, at jeg har en million mennesker (1,1 millioner følgere og tæller), der hjælper, presser mig til at leve efter et eksempel hver eneste dag.”

Hver dag er en frisk start

Høflighed Lexi Reed

Reed holdt sit fokus i nuet og fortvivlede ikke, da hun begik fejl eller hendes fremskridt stoppede. ”Små ændringer til sidst tilføjer store resultater,” siger hun. ”Du behøver ikke bruge en skør sum penge eller bo i gymnastiksalen. Fokuser på din kost, daglige vaner og bevægelse mere - vægten tager sig af sig selv! ”Gå ikke glip af disse 30 bittesmå diætændringer, der hjælper dig med at tabe dig.

Skift din terapi



iMoved Studio / Shutterstock

”Jeg var nødt til at ændre mit forhold til mad,” bemærker Reed. ”Tidligere var jeg en følelsesladet eater og elskede noget stegt. Jeg lærte, at gymnastiksalen kunne være en bedre form for terapi, end mad nogensinde fik mig til at føle mig. ”Herefter er der 50 flere måder at få dine beslutninger til at holde fast i år.