De 13 bedste sundhedsvaner nogensinde, som kun Walt Whitman kunne beskrive dem

Sund livsstil lyder ligefrem poetisk i Walt Whitmans hænder. En længe mistet række avisartikler kaldet Manly Health and Training bundet af barden selv er for nylig blevet opdaget og offentliggjort. Læs disse uddrag for at se, hvordan Whitmans tip fra 1858 holder op med moderne lægeres anbefalinger.

Kom op!

”Til dig, kontorist, litterær mand, stillesiddende person, formue, tomgang, det samme råd. Op! Verden (måske ser du nu på den med blege og væmmede øjne) er fuld af skygge og skønhed for dig, hvis du nærmer dig den i den rigtige ånd! ”(Yup: Her er beviset på gang gør dig gladere).





Tag et koldt bad og eksfolier



”I de fleste tilfælde er det bedste, han kan starte dagen med, en hurtig vask af hele kroppen i koldt vand, ved hjælp af en svamp eller hænderne gnider vandet over kroppen - og derefter grove håndklæder til at gnide tørt med; hvorefter hårhandskerne, kødbørsten eller enhver praktisk ting kan bruges til friktion og til at placere huden i en rød glød overalt. … Du kan ikke have en mandlig sundhed, medmindre hudens porer holdes åbne. ”(Her er hvad derms faktisk anbefaler til glødende hud.)

Indånder luften

”Som en modvægt til virkningerne af lukket luft og beskæftigelse er der meget, meget afhængighed, der skal lægges på indånding af luften og ved at gå eller på anden måde forsigtigt udøve så meget som muligt udendørs. … Få ved hvilken dyd der er i det fri. Ud over al charme eller medicin er det det, der fornyer vitaliteten. ”

Træning inden middag



”Tilbring en times forsinkelse (sig fra 10 til 11 timer) i nogle gode øvelser til arme, hænder, bryst, rygsøjle, skuldre og talje; stumklokkerne, sparring eller et kraftigt angreb på sandposerne (en stor pose, fyldt med sand og ophængt i en sådan position, at det nemt kan slås med knytnæve.) Dette bør gøres systematisk, og steg gradvist efter at gøre anstrengelsen sværere og sværere. ”

Gå!

”Walking, eller en eller anden form for det, er naturens store øvelse - så langt foran alle andre, at de ikke gør noget uden sammenligning. I moderne tid, og blandt alle klasser af mennesker, har de billige og hurtige metoder til at rejse næsten overalt på mode, bestemt gjort en trist afskrivning i raceets lokomotivstyrker. ”

Spis aftensmad tidligt



”Dele af tunge fødevarer eller store mængder af enhver art, der tages om aftenen eller når som helst om natten, tiltrækker en unødig mængde nervøs energi til maven… Middagen, som ikke må være på en sen time, ville vi anbefaler altid at være let - lejlighedsvis at gøre dette måltid til at bestå af frugt. ”(Walt Whitman havde ret igen! Her er grunden til at spise sent gør dig fed.)

Må ikke overdimicere

”Det er sandsynligt, at befolkningen i De Forenede Stater bruger flere lægemidler end noget andet lige antal mennesker i verden. … Kuren skal ske på andre måder, og naturen, som i alt andet, skal ses, studeres, følges og trofast påberedes. ”

Sundhed er en investering



”Det skal hele tiden forstås, at evig pleje er uundværlig for helbredet. Det er lige så rimeligt at antage, at du kan udslette din formue tilfældigt og stadig finde den forblive i slutningen af ​​mange år, som at du kan udslette dit helbred og få det tilbage. … Set ud fra et pengeindtægtsmæssigt synspunkt er sundhed derfor en investering, der betaler bedre end nogen anden. ”

Bær sko båret af base-ball spillere

”På en af ​​fødderne er der seksogtredive knogler og det samme antal led, der konstant spiller i bevægelse og altid har brug for en fri og løs handling. Alligevel presses de altid ned i støvler. . . dannet på en dandificeret idé om skønhed, som det forstås i Paris og London, og ikke som det er eksemplificeret af naturen. . . . I gunstigt vejr ville sko, som nu er specielt båret af base-ball-spillerne, være en meget god forbedring, der skal introduceres til generel brug. ”(Her er hvad ellers dine fødder prøver at fortælle dig om dit helbred.)

Spis rent kød



”Lad hoveddelen af ​​kosten være kød, med undtagelse af alt andet. ... Og det kan være lige så godt at tilføje, at vi ved køddiethed ikke mener at spise kød, der er kogt i fedt og mættet hermed - eller i nogen tilberedte retter - men kød, der simpelthen er kogt, stegt, stegt eller lignende. Dette er den naturlige spisning af mand og kvinde. ”

Op og væk!


fordele og ulemper ved væksthormoner

”Ofte er en komplet ændring af scene, foreninger, kammeratskab, vaner… det bedste, der kan gøres for en mands helbred ... Der er tusinder af unge mænd nu i New York og i alle amerikanske byer, der går år efter år slaver af vaner, de ved at er dårlige, men presser tæt på og hjælpeløse over dem, fordi de også er deres veners og intime kammeraters vaner. Til sådan er vores råd: Op og væk! ”

Omfavne middelalderen



”Perioderne i mellem- og alderdom er måske de fineste i nogle af de vigtigste henseender gennem livet. … Ingen ser ud til at forstå, at der er opnåelig en høj skylningstilstand med udholdenhed, styrke, handlekraft, personlighed, klarhed og mandlig skønhed og kærlighedskraft, grundigt opretholdt i mange år, i perfekte eksempler på trænet sundhed gennem middelalder og alderdom, tårnende i sin modenhed og fuldstændighed, indtil den konkurrerer og fuldt ud svarer til de bedste og smukkeste eksempler på tidlig manddom - og faktisk overskrider dem! ”

Realiser din egen modstandsdygtighed

”Den menneskelige ramme er i alle tilfælde fuld af latent magt. Selvom sårede, buffede, krænkede gang på gang, synes det glæde at reagere på den første tilbagevenden af ​​fornuft og naturlige vaner. Faktisk er det mest underholdende ved alle de fantastiske ting ved den menneskelige krop, hvor meget den kan stå, og stadig leve videre! ”