Det bedste søvn råd, der har stået testen af ​​tid

Vi er alle blevet rammet af søvnløshed mindst en gang i vores liv, og det kan være sådan en smerte! Så vi skurede vores arkiver og fandt nogle af de bedste søvnråd fra 1938, der har været tidens prøve. Det er ikke noget problem at fange rigelige Z'er herfra og ud.

Dyb vejrtrækning

”Jeg fandt min opskrift i The Lives of a Bengal Lancer. Det er simpelthen at trække 20 lige åndedræt, derefter holder du vejret så længe som muligt på den 21.. Når jeg har gjort dette tre gange, er jeg døsig. ” —Sophie Kerr, forfatter.Tjek disse 11 underlige søvn-tricks, der faktisk fungerer. Og ja, Sophie's taktik er en af ​​dem!

Find dit glade sted








svær smerte på højre side

”Jeg placerer mine hænder på hovedet, slapper af og overvejer noget, der repræsenterer stor ro og ro, såsom en døsig midtsommer middag, mens jeg ligger på en græsset skråning under et skyggetræ og ser en blå pool i det fjerne.” —Harrison Cady, kunstner

Tænk på sangtekster, som du ikke kan huske

”Jeg synger gamle sange til mig selv. Det er svært at huske tekstene til sange, som du ikke har sunget i lang tid, og når jeg prøver at huske ordene, falder jeg i søvn. ” —Kitty Carlisle, musikalsk komediestjerne

Find ud af det



”På min rejse gennem Brasilien med oberst Theodore Roosevelt lærte jeg min bedste lektion: Når jeg går i seng er det udelukkende med det formål at sove. Hvis jeg ikke kan sove, står jeg op og træner, indtil jeg er træt. ” —Major Anthony Fiala, udforsker.Ikke den type, du skal træne kl. 14? Tjek disse 13 must-read søvn tip til, når du har søvnløshed.

Gør noget, du hader

”Jeg læste Historie om MacHenry County, Ill., og hvis det mislykkes, slukker jeg for lyset og prøver at foregive, at det er klokken 17 om vinterens morgen, og jeg må rejse mig. ” —Orson Welles, skuespiller og producent

Tæl ... appelsiner?



”Jeg plejede at tælle får, men de lavede en sådan ketsjer med deres baaing, at det holdt mig vågen. Nu tæller jeg appelsiner på et imaginært orange træ! ” Grace Allen, comedienne radio.Der er masser mere, hvor det kom fra. Læs 11 hemmeligheder for at sove bedre, som søvnlæger vil have dig til at vide om.

Syng for dig selv

Jeg synger mig selv i søvn (mentalt) med 'Den unge mand på den flyvende trape.' Den har en bølgelignende sving til den og en filosofi, som jeg er blevet trukket tilbage til. '-Fanny Heaslip Lea, forfatter

Forestil dig dig selv på greenerne




spinat lavere blodtryk

”Jeg vælger den hårdeste golfbane, jeg nogensinde har spillet, og for en ledsager den ene person, jeg hellere ville slå end alle andre. Så parerer jeg og birdie og ørn hul efter hul, indtil det hele bliver så let, at jeg falder i søvn fra ren kedsomhed. ” - Frank Craven, skuespiller

Benyt dig til de afprøvede rettelser

”Sorte øjenskygger og øreprop på voks har altid gjort det trick for mig!” —Lillian Gish, skuespillerinde

Byg en historie omkring dine støjende omgivelser



”New Yorks støj leverer mit eneste søvnproblem. Jeg tager den mest uutholdelige lyd - trolley, taxa eller tog - og forestiller mig, at en karakter går hjem i den. Måske er jeg en lystig lille forsørger, behageligt træt, med en overraskelsespakke hjem til min kone. I denne forestillingsevne kaster jeg mine egne bekymringer af ved at blive denne enkle, ubeskadigede person - og falde i søvn. ” -Norman Rockwell, illustratør.Tjek de 15 bizarre søvnvaner fra nogle af de mest succesrige mennesker.

Tænd for de klassiske melodier

”En automatisk fonograf med styring ved sengen spiller mine yndlingssymfonier, som jeg synes er en god hypnotisk.” —Cecil B. DeMille

Det er det 21. århundrede, der taler for, Sæt dine hovedtelefoner i, tag Spotify på, og kør væk til landet med klassisk musik. Læs om 8 små ændringer, du kan gøre for at sove bedre på bare en dag (tip: at lytte til musik er en af ​​dem!).

Få lidt frisk luft



”Hvis jeg vågner om natten, går jeg ud af døren i den kolde natluft og tager et to minutters luftbad. Inden for fem minutter sover jeg som en baby. Jeg fik dette fra Ben Franklin. ” -Albert Edward Wiggam, underviser

Læg en pude på den (og hvis det mislykkes, skal du drikke mælk)

”Nogle gange ligger jeg på det ene øre og lægger en betydelig pude fast over det andet. Dette holder ikke kun uden for lyde, men undertrykker skabningen af ​​ideer, der er løs på det. Min anden praksis lærte jeg af en klog gammel indianer i Hollandsk Guyana: Læg en halv teskefuld peber i en kaffekop og fyld koppen med blærende varm mælk. Du drikker mælken med det samme og så hurtigt som du muligvis kan. ” —Katherine Mayo, forfatter

Hæng med dit kæledyr



”Når jeg ikke kan sove, rejser jeg mig og ser guldfisken. Den første ting, jeg ved, en af ​​dem vil klæbe på mig. Så gab jeg til ham. Vi holder dette op i et par minutter, og som regel er jeg så søvnig, at jeg ikke kan finde vej tilbage til soveværelset. ”-Hugh Herbert, filmstjerne