Det blå lys fra dine elektroniske enheder har faktisk en skjult fordel ifølge videnskaben

Blåt lys kan rod med din søvn-vågne cyklus, der forårsager alle slags problemer. Men blåt lys er ikke alt sammen dårligt. Faktisk afslører en ny undersøgelse en skjult fordel, der ikke kun kan forbedre din følelse af velvære, men også dine forhold.

F8 studio / Shutterstock Blå lys - den slags, der udsendes af smartphones, tablets, bærbare computere og mange andre elektroniske enheder, har fået et dårligt rap, fordi det er videnskabeligt bevist, at det undertrykker melatonin, som kan rod med vores evne til at falde i søvn og forblive i søvn. Faktisk foreslår søvneksperter, at du undgår at se på disse enheder i timerne før sengetid. Mens der er forskellige måder, du kan undgå blåt lys på, blev en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet, PLOS One, antyder, at du måske skal tænke to gange, før du gør det.


gennemsnitlige udgifter til brystreduktion med forsikring

Specifikt antyder undersøgelsen, der kom ud af Brain-Computer Interface Lab på University of Granada, at blåt lys kan hjælpe dig med at slappe af, efter at du har oplevet akut psykologisk stress - tænk, hvad du måtte opleve efter et argument med en ven eller elskede. Det, der gør konklusionerne særligt overbevisende, er, at de er baseret på objektivt målelige fysiologiske reaktioner på stress, hvorimod den forudgående undersøgelse af, hvordan blå lys kun påvirker følelser involveret subjektiv opfattelse af følelser.

Til undersøgelsen rekrutterede forskerne 12 raske voksne mellem 18 og 37 år. Alle 12 blev udsat for akut psykologisk stress (via en metode kendt som Montreal Imaging Stress Task, alias MIST, som involverer at udføre matematiske beregninger under socialt stressende omstændigheder ). Derefter blev der afholdt en afslapningssession i et ”kromaterapirum” (et, der bruger lys til at få fysiske og andre ændringer). For seks af personer blev undersøgelsen udført under blåt lys, og for de andre seks blev det udført under hvidt lys.



Forskellige biosignaler, såsom hjerterytme og hjerneaktivitet, blev målt gennem hele sessionen (ved hjælp af henholdsvis et elektrokardiogram og et elektroencefalogram). Forskerne fandt, var, at de i gruppen med blålys slappede af tre gange hurtigere end dem i gruppen med hvidt lys (et minut versus tre og et halvt). ”Selvom det kan virke som en lille brøkdel af tiden,” forklarer undersøgelsesforfatterne, kan disse fund være nyttige i et klinisk miljø. ”Psykologer og andre eksperter, der bruger belysning i deres terapier, kunne drage fordel af dem.” Derudover kan resultaterne være nyttige i uddannelsesmiljøer og i det daglige liv, selvom der stadig er behov for yderligere forskning i større skala.

I mellemtiden er her otte små ændringer, du kan foretage i dag for bedre søvn i aften.