Den ene, vane, der hjalp disse 6 personer, mister endelig 10 pund

Har du tabt støt, men ser ikke ud til at slå den stædige sidste 10 pund ud? Det kan gøres!

Stop med at tælle kalorier

Høflighed David Isaacsen, MamaSezz.com

David Isaacsen gik fra 240 pund til 185, men ved at få de sidste få kilo væk betød han, at han var nødt til at give slip på sit fokus på kalorier og flytte det til den type måltider og snacks, han spiste. Selvom han kalder sig selv en god ole 'dreng, der elskede kød og troede, at veganere var svage, prøvede han en plantebaseret diæt for at se, om det ville hjælpe ham med at banke de sidste pund. Som han lærte, kan planter stadig give sunde proteinkilder.





”Jeg har ikke rigtig trænet eller talt kalorier, kulhydrater eller proteiner. Jeg spiste bare hele fødevarer, plantebaserede måltider: hvilket betyder intet forarbejdet, intet mejeri eller kød. Vægten smeltede af mig, inden for en uge kunne jeg tabe 10 pund, ”delte han. Nu opretholder han kosten og er stolt over, at han kan gøre 100 push-ups dagligt, holde en plankestilling - plus få gode scoringer på hans blodprøver. Hans næste udfordring? Kører et hårdt løb i august og drejer 50 i november.


forhindre hjerteanfald ved at drikke vand

Mere cardio, skift til Paleo



Courtesy Seamair Briste Photography, Courtesy Alex Cox Photography

Cardio er nøglen, når det kommer til at kaste pund. Men da skuespiller og instruktør Eric Schumacher havde brug for at tabe 10 pund for en rolle, han ville prøve på, var han bekymret: Schumacher behøvede ikke bare at tabe vægten ASAP, men han var nødt til at holde den væk til at optage, hvis han fik koncert - spiller rollen som Doc Holliday i spillefilmen, Tombstone Rashomon . Fordi karakteren var syg og led af tuberkulose, var Schumacher nødt til at se den del.

”Efter at have fået panik i cirka to dage, ringede jeg til sidst mine to dygtigste venner, og de anbefalede begge specifikke cardio-tunge træningsfokus med fokus på kernen. Man foreslog også, at jeg straks skulle starte med Paleo-dieten og reducere kalorier lidt efter lidt efter behov. Det var den vane, der gjorde mest forskel, ”delte han. Schumacher kom ned til en trim 135 og landede rollen. Her er 13 ting, som eksperter ikke fortæller dig om vægttab.


spis rigtigt til din blodtype en pos

Gå til hvert måltid

Høflighed PossiblePat Instagram

At gå til vægttab fungerer, men overvej dette - hvad hvis du skulle tage en vandretur for at få alt det lille, du spiste? Det ville helt sikkert skære ned på mindless snacking, og det fungerede som en charme for Pasquale Brocco, hvilket gjorde det muligt for ham at kaste det sidste af hans utrolige tab på 328 pund, da han faldt fra 608 til 280. ”Den vane, jeg oprettede, var at gå til få hvert måltid! Jeg besluttede at jeg ville smide al den dårlige mad i mit hus, og hvis jeg ville spise, ville jeg træne for at få mine måltider! Så jeg gik to miles for hvert måltid, tre til fire gange om dagen, ”forklarede han. Jepp, at gå hjalp ham med at miste 10 pund - og så nogle!

Anerkend sukkerafhængighed



Høflighed Renée Jones, forfatter

Er du kommet til din kærlighed til de søde ting? Kender du den bedste måde at knække din sukkerafhængighed på? Manglende besvarelse af disse spørgsmål forhindrede Renee Jones i at kaste sine sidste par pund. ”Jeg henvendte endelig min‘ sukkermisbruger ’og skabte denne regel / vane for mig selv: Jeg har kun sukker på søndage,” forklarer hun. ”I den første uge eller to stod jeg måske i spiskammeret og stirrede ned på chokoladechipsene og sagde reglen gennem knuste tænder, men selv den proces forstærkede mit engagement. Reduktion af sukker reducerede min trang, da det afbalancerede mit blodsukker, hvilket regulerede min sult. Nu springer jeg undertiden helt over sukkeret, fordi sukker altid vil have mere, antænde trang og lægge ekstra på mine hofter. Hvem har brug for det? ”Tjek flere tip til at komme over et vægttabsplateau.

Omstrukturering af prioriteter

Høflighed Scott Deuty


den 10-dages mave slimdown

Uanset hvor hårdt du prøver at administrere (og mikromanage) din tid, er der altid en af ​​disse dage, hvor du ikke kan afslutte din opgaveliste. Hvad giver du, når du er overbooket? Som de fleste mennesker plejede Scott Deuty at springe over træning, da han fik for travlt. Men han var ikke i stand til at nå 172 pund (efter at have startet 221), før han omstrukturerede sine prioriteter for at fokusere på fitness. ”Jeg begyndte at planlægge min dag omkring min træning i stedet for at planlægge min træning omkring min dag. Og for at få mig til at holde mig til det, gjorde jeg min rutine sjov i stedet for vanskelig. Jeg vandrede skønheden i Colorado og arbejdede med håndvægte på dækket i stedet for inde i et motionscenter, ”sagde han.

Begynd at løfte vægte



Høflighed kyra williams

For at få den fysik, som hun altid drømte om at have, vidste personlig træner Kyra Williams, at noget måtte ændres. For at komme fra 165 pund ned til 140 forandrede hun ikke nogen stor ændring i sin cardio eller diæt. I stedet begyndte hun at pumpe jern. ”Da jeg begyndte styrketræning, byggede det muskler, og min stofskifte steg eksponentielt. Jeg blev forelsket, og det fik mig motiveret til at gå i gymnastiksalen hver eneste dag, ikke kun på grund af de fysiske ændringer, jeg så, men også jeg syntes bare, det var så sjovt, ”siger hun. ”Fordi det øgede min stofskifte, behøvede jeg ikke at være så forsigtig med ting, jeg lagde i min krop. Misforstå mig ikke, jeg ville spise sundere for at brænde de træning, jeg var så lidenskabelig over, men et par bider her og der af cookies og pizza så ikke ud til at smide min krop næsten lige så meget ud. ”I det væsentlige, hun var i stand til at miste 10 pund ved at få hendes muskler til at få overarbejde. Gå ikke glip af disse hemmeligheder fra folk, der mistede (og holdt af) 50+ pund.