Den underlige bivirkning ved at sove 6 timer (eller mindre) om natten

Seks timer føles aldrig som nok søvn. Det viser sig, det er det ikke.

Der er masser af forskning derude, der understreger, hvor afgørende søvn er for at bevare din vægt, fokus, udholdenhed, helbredende kræfter og generel sundhed. Nu er der en anden grund til at få din skønhedssøvn: Seks timer eller mindre søvn om natten kan give dig dehydreret.

I en undersøgelse fra Penn State, der blev offentliggjort i tidsskriftet Søvn i 2019 analyserede forskere sovevaner og urinprøver i mere end 20.000 voksne i USA og Kina. De fandt, at folk, der i gennemsnit sov seks timer, var op til 59 procent mere tilbøjelige til at være dehydreret end voksne, der sov otte timer regelmæssigt om natten. Dette antyder, at det at føle sig forfærdeligt efter en dårlig søvnnat også kan tilskrives denne resulterende dehydrering, ikke kun til en mangel på søvn. (Find ud af de andre overraskende ting, der sker med din krop, når du ikke får nok søvn.)





Undersøgelsen bemærkede, at vasopressin, et hormon, der regulerer kroppens hydratiseringsstatus, frigives mod slutningen af ​​en søvncyklus. ”Vasopressin frigøres både hurtigere og senere i søvncyklussen,” sagde hovedforfatter Asher Rosinger, ph.d., assisterende professor i bioadfærdsmæssig sundhed og antropologi i Penn State, i en pressemeddelelse. Så hvis du vågner op tidligere, kan du muligvis gå glip af det vindue, hvor mere af hormonet frigøres, hvilket forårsager en forstyrrelse i kroppens hydrering.

Michelle Drerup, PsyD, Director of Behavioral Sleep Medicine at Cleveland Clinic, who is not associated with this study, says that these findings are in line with other research on hormones and sleep. Our hormones have a circadian rhythm as well