Disse vægttab før og efter billeder er bare den motivation, vi har brug for

At foretage enhver form for ændring er svært - og det er endnu sværere, når resultaterne ikke er øjeblikkelige. Tjek disse fantastiske vægttab før og efter billeder for at give dig bare den motivation, du har brug for for at tage det første skridt til en ny og sundere dig.

Stop med at udskyde

Ashleigh Smith, 26, begyndte pludselig at gå på vægt i sit seniorår på gymnasiet. Da hun blev 23, var hun op til 224 pund. Efter fødslen af ​​sin datter udviklede hun type 2-diabetes, en kronisk sygdom, som hendes læger sagde, at hun kunne forbedre sig med vægttab. Bevæbnet med beslutsomhed besluttede hun at foretage sunde diætændringer og holde sig til dem. Ændringen i diæt betalte sig for Smith; hun mistede i alt 98 pund.

Hun fortæller Reader's Digest, Jeg tror, ​​den bedste følelse er at græde glade tårer i omklædningsrummet, fordi du kan passe ind i en mindre størrelse. Hun vil have, at andre skal vide, at de ikke behøver at vente til en særlig lejlighed for at træffe bedre valg for deres liv. Hun rådgiver: ”Bare gør det. Stop med at vente til det nye år, eller en mandag, eller begyndelsen af ​​måneden eller endda en ny dag. Start nu.



Gør det for dig selv

Kampen med vægt blev mere end en ulejlighed for Eli, da han gik på college. ”Når jeg var alene, fik jeg nybegynder 15 og fortsatte med at vinde 15 pund i de sidste 12 år,” fortæller han Reader's Digest. Dertil kommer, at jeg også fik 'babyvægt' ved at konkurrere med min kone under hendes to graviditeter.

Til sidst indså Eli, nu 32, at for at miste vægten måtte han ønske det for sig selv og ingen anden. Først da begyndte pundene at smelte væk. ”Jeg så et billede af mig selv, og det pludselig slog mig, at det ikke var den person, jeg ville være mere,” forklarer han. ”I det øjeblik af klarhed, indså jeg, at jeg prøvede så længe at diæt til andre mennesker, når jeg virkelig skulle have kost til mig. Da jeg så det billede, sagde jeg til mig selv, 'jeg vil aldrig være den person igen.' Jeg kiggede ikke tilbage. '

Eli siger, at mottoet, der hjalp ham med at blive et vægttab før og efter succeshistorien - og miste et samlet beløb på 170 pund - var: ”Du vil takke dig selv i morgen for de valg, du træffer i dag. Han siger, En sund livsstil er ikke lærer ikke at nyde sunde fødevarer mere, men snarere opbygge din modstand mod at spise mad, der vil skade dig i det lange løb. ”Her er 15 flere vægttabs-mantraer, som du kan føje til din daglige rutine, hvis dit mål er lang - sigt slankekure succes.

Fokuser på den person, du vil være


lus forsvinder ikke

Da hans forældre besluttede, at en astmasdiagnose i barndommen ikke kunne eksistere sammen med året rundt, som Rich Bracken elskede at spille, var mere end bare hans atletiske forhåbninger sidelinjede. Dage, der blev brugt på løbet på banen, blev erstattet med eftermiddage derhjemme med fastfood og videospil, og Bracken, nu 41, fik hurtigt vægt. Selvom han spillede fodbold sit førsteårsskole på college, holdt han sig ikke med det.

”Brytningspunktet for mig var mod slutningen af ​​mit andet år,” fortæller han Reader's Digest. ”Jeg kan huske, at jeg konstant var ubehagelig i min egen hud, og følelserne af usikkerhed og lav selvtillid ved at være overvægtige, da et barn kom tilbage, da identiteten, som jeg havde gennem fodbold, var væk.” Han fortsætter, ”Jeg kan huske, at jeg var klædt på en morgen og kiggede i spejlet på nogen, jeg ikke ville være mere. ”

Da han først valgte bedre fødevarevalg og begyndte at træne igen, begyndte vægten at buge. Bracken mistede i alt 110 pund, og han har holdt det væk i 20 år, hvilket gjorde ham til et ægte vægttab før og efter historiens succes. Han siger om sin livsændring før og efter vægttab, ”Jeg tror virkelig, jeg kan udrette alt, hvad jeg sætter min mening i. Ikke kun i halvandet år af vægttab, men også i de 20 år, hvor jeg holder det væk, har jeg gjort det til en prioritet at bevare mit helbred til at være et eksempel, for mig selv og andre, at alt er muligt, når du stiller dit sind til det. ”

Konsistens er nøglen

Efter at have vundet næsten 100 pund med hver af hendes tre graviditeter, ønskede De Bolton, 35, at stoppe mønsteret for vægtøgning. Hun begyndte at løfte vægte derhjemme, før hun skiftede til at træne på et fitnesscenter, hvor hun satte sine synspunkter på konkurrencedygtig bodybuilding. Hun blev så inspireret af sit eget vægttab, at hun ville gøre mere; halvvejs i sin rejse gik hun tilbage til skolen for at få sin lektor i fitness og træningsvidenskab, og hun blev også certificeret i personlig træning og senior fitness.

”Min rejse med vægttab fik en passion i mig til at hjælpe andre, især seniorer, med at leve deres bedste liv. Tidligere var jeg mere selvoptaget af myldrende tvivl, ”deler De Bolton. ”Nu har min tillid givet mig mulighed for at se udad og hjælpe andre.”

De Bolton krediterer konsistens som en væsentlig bidragende faktor til succeshistorier. Hun rådgiver: ”Jeg fortæller altid folk, at der er moter, diæter og tricks, og de vil kun give dig en midlertidig løsning. Jeg ved det, fordi jeg har prøvet dem alle. Konsistens fungerer, og du er nødt til at fortsætte, selv når du ikke vil, fordi alt hvad du gør i dag dukker op senere. ”Brug for noget træningsmotivation? Tjek de 10 positive ting, der sker med din krop efter blot en træning.


ømme i højre side af maven

Accepter din sårbarhed

Lidt overvægt siden barndommen betragtede Raven aldrig hendes vægt som en hindring i hendes liv. Så i hendes seniorår på gymnasiet begyndte antallet på skalaen hurtigt at stige. Vejer 191 pund efter eksamen, fik hun en brystreduktionsoperation den sommer for at hjælpe med rygsmerter. Efter dette, ”Jeg havde en fuldstændig identitetskrise, anerkendte jeg ikke, hvem jeg var i spejlet,” fortæller hun Reader's Digest.

Efter fad diæter og sultning af sig selv virkede ikke, og hendes vægt nåede sit højdepunkt på 255 pund, vendte Raven sig til prøvede og ægte vægttabsmetoder: kost, motion og sporing af hendes kalorier. Hun fortæller om sin oplevelse, ”Da jeg tabte sig sammen med hvert eneste pund, jeg tabte, kaste jeg alle disse opfyldte følelser: vrede, frustration, frygt, angst og usikkerhed.” Hun fortsætter, ”Det skræmte mig til at begynde med, fordi det at tabe sig får dig til at føle dig sårbar, det får dig til at se anderledes ud i spejlet - men jeg vidste, at efterhånden som min ydre blev mindre, blomstrede min sjæl og strækkede sig ud for at røre ved verden, som den aldrig havde før. Raven har siden mistede i alt 111 pund og holdt hendes helbred under kontrol.

Skifte mening

Vægttab er ikke fremmed for Scott Schmaren, 55, der har mistet og genvundet de samme 100 pund gentagne gange. Boomerang-vægtforøgelsesmønsteret tog omsider vejafgiften, da han besluttede at afslutte sit liv efter at have samlet tilbage 160 pund. Han fortæller Reader's Digest i det øjeblik, der ændrede det hele, ”følte jeg håbløs og deprimeret. Jeg vejer 360 pund, og jeg havde en 56 tommer talje. ”I hans desperation tog Schmaren en flaske sovepiller og smertestillende medicin. Han minder om, ”Jeg tog nok piller til at dræbe en elefant. Jeg gik ud i min stol, den, jeg plejede at skjule for verden, spise og se tv. Jeg skulle være død. ”

Det gjorde han ikke. ”Jeg kan huske, at jeg åbnede mine øjne i den stol, da solen skinnede gennem vinduet, og jeg følte en følelse af fred, som jeg aldrig havde oplevet før. I det øjeblik fik jeg klarhed og tog ansvaret for mit liv. Jeg tog en beslutning om at ændre mig, finde ud af, hvordan mit sind fungerede og at transformere alle områder i mit liv. ”

Nu 185 pund lettere, Schmaren, siger, at han har gjort det til hans mål at hjælpe andre med at opnå deres egen succes med vægttab. Han råder andre til ikke at være afhængige af kost og motion kun for vægttab, skønt de er vigtige redskaber. Han forklarer, ”Nøglen er at ændre det billede eller det syn, du har på dig selv, i din sind-krop bevidste og underbevidste. Når du har ændret det billede, bliver spise, sundhed og få god træning naturlige og logiske valg til at understøtte det billede i dit sind. ”Klar til at komme i gang? Læs om disse 13 ting, som eksperter ikke fortæller dig om vægttab først.

Ej din adfærd

En to-gangs kræftoverlevende med flere andre sundhedsmæssige bekymringer, Kay Koziol, var overvægtig og på vej til at blive den usundeste version af sig selv, hun nogensinde havde været. Det var efter en tur for at fejre hendes svigerfamilie 50th bryllupsdag, som hun endelig forstod, at hun havde brug for at gribe ind. ”Selvfølgelig var der masser af billeder taget, og hvert billede jeg så af mig selv, kunne jeg ikke tro det var mig,” fortæller hun Reader's Digest. ”Jeg begyndte at lytte til mig selv snakke med andre mennesker, og jeg kom med undskyldninger for min vægt. Jeg beskyldte det for min skjoldbruskkirtel og andre medicinske problemer, mens jeg fyldte mit ansigt fyldt med junkfood. ”Da Koziol vendte hjem, forpligtede hun sig til at ændre sit helbred til det bedre og tilmeldte sig en træningscamp. Det var da hendes helbred vendte et hjørne.

Gennem de ændringer, hun gjorde i diæt og motion, tabte Koziol, nu 44, i alt 60 pund og fik en sundere livsstil. ”Jeg bruger ikke længere medicin, jeg er smertefri, og jeg er stærkere og sundere, end jeg nogensinde har været i mit liv,” siger hun. Som et resultat af hendes livsændring før og efter vægttab åbner Koziol nu tre egne træningsbådelejre for at hjælpe andre. Hun siger: ”Jeg føler, at den bedste gave, jeg nogensinde kunne give nogen, er gaven til en bedre version af sig selv og at give dem deres liv tilbage.”

Lær at nyde processen


gratis vægttab plan

Nick Wolny kæmpede konstant for sin vægt som barn, men da virkningen af ​​at være tung blev for meget til at ignorere, besluttede han at gøre noget - hvad som helst - for at ændre sit liv til det bedre. 30-åringen fortæller Reader's Digest, ”Jeg var 270 pund og udviklede strækmærker omkring mine brystvorter. I garderobeskolen i gymnasiet spurgte de andre drenge, hvornår jeg skulle komme; det var uærligt. ”Han fortsætter,” En sommer begyndte jeg at gå på en nærliggende skolespor. Jeg havde ingen planer og ingen ressourcer, andet end bare at gå eller jogge hver dag mere, end jeg havde den foregående dag. Jeg tror, ​​det er sådan, det begynder for de fleste mennesker - du har ikke en perfekt plan, du bliver bare besat og begynder at tage handling, og så begynder dine vaner at ændre sig. ”

Efterhånden som ændringerne i Wolnys liv voksede, krympet antallet på skalaen. Han mistede i alt 105 pund, hvilket han blev holdt af i mere end et årti, og fordelene ved disse ændringer havde en ringvirkning gennem hans liv. ”Jeg udviklede meget mere selvtillid og energi og tog karriererisici gennem mine 20'ere, som jeg aldrig ville have overvejet,” siger han. ”Jeg kom også ud af skabet, og jeg er ikke sikker på, at det ville være sket ellers, fordi jeg ikke var sikker på mig selv. Det føltes som om livet virkelig begyndte, da jeg tog ansvaret for mit helbred. ”

Han opfordrer andre til at foretage små ændringer i dag. ”Det er let at glide i den fælde at fokusere på hurtige resultater uden at lære gode, sunde vaner,” siger han. ”I stedet skal du fokusere på at være bedre i dag end du var i går, og resultaterne vil komme.” Pump din motivation op med disse diæthemmeligheder for 12 personer, der har opretholdt deres vægttab.

Lær at elske dig selv

Dave Conley havde en livslang kamp med sin vægt, og det var først, når tragedien ramte, at han blev alvorlig med at blive sund. ”Jeg arbejdede på et job, jeg hadede og ryger en pakke cigaretter om dagen, og jeg vejede 330 pund,” deler han. ”Den ene ting, der bragte mig glæde, var min fantastiske kone, Carole. En dag fik hun en forkølelse. Seksti timer senere slår jeg hendes livsstøtte fra. ”Det var tragedien med at miste sin kone, der skiftede noget i Conley. ”Jeg besluttede at leve et liv værd at leve,” siger 45-åringen.

”Jeg brugte år med at fortælle mig selv, at jeg skulle tabe mig i morgen, jeg ville starte en ny diæt i næste uge, eller at jeg ville have mere tid den næste måned.” Efter tabet af hans elskede kone, Conley, holdt op med at ryge, forlod job han hadede og mistede 150 pund. At holde sig til det er det, der betyder mest, når man prøver at nå et mål for vægttab, ifølge Conley. ”At give op sker meget. Det, der betyder noget, er din modstandsdygtighed over for at gå tilbage til det. ”

Gendan dit helbred

Deb Thompson, ph.d., forsøgte at tabe sig uden succes i 20 år, før hun holdt sit løfte på hendes 40-årsdag for at prøve igen. Som psykolog vidste hun, at hendes problemer med vægt handlede om mere end bare mad. Thompson fortæller Reader's Digest, ”At gøre sjove ting sammen med mine tre børn som at kælke med, var afskrækkende, fordi jeg var så ude af form. Den ondskabsfulde cyklus af manglende egnethed, modløshed, overspisning og overarbejde fik mig helt fast. Livet var blevet en tilskueresport. ”Hun fortsætter,” Som mor og psykolog følte jeg mig mere og mere urolig over ikke at gå i tale om god egenpleje og wellness. Til sidst var mine sundhedsrisici og følelse af forfærdelig vældige store nok til, at jeg kunne prøve igen, men fra et andet perspektiv: en af ​​at genvinde og pleje mig selv og sundhed. ”

Når hun fokuserede på at give næring til hele sit liv gennem kost- og livsstilsændringer, fulgte hurtigt vægttab. Hun minder om, ”Jeg engagerede mig i et næret liv, ikke kun om, hvordan jeg fodrede min krop med god mad, men også hvordan jeg fik mig til at bevæge mig med god bevægelse, leg, hvile og tilhørighed.”


bedste online diæt planlægger

Thompson, nu 53, tabte i alt 85 pund gennem sin livsstilsoverhaling, og hun fortsætter med at bevare sit vægttab i dag. ”Jeg er fit og aktiv med løbning, udendørs og indendørs cykling, skiløb og vandreture. Jeg arbejder fortsat som psykolog og nu også som personlig coach, der er specialiseret i at hjælpe andre kvinder, der kæmper med vægt. ”

Har ingen beklagelse

Da Natalie Wolffs andet barn blev født med særlige behov, der krævede hospitalsophold og udvidede terapisessioner, var hendes motivation for at miste de 70 pund, hun fik under graviditeten, ikke engang på radaren. ”At have tre små børn, en virksomhed og en ægtefælle, der arbejder en anden tidsplan, tog en vejafgift på mit sind og min krop,” siger hun. Men den selvstændige erhvervsdrivende vidste, at hun var nødt til at foretage en ændring. ”Jeg besluttede, at det var tid til at fokusere på mig, bare lidt, så jeg kunne være en bedre mor, kone og virksomhedsejer.” Denne beslutning førte til, at Wolff begyndte at træne i deres garage, og hun mistede i alt 65 pund .

Wolff fortæller Reader's Digest hendes metamorfose har været intet mindre end livsændring. ”Jeg er så meget mere sikker nu - jeg ved, at jeg kan gøre det, jeg sætter min mening i.” Hun er nu certificeret personlig træner og sundhedscoach og studerer som ernæringsfysiolog. Hendes råd til andre er enkel: ”Du vil aldrig fortryde det. Du vil dog fortryde, at du ikke gjorde det. Tag små babytrin. Spis sundere. At spise sundere gør hele forskellen. ”Hvis du er bekymret, fordi du ikke har haft succes i fortiden, kan du tage lidt tid på at læse om disse 15 ting, der saboterer dit eget vægttab.

Se din frygt i øjnene

Marine Corps-veteran Matt Pietro ved en ting eller to om at skubbe forbi modgang til at fokusere på et mål. Kort før hans første udstationering i Irak i 2007 mistede Pietros kone deres datter i sin sjette graviditetsmåned. Tabet var ødelæggende for Pietro, som blev tvunget til at forlade sin kone i det, der var det vanskeligste øjeblik i deres liv sammen. Hans kone anmodede senere om skilsmisse, hvor han kun forværrede hans følelser af tab og hjertesorg. Mens han blev udsat, blev Pietro ramt af splint og fik en hæderlig decharge fra militæret.

Da han vendte hjem, led Pietro endnu et tab: Mens han kørte på sin motorcykel, var han involveret i en tragisk ulykke, der krævede amputering af hans højre ben. Pietro havde tidligere haft en livslang kamp med sin vægt og arbejdet hårdt for at opretholde de strenge krav fra militæret. Nu begrænset til en kørestol, blev hans vægt sky-raket og blev en anden hindring for at leve et liv, der nu føltes ikke genkendeligt.

”Jeg blev deprimeret over tabet af mit ben, min PTSD relateret til min service og tabet af min datter på én gang,” fortæller han Reader's Digest. ”Jeg vidste, at hvis jeg ikke gjorde noget, ville jeg dø i min lejlighed af frygt. Jeg indså, at selvom jeg mødte umådelige mængder af tab inden 29-årsalderen, at jeg kunne vende det til det bedre og bruge det til at motivere og hjælpe andre. ”Pietro begyndte at træne dagligt på et fitnesscenter, sommetider træner mere end en gang en dag. Resultatet var et imponerende vægttab på 150 pund og en fornyet livsopgave.


hvad er de forskellige farver på kræft

Nu 33 har Pietro opmuntrende ord til andre i håb om at tabe sig mod oddsene: ”Jeg forstår virkelig frygt for at komme ud af din komfortzone for at tabe sig. Frygten for ikke at passe på et fitnesscenter eller fitnesscenter, fordi du føler, at folk ser ned på dig, fordi du ikke er den tyndeste eller højeste, eller du kan være handicappet, som jeg er. Jeg opfordrer dig til at se frygt i øjnene og skubbe igennem den. ”

Hvis disse sande fortællinger har motiveret dig til endelig at komme i form, kom i gang med disse 11 bisarre vægttabsticks, der virkelig fungerer.

Kilder

  • Ashleigh Smith
  • Rich Bracken
  • Scott Schmaren
  • Kay Koziol
  • Nick Wolny
  • Dave Conley
  • Natalie Wolff
  • Deb Thompson, ph.d.
  • Matt Peter