Denne hormon kan beskytte mod Alzheimers - her er, hvordan du får mere ud af det

Ny forskning antyder, at din krop kan bekæmpe Alzheimer alene - forudsat at du følger denne ene afgørende vane.


six-pack øvelse til kvinder

Dødsfald som følge af Alzheimers sygdom er steget markant i de sidste 20 år, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Denne form for demens rammer mere end 5 millioner amerikanere, og forskere søger desperat efter måder at bremse det på. Et svar kan være at tilskynde din krop til at fremstille et hormon, der begrænser den skade, sygdommen kan forårsage. Tjek 15 andre ting, der hjælper med at bremse Alzheimers.

Forskere ved Columbia University's Vagelos College of Physicians and Surgeons og Taub Institute for Research on Alzheimers Disease and the Aging Brain fokuserede på et for nylig opdaget øvelsesrelateret hormon kaldet irisin. De havde kigget efter irisin i hjernen hos afdøde Alzheimers patienter og fandt, at deres niveauer var ekstremt lave sammenlignet med niveauerne i sunde hjerner.



Ved hjælp af mus spores forskerne irisinniveauer i en periode på fem uger. Når forskerne fik musene til at svømme dagligt, steg deres hjerne niveauer af irisin. Hvad mere er, hormonet så ud til at beskytte musens neuroner. Selv når forskerne injicerede musene med proteiner, der tilskyndede til udvikling af Alzheimers, blokerede irisin sygdommen.

Derefter gav forskerne musene medikamenter, der forstyrrede irisinproduktionen; test afslørede snart musene udviklede den slags nerveskade, der fører til Alzheimers sygdom. ”Dette rejser muligheden for, at irisin kan hjælpe med at forklare, hvorfor fysisk aktivitet forbedrer hukommelsen og ser ud til at spille en beskyttende rolle ved hjerneforstyrrelser, såsom Alzheimers sygdom,” fortæller medforfatter Ottavio Arancio, MD, ph.d. Videnskab Daily. Find ud af, hvad neurologer gør for at forhindre Alzheimers sygdom.

Hvordan beskytter irisin sindet? Mens ingen er sikker, antyder undersøgelsen, at hormonet fremmer neuronal vækst i hjernens hippocampus - et område i hjernen, der er kritisk for hukommelse og læring. Dr. Arancio siger, at den mest pålidelige måde at sikre, at din hjerne får irisin er ved regelmæssig træning - følg de amerikanske retningslinjer for at få mindst 30 minutters aktivitet om dagen, de fleste dage i ugen. Udover træning, skal du sørge for at integrere disse 50 dagligdagsvaner, der også reducerer risikoen for Alzheimers og demens i din rutine.