Dette er den bedste tid til at vågne op for at være mere produktiv (det er ikke 5 A.M.)

Snoozing er ikke for tabere: En solid nattesøvn er en af ​​de sundeste ting, du kan gøre for din krop - og det er her, du skal vågne op.

Hvis du nogensinde har prøvet at stå op en time tidligere om morgenen og endte med at slå snooze i stedet, skal du ikke være for hård mod dig selv. Ved første øjekast kan dette råd virke counterintuitive; det er sandt, at de tidlige stigere bestemt ser ud til at få gjort mere om dagen. Plus, alle de mest succesrige mennesker i verden gør det, ikke?

Ikke så hurtigt. Ifølge et voksende forskningsrum er det eneste krav for et løft i din produktivitet at få en jævn mængde zzz'er. Her er et par måder at være uanstrengt mere produktive - ingen morgenalarm er nødvendig.

Betydningen af ​​en regelmæssig søvnplan

Hvordan ved vi det? Forskere fra Brigham and Women’s Hospital i Boston, MA, sporer søvnmønstrene for 61 fuldtidsstuderende ved Harvard College i 30 dage. Selvom alle studerende sov i omtrent samme tid, var de, der gik i seng og vågnede op på forskellige tidspunkter i løbet af ugen, tilbøjelige til at prestere dårligere i deres klasser end dem, der holdt fast ved den samme søvnrutine.



Resultaterne indikerer, at det at sove og vågne op på samme tid er positivt forbundet med god akademisk præstation, skriver undersøgelsesforfatterne.

Anden forskning sikkerhedskopierer en regelmæssig søvnplan. I 2018 gennemførte forskere ved Baylor University en lignende undersøgelse af sengetidvaner hos indretningsstuderende. Hvad de fandt, var ingen overraskelse: Jo mere uregelmæssig elevernes søvnplan var, desto dårligere presterede de hele ugen.


6 pakke på piger

Så hvis stigende og skinnende lyder som tortur for dig, skal du tage en signal fra din krop og indstille dit vækkeur til et tidspunkt, der er mere håndterbart - og hold dig til den plan hele ugen.