Dette er Nøjagtigt, hvor mange centimeter du tilføjer til din talje, når du søger i søvn

Du ved måske, at mangel på søvn kan pakke sig på pundene, men denne undersøgelse går et skridt videre for at sige nøjagtigt, hvor meget bredere din talje får, hvilket bringer dig i fare for kronisk sygdom.

Hvis du begynder at søge i søvn, skal du ikke blive overrasket, hvis din mave begynder at udvide sig. Voksne, der sover mindre end seks timer pr. Nat, viste sig at have en taljemåling, der var tre centimeter (mere end en tomme) større end voksne, der snooze ni timer pr. Nat, ifølge en ny undersøgelse fra University of Leeds i USA Kongeriget og offentliggjort i tidsskriftet, PLOS One. Undersøgelsen, som også fandt, at de, der sover mindre, har en tendens til at veje mere, bryder nyt grund, da det gjorde ikke finde en forbindelse mellem forkortet søvn og dårlig kostvalg (i modsætning til hvad andre undersøgelser tidligere har gjort), men snarere mellem forkortet søvn og stofskiftesygdomme som diabetes. (Men ved at holde sig til denne diæt kan det hjælpe med at forhindre - eller vende - diabetesfaktorer.)

Diabetes er et betydeligt problem i USA, der rammer mere end 9,4 procent af befolkningen i henhold til Centers for Disease Control and Prevention. ”Selvom ikke alle mennesker med fedme udvikler sygdommen, tegner fedme sig for meget af type 2-diabetesrisiko,” ifølge forskerne. (Dette er, hvad du skal vide om type 2-diabetes.) I betragtning af at store undersøgelser konsekvent har koblet verdensomspændende søvnmangel til diabetes, forskrede forskerne ind på søvnmønstre som en potentiel forbindelse mellem søvn, vægt og metabolske forstyrrelser såsom diabetes .






8-dages startstart metabolisk nulstilling

Forskerne undersøgte faktisk forbindelsen mellem søvn og en række nøgleindikatorer for den generelle metaboliske sundhed: vægt, taljeomkrets, blodtryk, blodcholesterol, blodsukker og skjoldbruskkirtelfunktion. De gjorde det ved at analysere data om 1.615 voksne, der deltog i Storbritanniens Nationalt rullende program for diæt og ernæring. Dataene inkluderede, hvor længe folket sov, og hvad de spiste, deres vægt og taljemåling og resultaterne af blodprøver.

Forskerne, ledet af Laura Hardie, ph.d., læser i molekylær epidemiologi ved University of Leeds, fandt, at jo mindre mennesker sov, jo mere de vejer, jo større blev deres mave, og jo mere viste deres blodprøver tegn på metabolisk sygdom (sådan som lavere mål for godt kolesterol (HDL) og problematisk blodsukkeraflæsning). ”Sammen viser vores konklusioner, at voksne, der sover hurtigt, er mere tilbøjelige til at have fedme, en sygdom med mange comorbiditeter,” fortalte forskerne til Science Daily. Da fedme bidrager til udviklingen af ​​mange sygdomme, navnlig type 2-diabetes, kunne forskerne konkludere, at utilstrækkelig søvn ikke kun bidrager til fedme, men også til udviklingen af ​​metabolske sygdomme som diabetes.

Hvor meget søvn vi har brug for, er forskellig mellem mennesker, men den nuværende konsensus er, at syv til ni timer er bedst for de fleste voksne, ”sagde Dr. Hardie i en pressemeddelelse fra University of Leeds.

Gå ikke glip af de små ændringer, der kan hjælpe dig med at sove bedre i aften!