Dette er hvor meget vand du virkelig skal drikke hver dag

Den gamle otte briller om dagen tager ikke op.

Men sandsynligvis vil hyponatræmi eller vandintoksikation sandsynligvis ikke påvirke dig på noget tidspunkt i dit liv. Så dit H2O-fokus skal forblive stabilt, fokuseret på at få den rigtige mængde ounce ind i din dag.



De iboende fordele ved at blive hydreret er mange, og den iboende bivirkning ved ikke at drikke vand er døden. For at garantere fordelene anbefaler National Academy of Medicine dig 125 ounces totalt vand pr. Dag, hvis du er en mand, 91 ounce, hvis du er en kvinde. Nu er total vand et meget specifikt valg af ord, som ikke nødvendigvis oversætter nøjagtigt til 125 ounces forårets springvand eller vand fra hanen.



Samlet vand trækkes fra regelmæssigt vandforbrug såvel som vand, der er til stede i drikkevarer og mad, der spises hele dagen. For eksempel er selleri 95 procent vand, så det ville hjælpe din sag. Mennesker er 60 procent vand, så selleri er en god gå-til-grøn.

Gå nu til at drikke - men sørg for, at dit vand fra hanen er sikkert.

(Kilde: Men's Fitness)