Denne ene kendsgerning er, hvorfor de fleste kost ikke fungerer, ifølge læger

Det kan være tid til at grøft diæter helt og i stedet ændre din tilgang til spisning og vægttab, en gang for alle.

Ifølge Steven R. Hendrick, MD, FACS, bestyrelsescertificeret generel og bariatrisk kirurg for Detroit Medical Center's Your New Self Program, er det hele ned til leptin, et hormon lavet af fedtceller i kroppen, der formindskes, når du er i diæt. ”Når leptinniveauerne falder, sanser hjernen, at der skal bringes mere energi i. Følelser af sult øges for at starte fødevareforbruget for at genopfylde den energi, som kroppen føler, den har brug for,” forklarer Dr. Hendrick.





Når nye diæter markedsføres til os hele tiden, er det ikke altid nemt at modstå løftet om en hurtig løsning. Men et stigende antal sundhedspersonale går ind for en meget anden løsning på langvarigt vægttab.


hvordan man reducerer kalorier i ris

Det er kendt som intuitiv spisning, og det er mere en livsstilstilgang eller -filosofi end en traditionel diætmetode. Det kræver at du lytter til din krop og nærer den passende, i håb om at undgå endnu en mislykket diæt, når din hjerne kæmper mod vægttab. (Se, hvad eksperterne ikke fortæller dig om vægttab.)


hvordan man spiser grapefrugt for at tabe sig

”Undersøgelser har vist effektiviteten af ​​intuitiv spisning,” bekræfter Dr. Hendrick. ”Jeg er enig med at respektere din fylde - spis, når du er sulten, stop, når du ikke er det. At spise at tanke tanken mod at spise, når der er mad omkring, er, synes jeg, en meget vigtig forskel, som vi alle skal overveje. ”

Det betyder dog ikke, at du spiser pizza til hvert måltid, fordi det er normalt for dig og ikke længere er forbudt. Det betyder at være mere opmærksom på kroppens fylde-tegn.

”For et godt helbred skal du tage gode beslutninger,” siger Dr. Hendrick. Du kunne lige så nemt stadig have det godt med dig selv med intuitiv spisning, men meget godt være 'usund' i virkeligheden.


spis rigtigt til din blodtype maddiagram

Hvis du tænker på, at intuitiv spisning kræver hårdt arbejde og viljestyrke, har du helt ret. Det kræver valg af gode fødevarer - og ignorerer alle de usunde muligheder, der er tilgængelige for os overalt, hvor vi går, døgnet rundt.

”Hvis du virkelig fulgte de grundlæggende elementer, der blev forfremmet ved intuitiv spisning, tror jeg, at du sandsynligvis ville tabe noget og føle dig godt både mentalt og fysisk, siger Dr. Hendrick.

Fornuftigt, bæredygtigt vægttab starter med sund kost - her er de 50 bedste sunde spisestip nogensinde.