Denne type D-vitamin er dobbelt så effektiv som den, du tager

Vidste du, at der er mere end en slags D-vitamin? Indtil nu har det været uklart, hvilken der er bedre for dig. En ny undersøgelse afgør spørgsmålet.

D-vitamin er nøglen til at opretholde knogler, opbygge muskler, reparere nerver og støtte dit immunsystem i kampen mod kræft. Men det er let at komme til kort med dette vigtige næringsstof, hvis du bor mere end 37 graders breddegrad nord eller syd for ækvator, da din krop har brug for sollys for at fremstille D. (I USA, forestil dig en linje, der løber fra San Francisco gennem St. . Louis, MO til Richmond, VA.) Dette er grunden til, at læger ofte anbefaler, at folk tager kosttilskud for at få det anbefalede minimum på 600 IE pr. Dag. Det eneste problem er, at ny forskning, der er offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition antyder, at en type D-vitamin - D3 - absorberes af kroppen meget lettere end den almindeligt fundne D2.





En gruppe forskere fra University of Surrey i England rekrutterede 335 raske hvide og sydasiatiske kvinder mellem 20 og 64 år, som alle boede i Storbritannien. I tre måneder om vinteren - for at minimere effekten af ​​sollys - gav forskerne kvinderne mad, der var beriget med vitamin D2, D3-vitamin eller intet. Kvindernes blodniveauer af vitamin D blev testet i starten, midtvejs igennem og ved afslutningen af ​​undersøgelsen. Resultaterne var klare som dag: Kvinder, der spiste den mad, der blev beriget med D3, oplevede en markant større stigning i blodniveauer af vitamin D.

”Vores fund viser, at D3 er dobbelt så effektiv som D2 til at hæve D-niveauer i kroppen,” sagde studieforfatter, Laura Tripkovic, ph.d. fra University of Surrey i England, i en pressemeddelelse. Det betyder, at forbrug af D3, der findes i fisk, æg, mest forstærket mælk og D3-holdige kosttilskud, er dobbelt så sandsynligt, at du hæver dine D-niveauer end D2, der dukker op i svampe, beriget brød og D2-indeholdende kosttilskud.

Det er en spændende opdagelse, siger Dr. Tripkovics medforfatter Susan Lanham-New, PhD, fra University of Surrey, da det kunne ændre, hvordan sundheds- og detailhandelssektoren ser dette vigtige vitamin. Inden længe kan vores forestilling om det bedste vitamin D -tilskud meget vel omdanne til det bedste vitamin D3-supplement.

Spekulerer du på, om du får nok? Her er nogle af de tegn, du mangler i vitamin D.