Vil du leve længere? Gå en tur, siger videnskab

At klæbe fortovet gør mere end at holde dig i form, det kan faktisk tilføje år til dit liv.

En analyse af flere store undersøgelser, der er offentliggjort i tidsskriftet Fremskridt inden for hjerte-kar-sygdomme , fandt, at løbere lever i gennemsnit tre år længere end ikke-løbere, og en times løb giver cirka syv timers ekstra levetid. Hvad mere er, løbere havde en 30 procent lavere risiko for dødelighed af alle årsager end begge ikke-løbere, der udførte forskellige former for fysisk aktivitet og fuldstændigt inaktive voksne. Forskere har mistanke om, at de forskellige fordele ved at køre på kroppen, især forbedret kardiorespiratorisk kondition (en vigtig markør for hjertesundhed), kan være at takke for den øgede levetid. En metaanalyse af 49 randomiserede, kontrollerede forsøg opdagede, at køreinterventioner sammenlignet med inaktive kontrolgrupper frembragte forbedringer i kropssammensætning, kardiorespiratorisk kondition og godt HDL-kolesterol. Det kan også reducere hjerte-kar-sygdom (CVD) -relateret dødelighed med 45 til 70 procent sammenlignet med ikke at køre og kan sænke kræftrelateret dødsrisiko med 30 til 50 procent hos løbere sammenlignet med ikke-løbere. (Dette er de løbsfejl, som du ikke vidste, at du begik.)





Løb er ikke det eneste fitness-regime, der holder dig sund, selvom det måske er det bedste. En undersøgelse af 44.551 mænd i alderen 40 til 75 år fandt, at løb, tennis og hurtig gåtur førte til henholdsvis 46 procent, 28 procent og 23 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdom (ifølge American Heart Association er CVD skylden for mere end 800.000 dødsfald hvert år). Og en taiwanesisk undersøgelse af 400.000 mennesker fandt, at en 15-minutters gåtur genererede de samme dødelighedsfordele som fem minutters løb.

Gode ​​nyheder for de cirka 17 millioner roadracere i USA, og en endnu bedre grund til at slutte sig til dem!