Hvad sker der med din krop, hvis du spiser for mange gummy vitaminer

Når du ikke får nok næringsstoffer, kan gummy vitaminer virke som en enkel løsning. Men ikke forkert dem for gummy bjørner!

Gummy vitaminer kommer i velsmagende smag og kan virke som en sjov måde at forblive sunde på, men du kanhar for meget af denne gode ting. Ifølge Malina Linkas Malkani, MS, RDN, CDN, medie talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics, drager folk, der generelt spiser en afbalanceret diæt, ikke nødvendigvis fordel af at tage en daglig multivitamin. Og at drukne mere end de anbefalede daglige mængder af visse næringsstoffer - i form af et supplement - kan være farligt. Før du søger gennem dit medicinskab for at se, hvilke vitaminer du skal skære ned på, skal du læse op på de 15 vitaminer og kosttilskud, som ernæringseksperter ikke tager, og du skal heller ikke gøre det.






naturlige midler mod gigt i munden

Du kan opleve vitamin toksicitet

Vitaminerne at bekymre sig om er den fedtopløselige slags: Vitaminer A, D, E og K. De er lidt hårdere at fordøje og absorbere, så disse næringsstoffer kan opbygges i dine organer og væv, forklarer Ali Webster, ph.d. , RD, associeret direktør for ernæringskommunikation for International Food Information Council Foundation. ”At tage høje doser af disse næringsstoffer inden for en kort tidsramme kan føre til problemer, der spænder fra en urolig mave til indlæggelse på grund af vitamintoksicitet,” siger hun.

Meget høje doser af vitamin D taget over tid kan føre til en ophobning af calcium i blodet og udløse kvalme, opkast og svaghed, advarer Malkani, skaberen af ​​Wholitarian ™ Lifestyle. Og at få for meget A-vitamin over en lang periode kan forårsage hårtab, knogletab og leverskade. Gå ikke glip af disse 12 vitaminfejl, som du måske ikke ved, at du laver.


ømhed på højre side af maven

Det er sikkert at holde sig med anbefalede doser

Husk, at disse negative bivirkninger kun opstår, når du enten spiser for mange gummy - eller endda regelmæssige - vitaminer. De fleste multivitaminer har mindre end 100 procent af dit daglige behov for mineraler og fedtopløselige vitaminer, ifølge Webster. Så hvis du holder dig til den rigtige dosering, skal du ikke have nogen problemer. Malkani tilføjer, at hun generelt ikke anbefaler gummy eller ikke-gummy vitaminer, medmindre der er en specifik næringsmangel. Hvis du har brug for at tage vitaminer, siger Webster at kigge efter flasker og mærker med en USP-forsegling; dette indikerer, at produktet er testet for renhed, styrke, sikkerhed og kvalitet.

Gummy vitaminer er ikke slik

Hvis du har børn eller er i hjerte, skal du holde din gummy-spisende vane adskilt fra dine vitaminer. Gummy vitaminer er ikke en sund erstatning for slik, og at spise for mange kan have virkelig negative effekter på dit helbred, siger Webster. ”Der findes ikke gummivitaminer til at kompensere for usunde spisevaner.” Fokuser på at få næringsstoffer gennem fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter, rådgiver Webster. Selv efter at have ændret din diæt, bør du stadig overveje at tage disse 16 vitaminer og kosttilskud, som læger faktisk tager hver dag