Hvad sker der med din krop, når du knækker ryggen

Det korte øjeblik med lettelse fra rygknækker gør sandsynligvis mere skade end gavn. Her er hvad eksperter rådgiver.

Uanset om du gør det med vilje eller ved et uheld, kan du knække ryggen på samme måde som du knækker dine knoker - og det betyder ikke, at du sprækker eller knækker knogler eller brusk. Lyden indikerer forskydningen af ​​rygmarven, siger Chris Vargas, læge i kiropraktik i Pasadena, Californien. ”Den revnende lyd, som folk hører, er frigørelse af gasbobler i rygmarven,” siger han. Når rygsøjlen er ude af linje, kan leddene kvælde og fyldes med bobler, der kan dukke op, når du bevæger dig visse måder, ifølge Vargas. Lær de overraskende grunde til, at din rygsmertsbehandling ikke fungerer.


når du leder efter et skilt, ville du:

Disse gaslommer med nitrogen, ilt og kuldioxid i ledvæsken akkumuleres over tid, og det er derfor, vi normalt ikke kan knække det samme led flere gange i træk, ifølge Joshua Scott, MD, idrætslæge for primærpleje i sportsmedicin Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles. Ryggen har en tendens til at revne, efter at du har været fast i den samme position i lang tid - især hvis du er krænket eller faldet, tilføjer Vargas. For eksempel bemærker han, når du har siddet ved et skrivebord hele dagen, kan din ryg springe, når du glatter, bøjer eller bevæger sig rundt, og din rygsøjle skifter tilbage til sin normale justering. Prøv disse 5 rygøvelser for at lindre smerter og stivhed.


hvordan man taber sig i at spise ude

Selvom rygsvingning kan være en lykkelig ulykke, gør nogle mennesker det med vilje, forklarer Vargas. Typisk gør de det for at lindre ubehag forårsaget af forkert justering, siger han. Tjek 9 rygsmertsbehandlinger, der virkelig fungerer.




kvinder med seks pakker

På trods af hvor godt det kan føles at knække ryggen, er de fleste eksperter enige om, at at gøre det ofte ikke er værd at den midlertidige lindring: Vanlige rygskrakkere kan ende med kroniske rygsmerter fra beskadigede diske og nerver; den gentagne vridning kan forårsage overdreven slid på dine rygmarv, siger eksperter. Den primære bekymring er, at popping din ryg muligvis ikke adresserer roden til dine rygmarvsspørgsmål - især da du kunne manipulere med de forkerte led, advarer William Charschan, en læge i kiropraktik og certificeret kiropraktisk sportslæge, der har kontorer i North Brunswick og Scotch Plains, NJ.


hvordan man slipper af hudorme for godt

Mange mennesker, der dagligt knækker ryggen, har faktisk rygsøjningssubluxation - deres ryghvirvler er forkert justeret, siger Vargas. Knækning af ryggen bevæger kun de samlinger, der kompenserer for subluxationen. ”Så med tiden vil de forværre det primære problem, eller de vil udslette de kompenserende samlinger,” siger han. Lær disse 10 hemmelige årsager til din rygsmerter.

Selvom rutinemæssig rygsvingning kan gøre mere skade end gavn, er den lejlighedsvise pop - som den gang du måtte opleve efter en lang dags siddetid - ingen grund til bekymring. ”Hvis du bevæger din rygsøjle gennem normale bevægelsesområder uden brug af yderligere kraft, og du hører tilfældigvis den revnende lyd, betragtes dette som sikkert,” siger Vargas. ”Derudover skal enhver introduktion af kraft til et rygmarv udføres af en kiropraktor.” Vær ikke bange for at prøve disse rygsmerter til hjemmet - de er støttet af videnskab.

Dr. Scott bemærker, at folk, der knækker ryggen en gang imellem, sandsynligvis ikke vil skade sig selv: Din krop begrænser naturligvis dine bevægelser for at beskytte rygmarven. Imidlertid kan gentagne og sædvanlige rygknækker strække ledbåndene omkring rygsøjlen, hvilket tillader overdreven bevægelse, ledstabilitet og en ustabil krop, siger Dr. Scott. Tjek derefter de 28 hemmeligheder, som kiropraktorer ikke fortæller dig.