Hvad din madtrang hemmelighed afslører om dit helbred

At hænge efter disse populære fødevarer kan betyde, at din krop prøver at fortælle dig noget vigtigt.

Lækker is?

Nogle mennesker elsker virkelig at tygge is, det er sandt. Men hvis du finder dig selv at have lyst til de kolde ting, kan det være et tegn på anæmi. En 2016-undersøgelse i Tidsskrift for American Association of Nurse Practitioners konkluderede, at læger skulle spørge patienter, om de beder om is, da det er et tegn på jernmangel. Istrang er en form for pica - et ønske om at spise ikke-madvarer som snavs og vasketøjssæbe - og er knyttet til lave jernniveauer. Forskerne antagede, at det måske skyldes, at tygge af isen midlertidigt kan øge blodtilførslen til hjernen, modvirke afmatningen forårsaget af jernmangel.

Lækker chokolade?




naturlige måder at slippe af med gigt på

Hvis du konstant når dig til at søge chokolade - en af ​​de mest populære madtrang - er du måske deprimeret og prøver at selvmedicinere dig med de søde ting. En undersøgelse blandt mere end 13.000 mennesker fandt, at de, der spiste mørk chokolade i løbet af en 24-timers periode, var 57 procent mindre tilbøjelige til at rapportere symptomer på depression. Derudover indeholder chokolade magnesium og theobromin, to forbindelser, der viser sig at reducere niveauer af stresshormoner og fremmer muskelafslapning. Behandling mod depression kan være kompliceret, men disse 10 fødevarer kan naturligt forbedre dit humør.

Længtes efter slik?

Er dine drømme, både dag og nat, fyldt med visioner om sukkerplommer (og mere moderne slik)? I så fald skal du muligvis brugemeretid i drømmeland. En undersøgelse fra 2018 i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at når folk øgede antallet af timer, de sov, reducerede de markant deres indtag af sukker. Så spring over slik og vælg nogle zzz i stedet.

Lækker ost?

Ost er en stjerneingrediens i så mange komfortfødevarer - og med god grund. Den smeltede godbit indeholder l-tryptophan, en forbindelse, der forbedrer humøret og fremmer afslapning. Så hvis dine madtrang drejer sig om en osteagtig, dyb tallerkenpizza eller en gooey mac-n-ost, kan det bare være, at du har brug for en lille TLC. At forkæle sig med en rimelig del kan være en god måde at de-stress og føle sig bedre. Men hvis du konstant higer efter ost, kan det også være et tegn på, at du har problemer med koncentration og hukommelse. En undersøgelse fra 2015 fra University of Texas Health Science Center i San Antonio fandt, at mennesker med ADHD (ADHD) var dobbelt så sandsynlige at ønske ost som andre. Her er en liste over sundere fødevarer, der er bevist at øge dit humør.


anvendelser af kanelstænger

Trangende sodavand?


øvre venstre rygsmerter, når vejrtrækning

Mange mennesker sværger for, at de ikke kan gå en dag uden deres koks eller Pepsi. Mens du muligvis elsker den fizzy sødme, er det, du mest sandsynligt trænger til, koffeinhit. Én portion koks giver 30 mg koffein - nok til at give dig en dejlig vågne op, men ikke nok til at gøre dig jittery. En mindre almindelig grund til sodavid er en calciummangel. Ifølge en undersøgelse fra 2017 i Front Endocrinol, kan det daglige forbrug af cola udvaskes calcium og magnesium fra dine knogler, hvilket skaber en ond cirkel med udtømning og trang.

Længte efter kartoffelchips?

Kartoffelchips og deres varme kusine, pommes frites, er to af de mest rapporterede madtrang, men nedposning af fedtholdige junkfoods kan være et signal om, at du er lav på sunde fedtstoffer, siger Taylor Newhouse Leahy, RD, en klinisk diætist på Baylor Scott & White Hospital. Af særlig interesse er omega-3'er. Vores kroppe fremstiller ikke disse fedtsyrer, så for at få vores daglige behov er vi nødt til at spise det i fødevarer som laks og anden fedtholdig fisk. Eller det kan betyde, at du har brug for mere sunde fedtstoffer generelt, og at du ikke får nok mad som avocado, nødder og olivenolie. Men hvis du føler dig sulten hele tiden, skal du undersøge disse ti medicinske grunde, der kan være årsag til det.

Trang efter vand?

Hvis du er super tørstig, er chancerne for, at du bare er dehydreret, og din krop fortæller dig, at du skal hente slakken med din vandflaske. Men hvis du altid higer efter de våde ting, kan det signalere et dybere spørgsmål som diabetes. Overdreven tørst og vandladning er et af de tidligste advarselstegn om, at dine insulinniveauer er ude af slag, ifølge American Diabetes Association. Ekstra glukose opbygges i dit blod, hvilket får dine nyrer til at gå i overtid for at behandle det hele. Når de ikke kan følge med, udskilles det gennem din urin, hvilket igen gør dig tørstig igen.

Længer efter kringler?


smerter i højre side af maven og ryggen

Salttrang kan være et tegn på kan være et tegn på Addisons sygdom eller Bartter's syndrom, især hvis cravingen kommer med andre symptomer som udmattelse, vægttab og misfarvning af hud. Hvis du er bekymret for, at trangen får det bedste ud af dig, skal du huske disse fødevarer, der faktisk kan gøre dig sulten.

Lækker kedel korn?

Kroppen har brug for både natrium og glukose for at fungere korrekt - to næringsstoffer, der hurtigt udtømmes, når du træner, især hvis du sveder meget. Så hvis du higer efter en salt-sød godbit, kan det være din krop, der fortæller dig, at den er nødt til fysisk at komme sig og genopfylde sine butikker, siger Leahy. Dette er grunden til, at de fleste træningsindvindingsdrikke inkluderer et hit af både sukker og salt. Hvis du har andre cravings til at bekæmpe, så tjek disse science-backed måder at stoppe din stærkeste madtrang.


pris på brystreduktion

Længes efter… noget?

En intens trang til enhver mad (men som regel godbidder) forveksles ofte som sult, når det i virkeligheden kan betyde, at du er dehydreret. Bare så du ved: Tørst er faktisk det sidste udvejssignal til dehydrering. ”Vi fortolker ofte fejlagtigt de signaler, som vores krop giver os,” forklarer Leahy. ”Som samfund er vi dehydreret kronisk. Næste gang du rækker efter noget sød eller salt, kan du prøve at aflyde trangen med et stort glas vand. Du kan blive overrasket over resultatet. ”Og du kan blive chokeret over rækkevidden af ​​disse ni følelser, som du ikke er klar over, at du tager fejl af sult.

Kilder
  • Tidsskrift for American Association of Nurse Practitioners: ”Spørg om is, overvej derefter jern, 2016 ″
  • Depression og angst: “Er der en forbindelse mellem chokoladeforbrug og symptomer på depression? ”
  • American Journal of Clinical Nutrition: ”Søgeudvidelse er en mulig livsstilsindgriben hos frit levende voksne, der sædvanligvis er korte sovende: en potentiel strategi for at reducere indtag af frie sukkerarter?
  • University of Texas Health Science Center i San Antonio, “Autisme, ADHD løber højt hos børn af kemisk intolerante mødre, 2015”
  • Front Endocrinol: Den daglige forbrug af cola kan bestemme hypokalcæmi: En case-rapport om postkirurgisk hypoparathyreoidisme-relateret hypokalsæmi, ildfast til supplerende terapi med høje doser oralt kalk, 2017
  • Taylor Leahy, MPH, RD, LD, klinisk diætist på Baylor Scott & White Hospital
  • Mayo Clinic.org: “Salt craving”
  • American Diabetes Association, Diabetes Symptoms