Hvorfor jeg er færdig med at træffe nytårsforsætninger

Har du altid en hård tid med beslutninger? Grøtsning af dem kan være nøglen til succes.

Som millioner af mennesker over hele verden brugte jeg hver december til at tage et nytårsopløsning eller to. Mens de fleste år var det at tabe sig (den mest populære opløsning, som amerikanerne laver), var det undertiden smartere med mine penge eller forpligtede sig til at tilbringe lidt mere tid med mine søskende. I februar, ligesom urværk, ville der nøjagtigt ikke opnås noget.



Da jeg var yngre, generede det mig ikke så meget. Men som en resultatstyret person, der trives med frister, begyndte jeg virkelig at komme ned på mig selv, da jeg var i 20'erne. Jeg var aldrig helt sikker på, hvorfor jeg ikke kunne holde mig til planen. Og så indså jeg, at forsøget på at holde en enorm, skræmmende nytårsopløsning lignede det at skrive en roman eller klatre på et bjerg - det var bare ikke muligt. (Hvis du har brug for opløsningsmarkører, skal du finde ud af de 17 nytårsopløsninger, som smarte mennesker træffer hvert år.)



Min mor plejede at fortælle mig, at det kun tager 30 dage at gøre eller bryde en vane. Så i stedet for at fokusere på en stor ting og opgive, da jeg ikke ramte mærket, besluttede jeg at lave en liste over små ting, jeg ville arbejde på i løbet af året. Indtil videre har dette inkluderet ting som at holde mit hus lidt ryddere, bruge mere tid med min hund og ja, endda tabe et par kilo. Min plan har dog ikke været at forsøge at udføre alle disse ting på én gang, ligesom en marathon-makeover, men at fokusere på at tage små skridt hver dag.

Og gæt hvad? Normalt inden for en måned eller to skrider jeg nu frem mod disse mål uden at føle mig alt for presset eller skuffet over, at jeg ikke har gjort mere. Enkle opgraderinger som at tørre ned i min badeværelsesvask hver dag efter at have taget min makeup er blevet anden natur for mig. Mens jeg taber sig, fokuserer jeg på kun at kaste et halvt kilo ad gangen - ikke de 20 eller 30, jeg i sidste ende forestod mig.

Jeg overvejer ikke engang disse nytårsopløsninger, og det hjælper med at få mine små mål til at føles mere opnåelige - der er ikke noget pres for at starte dem nøjagtigt efter, at bolden er faldet og se dem gennemført den første dag i foråret. De er bare små mål, som jeg har sat mig for at være gladere og sundere med tiden. Jeg sødner også gryden med belønninger undervejs. For eksempel lovede jeg mig selv et nyt par sneakers, da jeg tog min løbskørsel tre uger ud af måneden i et par måneder. Og så er der den frie tid, jeg naturligvis får ved at følge med på badeværelsets vask hver dag, hvilket tager mindre tid end en dybrens på en søndag.

Hvis det er sværere at holde din nytårsopløsning, end du troede, kan nøglen til succes muligvis være at forbyde begrebet opløsninger fuldstændigt. I stedet for bryde dine mål ned i små milepæle, som du nemt kan nå dagligt eller ugentligt - og nyd den triumferende følelse af at opfylde hvert eneste mini-mål. Gå nu og drik et ekstra glas vand, slip en beskeden 50 cent i en sparegris, kæledyr din hund i et minut - så klap dig selv på ryggen for at leve mere sundt. Ingen bjergbestigning kræves. Derefter skal du se hvilke 19 beslutninger eksperter siger aldrig at tage.