Hvorfor du aldrig skal kommentere vægt eller spisevaner ved Thanksgiving

Antallet af mennesker, der er taknemmelige for uopfordrede kommentarer om deres fødeindtagelse eller krop er ... stort set nul.

Når du sætter dig ned til Thanksgiving-middag, kan det undertiden føles som en udfordring at finde et sikkert samtaleemne. De fleste mennesker ved nu, at visse emner (politik, vi ser på dig) bedst undgås for at bevare familieharmoni. Selvom mad muligvis ser ud til at være den perfekte samtale starter på en ferie dedikeret til lækker komfort retter, er det en god ide at flytte kommentarer om kropsstørrelse, slankekure, vægttab eller madindtag til zone uden flyve.

Vi taler om kommentarer som: ”Skal du virkelig spise det?” “Jeg troede, at du var i diæt.” “Jeg ville ønske, at jeg kunne spise dessert ved hvert måltid som dig.” “Er der en baby i maven eller bare øl haha! ”“ Du skal tag et stykke bedstemors tærte. ”eller“ Du er så tynd, jeg beundrer din viljestyrke. ”

Disse kommentarer, og de mange, mange andre som dem, fremsættes ofte under dekke af at være hjælpsomme, omsorgsfulde eller som humorforsøg - og helligdage er førsteklasses tid for humor, der er alt andet end sjovt. Faktisk er det, der virkelig sker, kropsskamning, mobning på mad eller begge dele - to adfærd, der desværre stadig er almindelig, siger Alisa Ruby Bash, PsyD, en psykoterapeut i Beverly Hills, Californien. I bedste fald falder disse kommentarer flade, men de kan også internaliseres og forårsage vedvarende smerter for modtageren, siger hun.



”At fortælle nogen at spise, når de ikke er sultne, skamme dem for at spise noget, du ikke godkender, gøre narr af nogens spisevaner eller kritisere deres krop, kan alle være en type følelsesmæssigt misbrug,” forklarer hun. (Hvis du er ved at modtage slutningen af ​​disse kommentarer, her er de 15 bedste svar på body shaming.)

Hvis du tror, ​​at du gør det for at være nyttigt, skal du vide, at det ikke fungerer: Forskning antyder, at folk, hvis kære forsøger at skamme dem over at tabe sig for deres helbred ikke kun taber sig, men kan have dårligere mental og fysisk helbred. For eksempel en undersøgelse fra 2017 af 159 overvægtige personer i tidsskriftet Fedme fadskille sig, at folk, der havde internaliseret vægtforspenning, ikke tabte mere vægt end andre mennesker. Hvad de endte med, var imidlertid en øget risiko for hjerte-kar-og metaboliske problemer. En undersøgelse fra 2018 bemærker, at unge voksne, der føler kropsskam, er mere tilbøjelige til at være deprimerede end dem, der ikke gør det.


naturlig behandling af gigt smerter i foden

Men hvis det ikke er nok til at overbevise dig om at stoppe med at kommentere folks mad eller kroppe denne feriesæson, bad vi eksperter om at dele alle de grunde, du har brug for, for at udskille det med det samme:

Du kender ikke hele historien

Pressmaster / Shutterstock

Folk foretager snarlige afgørelser om andre menneskers mad, og de er ikke klar over, at de kun ser et øjeblik i tiden, ikke det fulde billede, siger Michelle Pillepich, MPH, en registreret diætist i Ramsey, New Jersey, der er specialiseret i spiseforstyrrelser. For eksempel kæmper den person med en medicinsk tilstand, der påvirker deres vægt eller de typer fødevarer, de kan spise. Eller måske er de på diæt og prøver at tabe sig eller gå op i vægt. At kommentere, hvad de spiser, kan få dem til at føle sig selvbevidste og bedømt - og dette inkluderer kommentarer, som du synes er komplementære, tilføjer hun. ”Selv det at sige noget med gode intentioner som” Du er så god til ikke at få dessert ”kan udløse smertefulde følelser,” forklarer hun.

Du kan udløse nogens spiseforstyrrelse

Brent Hofacker / Shutterstock

For mennesker med en spiseforstyrrelse - inklusive anoreksi, bulimi og overstadig spiseforstyrrelser - kan feriebuffeter være et minefelt, og sommetider kræver det en tankeløs kommentar at få det til at sprænge, ​​siger Pillepich. ”Jeg har hørt fra mange kunder, at de modtog kommentarer om ros for deres vægttab, da de faktisk var i dybden af ​​en spiseforstyrrelse,” siger hun. ”Dette forstærkede kun den skadelige opførsel af fødevarebegrænsning.” Kommentar til nogens plade eller kropsstørrelse kan også udløse skamfølelser, der kan føre til en overstadighed senere. Hvis du virkelig er bekymret for en elsket, skal du holde dig stille om deres spisevaner, men kigge efter de syv lydløse tegn på en spiseforstyrrelse.

Det lærer folk ikke at stole på deres egen krops signaler

Andrey_Popov / Shutterstock

Vær opmærksom på metthed ved kun at spise, når du er sulten og stoppe, når den er fuld, er en afgørende livsfærdighed for at opretholde en sund vægt og et godt forhold til mad, for ikke at nævne en af ​​de ting, som opmærksomme spisere prøver at gøre. Desværre har mange voksne lært at ignorere deres egne følelser - ofte på grund af velmenende kommentarer fra familie eller venner, siger Madison Surdyke, en certificeret integrerende ernæringssundhedscoach og rådgiver i Dallas, Texas. Når du siger noget i retning af, 'OMG får du sekunder?', Afskrækker det den person fra at lytte til deres krops interne signaler som sult, fylde og tilfredshed, forklarer hun. ”Disse er unikke for hver person, så du kan umuligt vide, om en anden stadig føler sig sulten.”

Det kan få dig til at føle dig værre med dig selv

At være så interesseret i hvad andre mennesker spiser (eller ikke spiser) kan være et tegn på, at du prøver at undgå eller minimere dine egne problemer med mad, siger Surdyke. ”Når du kommenterer andre menneskers mad og kroppe, skal du undgå dine egne problemer, fordi det ikke har noget at gøre med dem og alt at gøre med dig,” siger hun. ”Når vi selv kæmper med mad og vores kroppe, er det let at tænke, at kontrol af en andens mad og krop vil få dig til at føle dig bedre, men det vil det ikke. Ikke kun vil du få dem til at føle sig så dårlige som dig (eller værre), du holder dig også fast i et negativt tankesæt om mad og din egen krop. ”

Du tager glæden ved at spise lækker mad

Specielle fødevarer er en af ​​de bedste dele af ferien, og det ville være dejligt, hvis folk virkelig kunne lide at spise dem. Men når du kommenterer deres mad eller kropsstørrelse - ”Jeg kan ikke tro, at du spiste alt det!” Eller “Er du sikker på, at du har brug for tre desserter?” - lægger du en moralsk dom over dem. I det mindste kan dette gøre det vanskeligt at nyde deres måltid, siger Surdyke. ”Du frarøver dem muligheden for at kunne nyde de fødevarer, de elsker uden skyld, og leve deres liv uden at skulle planlægge det omkring mad,” siger hun.

Du er ikke deres læge, så du er ikke kvalificeret til at kommentere

En af de mest almindelige “nyttige” kommentarer, folk fremsætter, er at fortælle en elsket, “Du er virkelig nødt til at tabe noget; Jeg vil bare have dig til at være sund. ”Men dette antager, at a) du kender deres sundhedsstatus og b) at du er kvalificeret til at give råd om deres helbred - som begge sandsynligvis ikke er sandt, siger Surdyke. Selv hvis nogen har et sundhedsmæssigt problem, der undertiden er forbundet med vægt eller madvalg, ved du ikke, om det er rigtigt i deres tilfælde - og det at give en høj kommentar på firmaets julebord er ikke nyttig eller berettiget. Hvis du personligt er interesseret i at tabe sig, skal du læse op på de 50 ting, MD'er vil have dig til at vide om vægttab.

Du foreviger usunde stereotyper af skønhed

Skønhed findes i mange former og størrelser, men du ville aldrig vide det fra at se tv eller rulle gennem sociale medier. Selvom der er sket nogle forbedringer for nylig, har samfundet generelt set et temmelig snævert syn på, hvad der er attraktivt, når det kommer til organer. Disse stereotyper er utroligt skadelige, siger Brittany Bouffard, LCSW, en psykoterapeut i Denver, Colorado. ”Vi er fyldt med beskeder om tyndhed, træning, diæter, hvordan en krop 'skal' se ud og ikke,” forklarer hun. Men der er en bred vifte af mangfoldighed i mennesker, og det at få nogen til at føle sig dårlige for ting, der er en del af deres genetik eller kultur - inklusive kropsstørrelse og fødevarevalg - er utroligt respektløst over for den person og styrker den sårende tro på, at nogle kroppe er bedre end andre, siger hun.

Det får dig til at se ud som en dust

Antallet af mennesker, der er oprigtigt taknemmelige for nogen for at have fremsat en uopfordret kommentar om deres mad eller krop, er… miniscule. Sandheden er, at de fleste ikke vil sætte pris på det, og i stedet for at lære bedre ernæringsvaner (som du håbede?), Vil de simpelthen lære, at du er en uvenlig, umådelig person, og de bør undgå at spise sammen med dig. ”Antag, at de fleste mennesker går rundt med et vist niveau af kropsmismislighed, madskam eller andre så vanskelige kampe - fordi det er sandt,” siger Bouffard. Selv en 'positiv' krop eller madkommentar i dit sind kan let føre til at afskære disse mønstre for nogen, uden at du engang er klar over det.

Sammenligning er tyven af ​​glæde

Vær også opmærksom på kommentarer, der lyder rart eller er beregnet til at være et kompliment, men ... ikke. ”Åh, du er så meget mindre end du plejede at være!” ”Jeg føler mig så enorm at stå ved siden af ​​dig!” ”Du er en meget sundere eater end jeg er!” Alle disse lyder måske okay på overfladen, men indbydende sammenligninger, selv med dem selv, er en sikker måde at få nogen til at føle sig dårlige over sig selv, siger Bouffard. ”Når nogen hører dine ord, kan det skabe en tro på, at andre ser, dømmer, hvilket på lignende måde kan udløse skamfølelser, at der er noget galt eller noget umuligt ideal at leve op til,” forklarer hun. Der er måder at komplimentere folk uden at foretage sammenligninger på: ”Du ser strålende og glad ud!” ”Den fad, du bragte i aften, er lækker!” Høres velkendt? Brug disse 11 tip til at stoppe med at sammenligne dig med andre mennesker.

Det er dårlige manerer

Manerer generelt er blevet meget mere afslappet, men den gamle etikette-regel om at holde dine meninger til dig selv, medmindre det bliver spurgt, er stadig meget sandt - så at kommentere andres mad eller krop er bare uhøfligt, siger Perpetua Neo, PsyD, en psykolog og udøvende coach i Brighton, Storbritannien. ”Disse kommentarer viser en mangel på nåde og grænser,” siger hun. ”Du ved ikke grunden til, at nogen spiser de ting, de gør, eller hvorfor de pludselig har haft en ændring i vægt. Det er respektløst og irriterende. ”

Det kan skade dine forhold

I nogle familier og kulturer ses kritik af en elsket fødevarevalg eller vægt som en måde at vise kærlighed og omtanke for dem. ”Det er det ikke,” siger Dr. Neo. ”At gøre dette vil øge angst og skam, ikke følelser af kærlighed, som kan føre til dårligere spisevalg til at flygte,” forklarer hun. Derudover eroderer det fundamentet for kærlighed, dit forhold er bygget på. ”Det ødelægger muligvis ikke dit forhold lige nu, men harme bygger sig op og kan en dag implodere,” tilføjer hun.

Det brændstof for kostkrigene

Diæt er noget af en ny religion i disse dage: Der er så mange forskellige diæter og måder at spise, men alligevel mener for mange, at deres livsstil er den eneste rigtige måde. Hvis du evangeliserer om paleo, vegan, keto eller ethvert andet spisemønster med ekstrem iver, kan det være et problem. At kommentere andres mad som en måde at forkynde om din egen kost eller livsstil fører kun til argumenter og strid, siger Dr. Neo. “Kommentarer som‘ Jeg er veganer. Er du? ”, Eller trendy proklamationer som” gluten er dårlig! ”Er problematiske på flere niveauer,” siger hun. Folk siger ofte dette med det formål at skamme eller kontrollere andres adfærd eller få sig til at se bedre ud, hvilket bare vifter flammerne i diætkrigene, forklarer hun. Det meste af tiden er folk alligevel ikke specielt interesseret i dets specifikationer i din diæt, så prøv at være høflig og hold dig mor på dine egne - og deres - valg med hensyn til mad eller diæt.


hvad der kaldes god stress