Din komplette check-to-school sundhedscheckliste

Forberedelse til skole kan være overvældende efter en travl sommer, så brug denne tjekliste til at hjælpe din familie med at starte skoleåret lykkelig og sundt.

Kend din skoles krav

Uanset om dit barn starter en ny skole, eller den gamle har nye krav, er det bedste sted at begynde ved at lære, hvad der er nødvendigt for deres filer. Eboni Hollier, MD, en Houston-baseret læge og specialist i udviklings-, adfærds- og generel pædiatri, siger, at dette er et godt sted at starte for at undgå forvirring eller forsinkelser. ”Forældre skal være sikre på, at børn har modtaget alle nødvendige immuniseringer,” siger hun. ”Hvis dit barn har brug for en fysisk, skal du huske at planlægge denne aftale inden skolens begyndelse. Mange studerende-atleter har brug for dette. ”Dette er de ting, dit barns børnelæge ikke fortæller dig.

Læg de nødvendige medicin i arkivet i skolen



Dr. Hollier understreger også kommunikation med lærere og administratorer om alle recept, dit barn tager - især hvis medicinene skal administreres i skolen. ”Sørg for, at de rette formularer er underskrevet af dig og dit barns læge,” foreslår hun. ”Du skal desuden informere dit barns skole om kroniske medicinske tilstande, såsom astma, og have en konkret skriftlig handlingsplan til arkiv i tilfælde af, at dit barn bliver sygt, mens han er i skole. Fortæl skolen om mad-, miljø- eller medicinallergier. Dette er især vigtigt, hvis dit barn skal have en EpiPen i skolen for allergiske nødsituationer. ”

Tag dig tid til en følelsesmæssig wellness-check-in


bedste hjertesygehus i Ohio

”I stedet for at vente, indtil en stressende situation rammer, skal forældre løbende tjekke ind med deres børn og bevare opmærksomheden om deres humør og sindstilstand. På den måde kan de få en fornemmelse af, hvordan deres børn har det, og om der har været ændringer i deres adfærd eller mentale tilstand, der berettiger yderligere undersøgelse, ”siger Barbara Nosal, ph.d., LMFT, LADC, Chief Clinical Officer ved Newport Academy. ”Hvert barn er forskelligt, især når de modnes i ungdomsårene, så forældre er nødt til at bedømme adfærd og lykke niveauer baseret på deres intime viden om deres unikke barn snarere end på en tjekliste, der beskriver det” gennemsnitlige ”barn.” Tjek vores 11 lærergodkendte tricks for at gøre dine børn klar til den første skoledag.

Start med disse spørgsmål om mental sundhed

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde med hensyn til en mental og følelsesmæssig sundhedsundersøgelse, foreslår Dr. Nosal et par relevante spørgsmål som følgende: Sover dit barn / teenager godt? Har de en sund appetit? Har de meningsfulde forhold til andre, herunder kammerater og familiemedlemmer? Er de i stand til at hoppe tilbage fra fejl og fejl? Er de i stand til at udtrykke deres følelser?


når jeg trækker et dybt indånding, gør min ryg ondt

Adresse tilbage-til-skole jitters

”Den største gave, som forældre kan give deres børn, er evnen til at klare stressede situationer,” siger Dr. Nosal. ”Børn lærer ved eksempel, så forældre skal være opmærksomme på, hvordan de håndterer deres egen stress - især hvad de siger og gør foran deres børn. Når forældre er ængstelige, fornemmer børn ikke kun det - de føler det. Børn i dag er under deres egen stress nok uden at påtage sig forældresangst. ”Hun foreslår at spørge dit barn, hvad der ville hjælpe dem med at gå tilbage til skolen lettere, da de måske har meget specifikke ideer. Her er nogle gode måder at slå stress fra skolen tilbage på.

Hold øje med dit barns vision

Vent ikke på, at et visionproblem opstår. Gå foran eventuelle problemer ved at anmode om en screening for børn, der starter med deres første fødselsdag og fortsætter gennem femårsalderen. Det er, hvad den amerikanske taskforce for forebyggende tjenester anbefaler. Denne gruppe for frivillig gennemgang består af eksperter i sygdomsforebyggelse og evidensbaseret medicin.

Synsprøver skal fortsætte efter fem års alder

Ifølge både American Academy of Oththalmology og American Academy of Pediatrics skal et barns vision kontrolleres årligt. Om nødvendigt kan din læge henvise dig til en pædiatrisk øjenlæge, der kan foretage øjeundersøgelser, diagnosticere problemer forårsaget af sygdom, opdage synsforarbejdningsforstyrrelser og ordinere briller eller kontaktlinser til dit barn.

Vurder dit barns søvnmønster

Børn har brug for søvn, hvis de klarer sig godt i skolen - og i livet finder en undersøgelse i Frontiers in Psychology. For børn i børnehaver-alderen gennem anden klasse tilbyder Martin Rawls-Meehan, administrerende direktør og medstifter af Reverie, dette tip: ”Det er bedst at starte dit barns sengetid rutine længe før den faktiske sengetid, da små børn ofte har brug for et stykke tid for at vænne sig til tanken om, at de snart skal sove, ”siger han. ”Hvis de ikke kan lide at få at vide, hvad de skal gøre, skal du fokusere på et valg: 'Sengetid på 45 minutter. Ønsker du at læse Bog X eller Bog Y sammen? '”Lær nogle enkle swaps, der hjælper dig med at spare stort på shopping tilbage til skolen.


hvorfor føler jeg mig beruset efter en drink

Indstil søvnincitamenter for store børn

Forældre er virkelig nødt til at se deres børns søvnvaner, når de er i aldersgruppen tredje til sjette klasse. ”I denne alder kan børn føle sig overvældede, da deres skolekrav øges på samme tid, som fritidsaktiviteter og social dynamik bliver vigtigere,” siger Rawls-Meehan. Lindre disse stressfaktorer ved at bruge lidt tid på at hjælpe dit barn med at oprette en liste over alle sine forpligtelser og beslutte, hvornår hun skal tackle hver enkelt.

Gør status over søvnændringer i teenagere

Vidste du, at kroppens indre ur - dets døgnrytmer - faktisk skiftede i teenagerårene? Som Rawls-Meehan påpeger, er disse ændringer i konflikt med deres skoleplan - teenagere ønsker at holde sig op senere og sove forbi den første klokke. Rawls-Meehan anbefaler, at der skitseres en afskærmningstid for hjemmearbejde, så de ikke er klar før alle timer afslutter opgaver; derefter finjustere deres liste over aktiviteter, så de ikke er overplanlagt. Endelig, nix telefonen efter, siger, 9:00 p.m. fordi det kan stimulere hjernen og interferere med at nikke af. Lær de enkle opgraderinger i hjemmet, der gør dit barns skoleår mere succesrig.

Bliv ajour om tandundersøgelser og rengøringer

Tandklinikken ved Roseman University rapporterer, at tandssmerter er den største årsag til skolefravær i U.S.A., hvilket udgør cirka 51 millioner timers ubesvaret skole. Husk, at American Academy of Pediatric Dentistry anbefaler at planlægge en tandundersøgelse for børn hver sjette måned, selvom din pædiatriske tandlæge muligvis foreslår hyppigere besøg afhængigt af et barns mundhygiejne. Sørg også for, at du holder øje med disse usunde ingredienser, der gemmer sig i dit barns frokost.


sikreste mest effektive vægttabspiller

Børst op på seler

Forældre kan tabe mellem $ 5.000 og $ 6.000 på seler, hvilket betyder, at det bestemt er værd at sikre, at dine børn ved, hvordan de skal passe deres smil. ”Ideen er at rette deres tænder, give dem et selvsikkert smil og give dem mulighed for at føle sig bedre om deres udseende,” siger Dr. Kerry White Brown, ortodontist og forfatter af En levetid af sensationelle smil: Transformer liv gennem ortodonti. Hun anbefaler at lære børn at bruge en svingende elektrisk tandbørste og at floss hver dag for at forhindre forfald. Dr. White Brown foreslår også, at forældre opfordrer børn til at undgå hårdt slik og skære hårde fødevarer som gulerodsstænger og æbler i stykker af bidestørrelse.

Tag dit barns acne alvorligt

Medmindre du er en af ​​de heldige få, der overlevede ungdomsårene uden en bumse i syne, har du førstehåndsviden om den kvalme acne kan forårsage. Hvad der kan virke som en passage af passage kan være utroligt skadeligt for børns selvtillid. American Academy of Dermatology foreslår, at man tidligt behandler akne med en bord-certificeret hudlæge. Foreningen anbefaler også, at du tillader din teenager at konsultere lægen alene, så han eller hun fuldt ud kan udtrykke sine egne hudproblemer. Med undersøgelser, der viser, at clearing af acne kan lindre symptomer på depression og angst, er det klart, at det kan være livsændrende for en ung person at møde denne tilstand. Derefter lærer du de hemmeligheder, som forældrene til lige A-studerende kender.